Onko järkeä ruveta treenaamaan 30 kilon kahvakuulalla?

No Kokeile kyykkyjä vaikka

Aloita sillä.

Ei kylmiltään. Aloitat pienemmillä painoilla ja sitten vähitellen kasvatat niitä. Myös pitää olla tarkkana, että tekee liikkeet oikein. Mutta jos sulla on peruskuntoa ja olet treenannut lihasvoimaa riittävästi, senkun jatkat vaan. 

Tarkoitat varmaan 32 kg, koska se on vakiokoko. Pysty punnerruksia kun teet sillä, ja yhden jalan kyykkyjä, swingejä ja snatcheja niin takuulla tehoaa.

Jos haluat niin voin laittaa tänne ohjelman sinulle.

juuri sopiva yhden käden hauiskääntöön

Vierailija kirjoitti:

Tarkoitat varmaan 32 kg, koska se on vakiokoko. Pysty punnerruksia kun teet sillä, ja yhden jalan kyykkyjä, swingejä ja snatcheja niin takuulla tehoaa.

Jos haluat niin voin laittaa tänne ohjelman sinulle.

Laita, kiitos!

Ei ap, mutta kiinnostaa!

Ei voi olla vakiokoko. Onko sellaista edes?

Itse naisena koen 16 kiloisen nyt sellaisena, että sillä saa hyvän treenin isoille lihaksille. Olen harkinnut 20kiloista, mutten sen isompaa. Nuo valitettavasti jo maksaa.

30kiloisen kanssa saa jo varoa. En lähtisi aloittamaan tuon kokoisella. Miehenäkään.

Tuubista löytyy treenejä myös kahvakuulalle. Sinänsä erinomainen treeniväline.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tarkoitat varmaan 32 kg, koska se on vakiokoko. Pysty punnerruksia kun teet sillä, ja yhden jalan kyykkyjä, swingejä ja snatcheja niin takuulla tehoaa.

Jos haluat niin voin laittaa tänne ohjelman sinulle.

Laita, kiitos!

Ei ap, mutta kiinnostaa!

3 x 3 tai 5 x 5 ohjelma. Jos käy kevyeksi, lisää toistoja.

Yhden käden pystypunnerruksia 3 X 3

Selällään maasta ykösnousuja 3 x 3

Yhden jalan kyykkyjä 3 x 3

Yhden käden swingejä tai tempauksia 3 sarjaa niin paljon kuin menee

Vatsalihas treenit päälle ja juoksu välipäivinä.