Miten itsensä tarkkailusta pääsee eroon? Olen kehittänyt pakkomielteen

Olen alkanut epäillä että suurin osa oireistani on psykosomaattisia. Esim seurailen jatkuvasti sydämeni sykettä ja voin tuntea kuinka se alkaa nousta, pelästyn ja se nousee enemmän , ja ajattelen apua, nyt saan jonkun kohtauksen ja kuolen, istun alas ja syke laantuu.

huomaan, että vaikka silmä elohiiri nykii, otan peilin ja alan epäillä että nyt saan kasvohalvauksen.

Miten tälläsestä pääsee eroon?? liittyy kai jotekin ahdistuneisuuteen!