Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten saada 3kg pois?
21.08.2008 |
Olen 164cm pitkä ja painan tällä hetkellä 58kg. Rasvaa minussa on liikaa, sellaisen digitaalisen mittaajan mukaan 33%. Olen lihonut tämän vuoden aikana 3 kiloa ja ottaa aivoon.
Miten saada kilot pois?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Syömällä vähemmän kuin mitä kuluttaa.
Helpoiten se käy kun jättää kaikki herkut syömättä, täyttää aterialla vähintään puolet lautasesta vihanneksilla (tuoreet ja kypsät), käyttää täysjyväpastaa ja riisiä hiukan ja hyvälaatuista lihaa/kalaa/kanaa tms. proteiinin lähteenä. Sokerijugurtit ja muut huonot elintarvikkeet (vaalea leipä, peruna) pois.
Sitten vielä lisää liikuntaa kiinteyttämään vartaloa.