Lue keskustelun säännöt.
ahdistuksen omahoito
21.07.2022 |
Moikka!
Kaipaisin parhaat vinkit ahdistuksen omahoitoon.
Kärsin ahdiatuneisuudesta ja epävakaasta persoonallisuushäiriöstä. Elämässä on taas sellainen vaihe että ahdistaa ja stressaa tosi paljon, ajatukset ei vaikene päässä millään ja aiheuttaa ongelmia perusarkeen.
Kertokaa parhaat vinkkinne! Luontaistuotteet, meditaatio, kirjat. Ihan mitä vaan
Kommentit (5)
Liikunta ja ulkona oleminen lievittää ahdistusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta. Itse menen joskus kirjastoon lukemaan lehtiä, mutta samalla olen "ihmisten ilmoilla" ja niiden tavallisuus jotenkin rauhoittaa.
Moni kirja on niin samanlainen ettei tule mieleen mitään tiettyä., jos ahdistusta miettii. Katso Duodecimin julkaisut läpi. Niiden tyyli on neutraalimpi kuin bestsellerien, vaikkei se varsinaista toimivuutta takaakaan.
Ennemmin neuvoisin lukemaan niin paljon kuin pystyt. Tämä ei tietysti auta jos voimavaroja tai vaikka aikaa ei ole.
Olen saanut jotain helpotusta liike-elämään tarkoitetuista kirjoista. Myös elämäkerroista voi löytyä inspiraatiota ja lohtua.
Mieti mitä haluat materiaalilta. Tavoitteestasi ja tietysti voimavaroistakin riippuu, mitä kannattaa ja ei kannata tehdä. Kaikki ei myöskään sovi sinulle, vaikka joukko ulkopuolisia saisikin avun.
Riittääkö lohtu ja vertaistuki, satunnainen vinkki vai haluatko jotain, mikä on vinkkejä täynnä. Tarkan ohjelman kenties. Haluatko asiatekstiä vai tunteisiin vetoavaa. Haluatko yhden teoksen muuttavan sinut vai saako olla useampi mahdollisuus.
Kuuntelen YouTubesta kupariketun meditaatiota aina kun ahdistusajatukset meinaavat vallata mielen. Ja jos en jaksa meditoida, kuuntelen jotain viihdekirjaa tai katson TV:stä hyvän mielen ohjelmia. Syrjäyttänyt näillä ahdistusajatukset, en anna itselleni mahdollisuutta lähteä vellontaan.