Miten aloitan papumieheksi helposti?

Papumies-tutkimuksessa huomattiin suotuisia vaikutuksia terveydelle, kun osa punaisesta lihasta vaihdettiin palkokasveihin. Kuudessa viikossa paino putosi ja kolesteroli laski.

https://www.iltalehti.fi/terveysuutiset/a/bf8d3f79-b349-4514-b4c7-5d30a…

Miten nyt pitäisi syödä ihan oikeasti. Siis ei riitä että sanotaan että syö palkokasveja, hyvä jos edes tiedän mikä on palkokasvi. Ikänsä liharuokaa ja sellaista syöneenä on vähän vaikeaa. Mitä helppoa syötävää ja mistä? Tyyliin makkaraperunat, mihin yhtä helppoon ja terveelliseen sen vaihtaisi? On helppoa ottaa nakkipaketti ja pussi ranskalaisia ja lämmittää airfrayerissä.
Haluaisin ihan totta syödä terveellisesti mutta en osaa tehdä ruokaa ja eihän sitä mitään pahanmakuista syö.

Vinkkejä kiitos ja ne haukkumiset voisi viedä johonkin toiseen lankaan, kiitos.