Lue keskustelun säännöt.
Ketogeeninen ruokavalio. Mitä välipalaksi tai iltapalaksi?
16.07.2022 |
Yritän yleensä syödä niin ison aamiaisen, lounaan ja päivällinen, että ei tee edes mieli välipalaa tai iltapalaa. Mutta välillä käy niin, että ei ole lounaalla eikä päivällisellä saanut kunnon ruokaa, vaan vain jotain liian vähäistä, ja illalla on nälkä. Mitä te muut laitatte iltapalaksi? Niin, että ketoosi säilyy. Perinteisellä ruokavaliolla silloin tekisi vaikka kolme isoa voileipää. Mutta entä ketogeenisellä?
Kommentit (27)
Et todellakaan tarvitse neljää ateriaa päivässä. Keto yhdistetään yleensä pätkäpaastoon. Ketoosissa on helppo olla syömättä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salaatti, jossa on paljon öljyä. Voi olla myös vaikka tonnikalaa.
Munakas.
Juustoa ja kasvislautanen (kurkkua, selleriä, retiisejä esim.)
Vierailija kirjoitti:
Et todellakaan tarvitse neljää ateriaa päivässä. Keto yhdistetään yleensä pätkäpaastoon. Ketoosissa on helppo olla syömättä.
"Yleensä" ei todellakaan tarkoita, että niin pitäisi tehdä tai että kaikki tekisivät niin. 4 ateriaa päivässä on täysin ok.
Syö vain ap nälkäsi pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Et todellakaan tarvitse neljää ateriaa päivässä. Keto yhdistetään yleensä pätkäpaastoon. Ketoosissa on helppo olla syömättä.
Ai nykyäänkö keto pitää yhdistää paastoon että se laihduttaa. Silloin kymmenen vuotta sitten sitä juuri hehkutettiin miten saa syödä miten paljon vain ja laihtuu.
Vierailija kirjoitti:
Et todellakaan tarvitse neljää ateriaa päivässä. Keto yhdistetään yleensä pätkäpaastoon. Ketoosissa on helppo olla syömättä.
Olen periaatteessa samaa mieltä, mutta tarvitsen kuitenkin kaksi isoa kunnon ruokaa päivässä, ja välillä on tilanteita että niitä ei ole saanut (työpaikan liunasbuffa, ystävän tekemä ateria, puoliso kokkasi einiinketoa jne) ja silloin illalla iskee nälkä, kun on saanut lounaaksi vaikka vain salaattia ja päivälliseksi yhden pihvin ilman lisukkeita, edes voinappia. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävin joskus vuosi sitten karppaajien sivuilla katsomassa niiden vanhoja keskusteluja vuosikausien takaa. Jollain oli siellä sellainen painon kehityskäyrä allekirjoituksena ja huvitti miten se oli vain lihonut lihomistaan karppauksen aloituksen jälkeen ja loppupaino oli kymmeniä kiloja enemmän kuin ennen karppausta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et todellakaan tarvitse neljää ateriaa päivässä. Keto yhdistetään yleensä pätkäpaastoon. Ketoosissa on helppo olla syömättä.
Ai nykyäänkö keto pitää yhdistää paastoon että se laihduttaa. Silloin kymmenen vuotta sitten sitä juuri hehkutettiin miten saa syödä miten paljon vain ja laihtuu.
Eihän tässä ketjussa kukaan ole laihduttamisesta puhunut!
-eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Leipäjuusto (tai juustoleipä kumpaa nimitystä sitten käytätkin) on helppo ja kätevä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jotain kallista iltapalaksi. Terkuin miljonääri kauppias.
Tee munakas? Tai partaäijäjugurttia sopivalla lisukkeella. Avokadoa ja jotakin? Kai siinä voi syödä mitä vaan mitä tekee mieli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et todellakaan tarvitse neljää ateriaa päivässä. Keto yhdistetään yleensä pätkäpaastoon. Ketoosissa on helppo olla syömättä.
Ai nykyäänkö keto pitää yhdistää paastoon että se laihduttaa. Silloin kymmenen vuotta sitten sitä juuri hehkutettiin miten saa syödä miten paljon vain ja laihtuu.
Ei tietenkään ketolla laihdu, jos syö paljon kaloreita. Keto laihduttaa monia sen takia, että nälän tunne vähenee. Mutta ihmisillä on toki muitakin syitä ketoilla kuin paino.
Ei kai nyt kukaan hyvänen aika kuvittele, että ahmimalla yhtään mitään ruokaa muka laihtuu?!
En muuten usko, että ap on ketoosissa, jos kolme ateriaa päivässä ei riitä. Järkevintä olisi miettiä noiden aterioiden koostumusta, ei välipaloja ja iltapaloja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Et todellakaan tarvitse neljää ateriaa päivässä. Keto yhdistetään yleensä pätkäpaastoon. Ketoosissa on helppo olla syömättä.
Ai nykyäänkö keto pitää yhdistää paastoon että se laihduttaa. Silloin kymmenen vuotta sitten sitä juuri hehkutettiin miten saa syödä miten paljon vain ja laihtuu.
Ei tietenkään ketolla laihdu, jos syö paljon kaloreita. Keto laihduttaa monia sen takia, että nälän tunne vähenee. Mutta ihmisillä on toki muitakin syitä ketoilla kuin paino.
Ei kai nyt kukaan hyvänen aika kuvittele, että ahmimalla yhtään mitään ruokaa muka laihtuu?!
En muuten usko, että ap on ketoosissa, jos kolme ateriaa päivässä ei riitä. Järkevintä olisi miettiä noiden aterioiden koostumusta, ei välipaloja ja iltapaloja.
Luitko aloitusta lainkaan?
Helppo -> Prismasta löytyy argal fuet napostelu lihaa n.40g pussi 300-400kcal vähän hiilaria ei juuri ollenkaan rasvaa ha proteinia kuitenkin hyvin auttanut itsellä.
Kananmunaa voi syödä nälkään. Turkkilaista jogurttia kohtuudella, juustoja voi syödä surutta. Pekoni on helppoa ja nopeaa ruokaa myös.
Ihan mitä vain ketoon sopivaa .