Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Oon käynyt jo kaksi viikkoa salilla, mutta
10.07.2022 |
mitään tuloksia ei näy. Kauanko pitää odottaa?
Käyn kahdesti viikossa ja teen isoilla painoilla 8-10 toistoa. Teen isoja liikkeitä ( maastaveto, penkkipunnerrus, kyykyt jne) monipuolisesti ja treeni on mulle raskas. Olen aloittanut ihan nollasta, joten kuvittelin että treeni helpottuisi tai että jotain muita tuloksia alkaisi näkyä pian. Mutta ei. Kauanko pitää vielä treenata?
Kommentit (23)
Kaksi viikkoa on liian lyhyt aika.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Useita vuosia saat odotella näkyviä muutoksia. Pientä tonusta saattaa toki tulla hyvinkin pian.
Yleensä saliohjelma pitää päivittää ehkä 4-6 kk päästä, jos siis olet tehnyt säännöllisesti ja riittävän isoilla painoilla.
Teetkö liian raskailla painoilla kuitenkin! Tekniikkakin on aika olennaista kehitykseen!
Vierailija kirjoitti:
Useita vuosia saat odotella näkyviä muutoksia. Pientä tonusta saattaa toki tulla hyvinkin pian.
Mikä on "pian"? Ja miten ihmiset jaksaa käydä salilla jos -mitään- tuloksia ei muka tulisi ennen kuin vuosien päästä?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Useita vuosia saat odotella näkyviä muutoksia. Pientä tonusta saattaa toki tulla hyvinkin pian.
Mikä on "pian"? Ja miten ihmiset jaksaa käydä salilla jos -mitään- tuloksia ei muka tulisi ennen kuin vuosien päästä?
Ap
Perusvoima paranee joidenkin kuukausien kuluessa, mutta ulkonäkö muuttuu vasta määrätietoisen, pitkäaikaisen ja nousujohteisen treenin myötä.
Vierailija kirjoitti:
Teetkö liian raskailla painoilla kuitenkin! Tekniikkakin on aika olennaista kehitykseen!
Jaksan juuri ja juuri tehdä 8 toistoa, toisinaan jopa 10, ja viimeiset ovat todella raskaita. Eikö silloin painot ole sopivat? Haluan lihasvoimaa, eikä sitä tule liian pienillä painoilla, vaikka toistoja olisi enemmän.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Teetkö liian raskailla painoilla kuitenkin! Tekniikkakin on aika olennaista kehitykseen!
Jaksan juuri ja juuri tehdä 8 toistoa, toisinaan jopa 10, ja viimeiset ovat todella raskaita. Eikö silloin painot ole sopivat? Haluan lihasvoimaa, eikä sitä tule liian pienillä painoilla, vaikka toistoja olisi enemmän.
Ap
Mites se tekniikkapuoli?
Vierailija kirjoitti:
Useita vuosia saat odotella näkyviä muutoksia. Pientä tonusta saattaa toki tulla hyvinkin pian.
Jos nollasta aloittaa, niin ei tarvitse. Toki se on suhteellista mitä pitää näkyvänä muutoksena, mutta kyllä se ihmisen ulkonäkö muuttuu jo muutaman kuukauden treenaamisella...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Katot siellä vain naisten perseitä, siksi et kehity.
Kyllä ekan 3kk jälkeen näkee muutoksia. Sitten se hidastuu merkittävästi ellei muuta treeniohjelmaa ja paranna ruokavaliota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Useimmiten aloittelijalla alkaa näkymään jotain muutosta muutamassa kuukaudessa. Ellei sitten ruokapuoli ja/tai tekniikka ole ihan vinksallaan
Kyllä parissa viikossa pitäisi jo näkyä vähän jotain jos syö hyvin. Jäntevyyttä lihaksistossa etc.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nousujohteisuus on tärkeämpää kuin viimeisten mehujen tiristäminen. Ota joku sarja/toistomäärä mitä teet, valitse painot niin että saat sen suht helposti tehtyä ja lisää joka viikko 2,5 kg lisää painoa tankoon (tai mikä määrä on salin painoilla helppo lisätä, isoihin liikkeisiin voi laittaa enemmänkin) kunnes et saa enää kaikkia sarjoja tehtyä täyteen. Pudota sitten 5-10 kg painoja ja aloita uudestaan samalla tyylillä. Tuota voit hyvin jatkaa ainakin ensimmäisen vuoden ajan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Teetkö liian raskailla painoilla kuitenkin! Tekniikkakin on aika olennaista kehitykseen!
Jaksan juuri ja juuri tehdä 8 toistoa, toisinaan jopa 10, ja viimeiset ovat todella raskaita. Eikö silloin painot ole sopivat? Haluan lihasvoimaa, eikä sitä tule liian pienillä painoilla, vaikka toistoja olisi enemmän.
Ap
Mites se tekniikkapuoli?
Tekniikat katsottiin kuntoon saliohjelman tekijän kanssa. Hän oli kuntokeskuksen PT, tuo yksi tapaaminen kuului jäsenyyyteen jonka hankin.
Uskoisin siis että teen liikkeet oikein. Ja käytän toki peilejä salilla.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Teetkö liian raskailla painoilla kuitenkin! Tekniikkakin on aika olennaista kehitykseen!
Jaksan juuri ja juuri tehdä 8 toistoa, toisinaan jopa 10, ja viimeiset ovat todella raskaita. Eikö silloin painot ole sopivat? Haluan lihasvoimaa, eikä sitä tule liian pienillä painoilla, vaikka toistoja olisi enemmän.
Ap
Tee vaikka viiden toiston sarjoja kolme kappaletta. Valitse painot niin että saat suht helposti tehtyä yhden sarjan, ja sitten tosiaan lisäät joka viikko painoa tankoon kunnes seinä tulee vastaan ja resetoit.
Vierailija kirjoitti:
Nousujohteisuus on tärkeämpää kuin viimeisten mehujen tiristäminen. Ota joku sarja/toistomäärä mitä teet, valitse painot niin että saat sen suht helposti tehtyä ja lisää joka viikko 2,5 kg lisää painoa tankoon (tai mikä määrä on salin painoilla helppo lisätä, isoihin liikkeisiin voi laittaa enemmänkin) kunnes et saa enää kaikkia sarjoja tehtyä täyteen. Pudota sitten 5-10 kg painoja ja aloita uudestaan samalla tyylillä. Tuota voit hyvin jatkaa ainakin ensimmäisen vuoden ajan.
En ymmärrä tätä. Jaksan just tehdä näillä painoilla sen 3x 8-10 toistoa, joskus kolmas sarja jää jopa vajaaksi. En millään voi lisätä painoja, en jaksaisi tehdä kuin muutaman toiston. Mitä järkeä siinä olisi?
Oon käynyt siis kahdesti viikossa salilla pari viikkoa, sitä ennen pari kertaa "tutustumassa" ja ohjelma läpi sen PT:n kanssa. Yhteensä ehkä kuukauden verran salitreeniä nyt takana, ja edelleen on samat painot ja yhtä raskasta kuin alussa. En pääse treenissä eteenpäin.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nousujohteisuus on tärkeämpää kuin viimeisten mehujen tiristäminen. Ota joku sarja/toistomäärä mitä teet, valitse painot niin että saat sen suht helposti tehtyä ja lisää joka viikko 2,5 kg lisää painoa tankoon (tai mikä määrä on salin painoilla helppo lisätä, isoihin liikkeisiin voi laittaa enemmänkin) kunnes et saa enää kaikkia sarjoja tehtyä täyteen. Pudota sitten 5-10 kg painoja ja aloita uudestaan samalla tyylillä. Tuota voit hyvin jatkaa ainakin ensimmäisen vuoden ajan.
En ymmärrä tätä. Jaksan just tehdä näillä painoilla sen 3x 8-10 toistoa, joskus kolmas sarja jää jopa vajaaksi. En millään voi lisätä painoja, en jaksaisi tehdä kuin muutaman toiston. Mitä järkeä siinä olisi?
Oon käynyt siis kahdesti viikossa salilla pari viikkoa, sitä ennen pari kertaa "tutustumassa" ja ohjelma läpi sen PT:n kanssa. Yhteensä ehkä kuukauden verran salitreeniä nyt takana, ja edelleen on samat painot ja yhtä raskasta kuin alussa. En pääse treenissä eteenpäin.
Ap
Onko sun paino noussut yhtään siis kehonpaino tämän kuukauden aikana?
Mitä syöt päivän aikana? Punnitsetko hiilareita esim perunat, riisi etc? Paljonko saat proteiinia päivässä? Entä rasva?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Nousujohteisuus on tärkeämpää kuin viimeisten mehujen tiristäminen. Ota joku sarja/toistomäärä mitä teet, valitse painot niin että saat sen suht helposti tehtyä ja lisää joka viikko 2,5 kg lisää painoa tankoon (tai mikä määrä on salin painoilla helppo lisätä, isoihin liikkeisiin voi laittaa enemmänkin) kunnes et saa enää kaikkia sarjoja tehtyä täyteen. Pudota sitten 5-10 kg painoja ja aloita uudestaan samalla tyylillä. Tuota voit hyvin jatkaa ainakin ensimmäisen vuoden ajan.
En ymmärrä tätä. Jaksan just tehdä näillä painoilla sen 3x 8-10 toistoa, joskus kolmas sarja jää jopa vajaaksi. En millään voi lisätä painoja, en jaksaisi tehdä kuin muutaman toiston. Mitä järkeä siinä olisi?
Oon käynyt siis kahdesti viikossa salilla pari viikkoa, sitä ennen pari kertaa "tutustumassa" ja ohjelma läpi sen PT:n kanssa. Yhteensä ehkä kuukauden verran salitreeniä nyt takana, ja edelleen on samat painot ja yhtä raskasta kuin alussa. En pääse treenissä eteenpäin.
Ap
Olet aloittanut liian raskailla painoilla. Seuraavaksi kun menet niin aloita kaikki liikkeet vaikka pelkällä tyhjällä tangolla ja tee se 3x5 tai 3x8 tai mikä nyt mielestäsi hyvältä tuntuu. Laita joka kerta 2,5 kg lisää ja parin kuukauden jälkeen huomaat yhtäkkiä että nuo painot millä nyt teet menevätkin kevyestä lämmittelystä.
Voimaharjoittelu on maraton, ei sprintti.
Alue: Aihe vapaa
Mitä tuloksia odotat? Painonpudotusta? Siihen auttaa ennemmin ruokavalio.