Kertokaa hyvä keino "pahojen" ajatusten poistamiseen.

lue kirjaa

Rukoile apua Jeesukselta.

Kuvittele itsesi johonkin mieleiseesi rauhoittavaan paikkaan ja kuvaile mielessäsi miltä siellä näyttää, tuntuu ja kuuluu.

Ajattelen, että nyt nukutaan, murehtiminen nyt ei auta yhtään, vaan tekee vielä väsymmäksi. Huomenna sit mietitään murheita.

Aivokemiassa on joku juttu, että aamuöiset ajatukset ovat ahdistavampia kuin päivänvalossa koetut.

Mutta mulla on äänikirjat ja kuunnelmat. Mielellään joku ennestään tuttu, ettei siinä tulee mitään erikoisia äänitehosteita.

Pakotan keskittymään kuunteluun, kunnes sainkin uudestaan unesta kiinni.

Mietin, että Jeesus käski katsoa taivaan lintuja, kuinka Jumala ruokkii heidätkin. Minustakin pidetään huolta. Kaikki järjestyy.

Kuvittelen, että lähden juoksemaan metsään. Lähden metsäpolulle ja ympärillä on alkukesän vehreyttä. Pidän silmiä kiinni ja sitten yleensä nukahdan nopeasti.

Reiki auttaa. Hoidan itseäni ja nukahdan siihen.

Jos ne ajatukset johtuvat siitä, että olet väkivallan uhri tms., niin sinun pitää ensin poistaa itsesi kaikkien heidän lähipiiristään. Eli muuttaa kauas, salata tiedot, rikosilmoitus... Sitten yöllä käy juomassa jotain, avaa ikkuna ja kuuntele lintuja, tee suunnitelma, että seuraavana päivänä käyt lenkillä tai muuta sellaista.

Eksorkismi.

Poista elämästä stressiä, liiat uutiset, alkoholit, kofeiini, raskaat ruuat, makeutusaineet, liian täynnä oleva aikataulu, väärä pomo tai ikävät tyypit, tupakka jne. Kokeile eri kerroilla yrttiteetä ricola, god morgon omenamehu, spirulina, juo vettä sopivasti tai mehua ettei elimistö kuivu, vitamiinit, syö tarpeeksi, älä urheile liikaa. Mieti nettisisältöjä joita katsot ja onko joku synteettinen valmiste jota syöt joka vaikuttaa ajatuksiin. Kokeile luomulaventelivoidetta rauhoittamaan ja uusi koko sänky petivatteineen, myös ergonomia. Entä tuuletus. Joskus muutto voi olla ok, jos on vilkas alue ja etsii rauhallisempaa kohtaa. Mieti mitkä asiat vaivaavat, että ne saa järjestykseen, eivät herätessä "kummittele".

Yritän aina tuommosina hetkinä ajatella, että parempi nukkua yö, koska jos aamulla on väsynyt valvotun yön jälkeen, ei jaksa sitäkään vähää taistella eteenpäin.

Väsymys tuplaa ahdistuksen määrän.

Ajattele itsesi mukavaan paikkaa, vaikka loikoilemaan uimapatjalla laineen liplattaessa, auringon paistaessa tai joku muu mukava paikka.

Juokseminen. Toimii ja kaupan päälle tulee maratonkunto.

Ristisanatehtävät. Niitä ratkoessa saat aivojumppaa ja uni tulee melko nopeasti.

Jokin tällainen voi auttaa.

Tai sitten hyvän mielen musiikki. Jokin sellainen biisi, josta tulee seesteinen olo ja joka saa ajattelemaan jotain ihan muuta.

Vierailija kirjoitti:

Ajattelen, että nyt nukutaan, murehtiminen nyt ei auta yhtään, vaan tekee vielä väsymmäksi. Huomenna sit mietitään murheita.

Tämä on oikeastaan kaikkein tärkein.

Pitää päättää ja sanoa itselleen, että nyt ei ajatella näitä. Jos tietää, että ajatukset ovat vain aamuyöllä ahdistavia, niin komentaa itseään ajattelemaan mitä uudestaan päivällä. Yöllä nukutaan.

On tavallaan itselleen se turvallinen auktoriteetti, mikä kertoo miten homma hoidetaan.

Tee vähän aikaa sudokua, ristikkoa tai Sanulia. Ajatus pysyy siinä ja kohta unettaa.

Vierailija kirjoitti:

Yritän aina tuommosina hetkinä ajatella, että parempi nukkua yö, koska jos aamulla on väsynyt valvotun yön jälkeen, ei jaksa sitäkään vähää taistella eteenpäin.

Väsymys tuplaa ahdistuksen määrän.

Mulla tuo ajatus karkottaa unta yhä kauemmas.

Pystyn toisinaan keskittymään pimeään tyhjyyteen. Olemaan ajattelematta mitään.

Perhostaputus ja syvähengitys. Mulla ptsd ja kuvaamasi hyvin tuttua, voimakkaan paniikin kanssa.

Taputuksen ohjeet löytyy varmasti nykyään googlettamallakin. Tsemppiä.