Onko väliä millaista liikuntaa harrastaa

Onko x-hypyt tai kyykyt esimerkiksi tehokkaita vai silkkaa ajan hukkaa? Jos siis niitä toistaa säännöllisesti monta kertaa? Vaikuttaako se mihinkään, kiinteyttääkö jne. Riittääkö se yksin vai pitääkö muutakin liikuntaa lisätä ?Ruokavalio kunnossa.