Lue keskustelun säännöt.
Toistuvasti jumiutuva rintaranka, mikä avuksi?
19.09.2015 |
Hierojalla lukkojen avaamisen jälkeen kestää max. 5 päivää niin taas ollaan tukevasti jumissa! Henki ei kulje, rytmihäiriöitä, väsymystä. Mä niin tulen hulluksi tämän vaivan kanssa. Salilla tulee käytyä 2 krt viikossa, enempään ei lapsilta oikein ehdi. Ei uskoisi että vähän päälle 3-kymppisenä voi olla näin romuna.
Kommentit (11)
Teetkö liikkeet salills jotenkin väärin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni auttaa mobilisaatiorullan päällä selän runksauttelu. Myös kissamaiset selän venyttelyt auttavat antamaan tilaa rintarangalle. Älä siis unohda tuonsuuntaistakaan venyttelyä.
Veikkaan kyllä väärää salitekniikkaa. Lötköpötkö ja keppijumppa.
Kuntonyrkkeily pitää selän vetreänä jos sellaisesta pitää. Ei saisi istua liian montaa tuntia päivässä, se hajottaa selkää, vaikka sitten illalla kävisikin treenissä. Jos mahdollista, hanki työpöytä, jonka voi säätää tarvittaessa seisomatyöpisteeksi. Kotona koneella ollessa ym. vaihtele "röhnötysasentoja". Jaloittele ja venyttele välillä.
Itselläni ainakin myös stressi pistää rintarangan jumiin ja tuottaa välillä kauheita kipuja. Mutta minkäs teet, töitä on tehtävä, vaikka henki menis...
Kokeile magneettikorua tai vaatteeseen tai iholle asetettavaa tehoterapiamagneettia,voi auttaa (alapeukuista huolimatta).Googlaa noilla sanoilla ja lue aiheesta jos kiinnostaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.09.2015 klo 18:01"]
Kokeile magneettikorua tai vaatteeseen tai iholle asetettavaa tehoterapiamagneettia,voi auttaa (alapeukuista huolimatta).Googlaa noilla sanoilla ja lue aiheesta jos kiinnostaa
[/quote]
Nii, saahan noilla lumevaikutuksen, joka toki on parempi kuin ei mitään.
[quote author="Vierailija" time="19.09.2015 klo 18:01"]
Kokeile magneettikorua tai vaatteeseen tai iholle asetettavaa tehoterapiamagneettia,voi auttaa (alapeukuista huolimatta).Googlaa noilla sanoilla ja lue aiheesta jos kiinnostaa
[/quote]
Ettei vaan tarviis tehdä ite yhtään mitään lihaskuntonsa ja ryhtinsä eteen, aivan loistavaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sun pitäis vahvistaa pieniä lihaksia, mutta salilla teen helposti ennestään vahvoilla lihaksilla liikkeitä, etkä vahvista niitä heikkoja. Suosittelen pilates-tyyppistä harjoittelua sekä rangan liikkuvuutta parantavia liikkeitä (keppijumppa, kuntonyrkkeily jne.)
En varmaankaan puhunut mitään sellaisesta ettei itse pitäisi mitään tehdä? Mutta jos ei henki kulje,niin kyllä siinä tilanteessa on valmis kokeilemaan yhtä sun toista poppakonstia.Kokemusta on. Lisäksi suosittelisin kokeilemaan ihan rekissä roikkumista,hanki kotiin sellainen ovirekki ja roiku siinä kun ehdit, auttoi ainakin mulla aikanaan estämään orastavan huonoryhtisyyden
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yläselälle lihasvoimaa, jolloin rintarangan fasettinivelillä on parempi tuki. Yhden käden punttiliikkeitä esimerkiksi, tai kotona kuminauhalla. Venytä rintalihaksia myös. Jos olkapäät kiertyy eteenpäin ja ryhti lysähtää, lukkoja tulee helpommin. Vastuunsa tunteva hoitaja ei tyydy niksauttelemaam vaan sen pitäis ohjata oikeita liikkeitä myös.
Meneppä tuonne ottanḿaan manuaalista hoitoa:
http://kuntoutus-karppinen.net/