Voisiko joku suunnitella viikon ruuat pienellä budjetilla?
Aamu/iltapalaksi meillä syödään yleensä reissumies-leipää tai kaurapuuroa hedelmillä. Pitäis kaks ihmistä elättää mahd. vähällä ruualla loppukuu, millähän summalla ois mahdollista syödä kuitenkin monipiolisesti? Kaivataan siis yks lämmin ruoka ja lisäksi joku neljäs ateria, tähän asti syöty rahkaa/hedelmää/banaanilettuja/munakasta jne.
Kiitos jo etukäteen!
Kommentit (7)
tee esim kaalilaatikko jos on tiukkaa sen voi tehdä ilman jauhelihaa, voisit tehdä myös jonakin päivänä makkarakastiketta ja sen kanssa keittää makaroonia tai perunoita, makaroonilaatikon voi tehdä pelkkään munamaitoon jauhelihaa ei välttämättä tarvita, osta soijarouhettaja tee jauhelihakastikkeen tapaan kastiketta, kasvissosekeitto on myös halpaa kun teet itse kyllähän noita halpoja ruokia riittää ja lisäksi menkää ruokajakeluun sieltä saa ihan syömäkelpoista ruokaa
Kato Marttojen sivuilta, siellä on ihan kelvollisia ohjeita + ateriakokonaisuuksia
Ehdotuksia:
Pinaattikeittoa ja keitettyjä kananmunia
Uunijuureksia (peruna, porkkana) ja kermaviilikastiketta. Lisäksi halutessaan vaikka eineslihapullia.
Esim. härkäpavuista pihvejä, pyöryköitä, chili con carne -tyyppistä pataa
Kaalilaatikkoa halvimmasta jauhelihasta (vähän jauhelihaa, paljon kaalia, porkkanaa, ohrasuurimoita)
Kesäkurpitsapaistosta (1 l kesäkurpitsaa kuutioina, pieni purjo suikaleina, prk. tomaattimurskaa, 2 dl riisiä, 2 dl vettä, 2 dl ruokakermaa, 1 tl suolaa. Pinnalle juustoraastetta. On uskomattoman hyvää!)
Kikherneistä hummusta, jota voi syödä näkkileivän päällä => proteiinia.
Suolaisia pannukakkuja, esim. purjo-pekoni-juustoraaste tai purjo-paprika-juustoraaste.
Esim
Linssi-perunakeitto
Makaronilaatikko
Broilerinkoivet riisipedillä
Kaalilaatikko
Hernekeitto
Tomaattinen linssikeitto: iso kattilallinen maksaa n. 2e ja meillä 2 aikuista + 7v syö siitä kahdella aterialla.
Lasagne: 5,20e, josta syö kahdesti. Kaveriksi tekisin jotain salaattia.
Uuniperunat tonnikalatäytteellä: 3,50-4,80e, rosamundaperunat maksaa max. pari euroa (molemmille ainakin kaksi), tonnikalapurkki 1,05e ja kermaviili 50-60cnt. Laittaisin ehkä vielä mausteiden lisäksi tuoretta tilliä täytteeseen, mikä lisää hintaa reilulla eurolla.
Pizza: hiiva 15cnt, jauhot alle 30cnt, loraus öljyä, pari pakettia mozzarellaa 1,70e tai pussi juustoraastetta 1,45e (lidl). Tomaattimurskaa 50cnt/prk ja sitten vaikka kanasuikaleita parilla eurolla tai ihan vaan tuoretta tomaattia ja basilikaa tms sen mozzarellan kaveriksi.
Tonnikalasalaatti: riisiä, tonnikalaa, herneitä, tomaattia/paprikaa/salaattia/kurkkua (mitä nyt saa vaikkapa tarjouksesta, nyt oli citymarketissa paprikat 1,29e/kg)
Pastaa ja jauhelihakastiketta
Kaalikeittoa
Pitaleipää ja falafelia
Kohtuuhintaisia safkoja riittää. Tarkemmin voisi miettiä jos budjetti eurolleen olisi tiedossa samoin kuin kaapeista löytyvät mausteet ja ruoat.
Jos pitää pihistellä niin iso keitto josta syö 2-3 päivää ja makaroonilaatikko josta taas syödään toiset 2-3 päivää.