Onko liian iso ruoka-annos jos
siiinä on yksi broilerin ohutleikepihvi (n.130g), vajaa 1 dl täysjyväriisiä sekä yhteensä n. 2,5dl kukkakaalia ja porkkanaa? Päivän ainoa lämmin ruoka siis, onko annoskoko liian suuri?
Kommentit (15)
Jos olet 120cm pitkä ja painat 30 kiloa niin kai se on vähän liikaa. Mutta jos oot 195cm pitkä ja painat 105 niin ihan sopivalta vaikuttaa. Puhumattakaan siitä kuinka aktiivisesti liikut.
Olen 165 ja painan 68. Laihdutan. Käyn tunnin juoksulenkillä päivittäin. Ap.
[quote author="Vierailija" time="14.09.2015 klo 12:00"]Olen 165 ja painan 68. Laihdutan. Käyn tunnin juoksulenkillä päivittäin. Ap.
[/quote]
Miksi laihdutat? Oot ihan normaaleissa mitoissa.
No ei. Toihan on melko pieni. Lähteekö sillä nälkä? Sä syöt siis varmaan monta ateriaa päivässä?
Lähtee nälkä. Söin aamupalaksi 2 palaa ruisleipää kalkkunalla, juustolla, kurkulla ja tomaatilla + smoothien jossa oli pieni banaani, 1.5dl maustamatonta jogurttia sekä 1,25dl sokeroimatonta mangososetta. Nyt syön lounaan, ja loppupäivästä kevyemmin (esim. rahkaa ja marjoja, kananmunaa tms) Ap
ei, mutta noita pitäisi olla kaksi. +aamupala, kaksi välipalaa ja iltapala
Syö normaalisti, mutta terveellisesti. Pienillä niukoilla annoksilla teet vain kehollesi ja sisäelimillesi tuskaa.
Vain sinä itse tiedät onko annos sopiva. Miten kukaan muu voi tietää ravinnon tarpeesi?
Kysyin siksi, koska olen miettinyt ovatko ruoka-annokseni liian suuria. En ole ajatellut että tuo olisi mitenkään erityisen pieni annos, ihan normaali minulle. Kiitos vastauksista. Ap
Tuo on juuri sopivan kokoinen annos. Tosin jotain rasvaa pitäisi olla lisänä. N.1rkl öljyä niin on hyvä. Niin ja toinen saman tyyppinen annos päivään myös.
Aamupalasi oli hyvä. Kaksi tuollaista lämmintä ruokaa ja lisänä joku pieni välipala esim. Omena ja muutama pähkinä ja sitten iltapala.
Tuon tyyppiselyö ruokavaliolla itse pudota painoa (minulle tehty ruokavalio).
Mä söin kukkarallisen Teeman isomman lautasellisen ruokaa.
Jääsalaattia, kurkkua, viinirypäleitä, salaatinkastiketta ja 6 itse tehtyä lihapullaa. Lautanen oli hieman kukkuralla. Tänään on ollut jotenkin nälkä, joten söin samalla myös pari leipää. Yritän vältellä sitä leipää, mutta nyt söin etten ala ahmimaan mitään mättöä nälässäni.
Mulle juuri sopiva mutta toisaalta syön 2 ateriaa päivässä. Toinen salaatti tai keitto
Rasvan saannista kannattaa pitää huolta, lisää ruokavalioon öljyä ja/tai pähkinöitä. Laihduttaminen ja terveellinen ruoka ei tarkoita rasvattomuutta.
En olekaan tietoisesti jättänyt mitään rasvoja pois. Olisiko toiseksi lämpimäksi ruuaksi ok neljänviljanpuuro marjoilla tai munakas (2 paistettua munaa, kalkkunaa, tomaattia)? Tai pelkkä salaatti (salaatti, kurkku, tomaatti, fetajuusto, sipuli)? Ap
No ei ole liian suuri. Itselleni ei kyllä riittäisi tuollainen linnun annos. Laihdutatko?