Taas hirveä ÄHKY. Bmi 37, taas vain 2 päivää jaksoin syödä 2000 kcal, tänään taas 3000 yli :'( en jaksa

Vierailija kirjoitti:

Aloita pikkuisen pienemmästä erosta. Yli 1000 kcal ero on liian suuri.

Tai salli itsellesi palkintopäivät. Että jos jaksat 5 pvä pelkällä aamiaisella ja työpaikkalounaalla, niin perjantaina saa syödä niin paljon kuin napa vetää, tmv.

Juu että nälkiinnytä itseäsi 5 päivää niin voit vetää överit sen päätteeksi. Kyllä on hyvä ja kestävä laihdutuskeino tämä, not.

Taas sinä 😂 No et sä tuu vaan onnistuu. Kaikki ei voi olla laihoja.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Aloita pikkuisen pienemmästä erosta. Yli 1000 kcal ero on liian suuri.

Tai salli itsellesi palkintopäivät. Että jos jaksat 5 pvä pelkällä aamiaisella ja työpaikkalounaalla, niin perjantaina saa syödä niin paljon kuin napa vetää, tmv.

Juu että nälkiinnytä itseäsi 5 päivää niin voit vetää överit sen päätteeksi. Kyllä on hyvä ja kestävä laihdutuskeino tämä, not.

Valitettavasti toimiva, kuten moni muukin riittävän pitkälle vedetty kidutuskeino :D:

Minäpä kerron.

Pikkuhiljaa urheilun kasvattaminen, alkuun ihan ihan kevyttä ettei motivaatio pääse loppumaan. Sitten tosi tosi hiljaa enemmän ja aina kun alkaa into loppuu niin lopetus.

Ruokailujen kellotus!

Itsellä toimi tämä. (-20kg 9kk)

Aamupala maitorahka mehukeitolla ennen töitä.

Töissä lounas 11.00

Päivällinen 17.00

Iltapalaa ehkä maitorahka ja leipää 18:30

Illallinen puuroa 20.00

Nukkumaan.

Repeat 9kk niin laihdut.

En syönyt ollenkaan herkkujakaan, en edes hedelmiä joissa on sokeria. Kaikkein toimivin totaali kieltäminen. Heti kun aloittaa sokerin niin ei pysty lopettamaan. Olokin paljon parempi ja rauhallisempi ilman sokeria. Hiivatin sokerit.

Ainiin, vaihda leivänpäällis rasva esim. Babasin kikherne chilihummukseen. Puolet kevyempää ja parempaakin huomattavasti. Voi huvikseen sit dippailla porkkanoitakin sillon tällön siihen.

Niin, onko ähky todellakin ähkyä (dyspepsiaa) vai AHTAMISTA, on suuri ero; somaattinen (suoraan tai epäsuorasti) vai psyykkinen aihe?

Dyspepsiaan auttaa ehkä karkean syöminen & lepo, riippuen syystä tietenkin.

Jos liikut, jätä liikunta pois tai vähennä sitä, kunnes olet löytänyt itsellesi sopivan ruokavalion.

Vierailija kirjoitti:

Sinuna söisin isompia annoksia kunnon ruokaa ja jättäisin noi rahkat ja muut välipalat pois. Aamiaiseksi jotain kevyttä. Lounas salaatti. Päivällinen kunnon ruoka. Illalla jotain täyttävää mutta ei kaloripitoista, kuten kananmunaa.

Samaa mieltä. Ruuan jatkuva ajattelu tarkoittaa tod.näköisimmin sitä, ettei laatu ole järkevä (esim. sama energiamäärä litrasta mehua, vs. lihasta, mutta mehulla ei nälkä lähde!)

Nosto

Up kirjoitti:

Nosto

Ootko palstan virallinen upittaja, kun oikein nimmarin kans upittelet itsekurihullun horinoita? :DD

Vierailija kirjoitti:

Hae apua syömishäiriöön

Ei tämmöiseen laiteta resursseja, pitäisi olla anoreksia, että apua saisi. Ap

Vierailija kirjoitti:

Söin klo 9 aamupala

klo 13.20 lounas

Ja välissä rahkan, mandariinin, lohi viipaleita, siis 10 min välein, en ymmärrä mistä se himo taas iski, 2 päivää mennyt hyvin..

Kävin käveleen 45min, söin klo 19.15 normi annoksen, santsi annoksen, rahkan, lapsen makuviili, huomisen eväsrahkan.. Huh huh

Liikunta ei ainakaan vähennä ruuan himoa, vaikka niin ne väittää AP

Selvennän vielä, että lounaan ja illallisen välillä söin noita rahkoja ja kalaa jne

Ap

Vierailija kirjoitti:

Sinuna söisin isompia annoksia kunnon ruokaa ja jättäisin noi rahkat ja muut välipalat pois. Aamiaiseksi jotain kevyttä. Lounas salaatti. Päivällinen kunnon ruoka. Illalla jotain täyttävää mutta ei kaloripitoista, kuten kananmunaa.

Mulla toimii paremmin toisinpäin eli aamiainen suht täyttävä (jotain proteiinia sisältävää) ja illalla en syö enää mitään. Pätkäpaastosin aiemmin ja sen jälkeen ei ole ollut nälkä iltaisin.

Pyydä lääkäriltä Ozempic-resepti.

Mutta ethän sinä pyydä.

Vierailija kirjoitti:

Pyydä lääkäriltä Ozempic-resepti.

Mutta ethän sinä pyydä.

Maksatko sinä sen?