Kun haluan syödä terveellisesti

Minulta on lipsahtanu paino viis kiloa kesän aikana alapäin. Keväällä jätin lisätyn sokerin. Rasvat olen vaihtanu öljyihin ja hiilaripitoset välipalat olen jättäny kokonaan pois. Sen sijaan syön kerran päivässä lounaan, jossa on reilusti salaattia ja marjapitoisia välipaloja, joihin lisään rahkaa tai raejuustoa. Kerran on välipalojen väli lipsahtanu niin pitkäksi, että ehti tulla nälkä. En laske kaloreita enkä jouleja. Päätin vain syödä terveellisesti. Kun painon tippuminen lakkaa, ehkä alan laihduttaa ihannepainooni, jonne on 4-5 kg matkaa.

.

Hyviä rasvoja (pähkinät etc.), vähennä sokeria, vähennä hiilaria, lisää kuituja, kahviksia ja valitse hyviä proteiininlähteitä.

Lisättyä sokeria et tarvitse ollenkaan, sen sijaan hyvät rasvat ovat välttämättömiä. Kakkosen ohje tuossa yläpuolella on hyvä.