Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Voiko vegaaniruokavalio vaikuttaa negatiivisesti aivojen kehitykseen?

Vierailija
12.08.2015 |

Eläinten tappaminen ruoaksi tuntuu väärältä. 

Ruokavalioni on/tulee olemaan monipuolinen, ja aion keskustella ravintoterapeutin kanssa asiasta. B12-vitamiinilisää sekä omena-3 pillereitä syön. 

Voiko olla jotain ongelmia sen suhteen että aivot ei kehity hyvin tai jotain? Siid lähinnä että tuon B12 lisäksi olisi jotain mitä ei saa (Jos on nuori) 

Yleisesti ottaen vegaanius on parantanut ravitsemustani, koska ennen söin vain naposteltavaa ja välipaloja. Nyt on vähän kuin pakko vaivautua laittamaan jotain terveellistä koska vegaanista välipaloja ei niin paljon ole. Nyt "ravitsemusheräämiseni" myötä on kuitenkin tämäkin asia alkanut hieman huolettaa. 

Kommentit (3)

Vierailija
1/3 |
12.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

No teini-iän ravinto on todella tärkeää, koska kehossasi kaikki osat luustosta aivoihin muuttuvat ja kehittyvät sekä kasvavat. Puute jotakin ravintoaineesta tai vitamiinista yms. tässä tärkeässä kasvuvaiheessa voi aiheuttaa seurauksia loppuelämäksi.

Aivot tarvitsevat oikeastaan kaikkea, sekä proteiineja, hiilihydraatteja että rasvaa, sekä vitamiineja ja hivenaineita, eritoten kalsiumia, sinkkiä, rautaa.

Yleensä teini-ikäinen tarvitsee 20-30% enemmän vitamiineja ja hivenaineita verrattuna teini-ikää edeltävään aikaan. Moni vanhempi ei tätä ymmärrä vaan teinin oletetaan syövän kuten 9-vuotias.

Lisäksi pitää muistaa että aivoille (jai keholle) ei ole tärkeää saada tiettyjä ravintoaineita vaan pitää myös saada tarpeeksi kaloreita. Teini-ikäisen ei pidä koskaan laihduttaa tästä syystä.

Aivojen kehitys jatkuu yli 20-vuotiaaksi. Aivot eivät tarvitse vain ruokaa vaan myös lepoa, eli n. 9 tuntia unta per vuorokausi.

Sun ongelma on siis se, että joka aterialle ja välipalalle pitäisi saada ravintorikasta ruokaa, jossa on proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja, ja joissa ne tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet.

Kasviproteiinit eivät ilmeisesti ole yhtä hyvin kehon käytettävissä kuin eläinproteiinit. Usein neuvotaankin syömään samalla aterialla useaa kasviproteiinia tästä syystä. Vaikkapa siis tofua ja pähkinää tai papuja ja täysjyväkinoaa, tms.

Vitamiinien ja hivenaineiden pitäisi teini-iässä tulla ravinnosta, ei purkista.

Melkein neuvoisin sinua jättämään vegaaniuden ja syömään edes kalaa, kananmunia ja maitotuotteita, ettei mitään ongelmia tulisi proteiinin, kalsiumin ja B-12 kanssa. Moni ajattelee, että kasveissa on proteiineja ja kalsiumia, mutta kannattaa tarkistaa miten paljon jotain kasvisruokaa pitäisi syödä saadakseen saman määrän vaikkapa kalsiumia kuin ns. tavallisessa ruoassa. Eli kyllähän kalsiumia on seesaminsiemenissä ja kuivatussa basilikassa – mutta kuinka monta kertaa päivässä ja paljonko noita söisit?

Lisäksi monelle tulee yllätyksenä se, että vegaaniruoka voi käydä vatsan päälle, eli suolisto ei aina kestä linssejä, kuivia papuja ja kikherneitä saati kaaleja.

Lueskele sitä Animalian hyvä vegaaniopasta, ja mieti asiaa. Vegaaniruokavalio vaatii aikuiseltakin tietoa, suunnittelua ja organisointia (esim. juhlat ja vierailut, matkat, yms.), miten hyvin uskoat jaksavasi puuhata asian kanssa? Ethän voi asiaa ulkoistaa kellekään muulle.

Katsele myös kaupoista miten kalliiksi tulisi olla vegaani, esim. merilevä, tofu ja korkealaatuiset täysjyväviljat luomuna eivät ole ihan halppaa herkkua. Ehkä nyt syöt vanhempien rahalla, mutta opiskelemaan läksiessäsi joudut kustantamaan ruoat itse.

Olisiko mahdollista olla valita jokin kasvissyönnin muoto jossa on mukana maitotuotteet ja kananmunat, sekä syödä myös kalaa kenties? Sitten pituuskasvun loputtua ja menkkojen tasaannuttua tarkistaa labrat ja tehdä päätös vegaaniksi siirtymisestä tulosten mukaan?

Vierailija
2/3 |
13.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Älä ole huolissasi, sun aivot ei toimi nytkään kun mietit vegaaniruokavaliota.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/3 |
12.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

En voi, mikäli huolehtii että saa kunnollista ravintoa. Ja harvan sekasyöjänkään aivot ovat yhtään huonommassa jamassa, vaikka eivät kaikkia tarpeellisia ravintoaineita aina saisikaan. (Vrt. "Syön pelkkiä eineksiä" -> ketään ei kiinnosta. "Ajattelin ryhtyä vegaaniksi" -> ei kannata et saa mitään ravinteita tarpeeksi etkä energiaa ja tuhoat aivosi ja kroppasi blaablaa vaikka yleensähän vegaanit katsovat paljon tarkemmin mitä suuhunsa pistävät kuin ns.sekaanit.)

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kuusi seitsemän kolme