Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Jos aloitan juoksuharrastuksen
16.08.2008 |
niin kuinka monta kertaa viikossa on sopiva määrä?
Entä saako juoksemalla vatsaröllön pois? Mun maha näyttää siltä kuin olisin 5 kuulla raskaana.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
väh. puoli tuntia kerrallaan niin, että syke selvästi nousee ja hengästyt.
Tarkempia kunnonkohotusvinkkejä kannattaa lukea valmennuskirjallisuudesta.
Välillä pitäisi tehdä tiukempitahtisia lenkkejä, jos haluat kohottaa kuntoa. Läskin polttoon vähempikin riittää, keskimäärin sykealueella 120-150.
Vatsaröllöä et saa pois pelkällä juoksulla. Kannattaa samalla aloittaa jokin vatsan seutua kiinteyttävä jumppa/punttisali.