Kuinka moni laihduttaa?

Ja millä keinoin? Itsellä mitat 161 cm ja paino 81kg. Olen viimeisen 15 vuoden aikana jojoillut painon kanssa melkoisesti. Pain on heitellyt 60kg ja 84 kg välillä miten sattuu. Paino nousee todella nopeasti ja laituminen on hidasta. Nyt toista viikkoa mennään pienemmällä ruokamäärällä ja pyrin kävelemään koiran kanssa 5-10 km päivässä.