Urheilijat sanokaa miksi sääret kipeytyvät

Minulla on ihan sama juttu. Olen nyt 40v ja tuo vaiva oli olemassa jo teininä, muttei näin pahana. Reipas kävelykin tekee usein kipeää.

Penikat?

Jos olet loikannut tasajalkaa, kantapäähän voi tulla ikävä tunne, seuraava päivänä tuntua kipua sääriluissa. Voi johtua myös penikkataudista.

Liian paljon rasitusta lihasten kestokykyyn verrattuna, siis muutakin kuin penikkatautia voi epäillä. On paljon samantapaisia rasitusoireita. Lepoa, lepoa jokunen viikko.

Penikkatauti. Itelläni välillä, mutta vaatii kyllä isomman rasituksen. Ei sinänsä vaivaa tai estä liikkumista. Juokseminen varsinkin aiheuttaa. Kannattaa kiinnittää erityistä huomiota juoksuasentoon ja jalkaterään liikerataan juostessa.

Voiko penikkatauti olla aina päällä? Kävelyllä käyn ja joskus kokeilenn ottaa juoksuaskelia mutta kun sattuu lievästi. Voiko jotenkin kehittää että ei enää satu?

Mikä on oikea juoksuasento? Koko jalalla isku maahan, varpailleen iskien vai kantapää edellä?

Venyttelyä, kunnon kengät ja juoksemista pehmeämmällä ku asfaltti. Lämmittely ennen juoksuun lähtöä.