Miten parantaa ryhtiä?

Varaat ajan fysioterapeutille niin se antaa sulle hyvät vinkit siihen.

Hyvä ryhti lähtee alaselästä, syvistä vatsa- ja selkälihaksista ja lantionpohjasta.

Roikkuminen tangossa kuulemma auttaa. Eli ostat sellaosen parinkympin leuanvetotangon ja laitat vaikka makkarin oven väliin. Siinä sitten roikut päivittäin. Tietysti myös ne vatsa ja selkälihakset.

Venyttele pois kireät rintalihakset. Se auttaa jonkin verran.

Mutta kokonaisuudessaan tosiaan pitäisi hoitaa koko lihaskunto kondikseen. Eli myös ne syvät korsettilihakset. Pilates voisi olla hyvä laji.

1. Treenaa vatsa- ja selkälihakset kuntoon. Erityisesti syviä lihaksia.

2. Venyttele, kriittisiä on ainakin rintalihakset, pakarat ja lonkankoukistajat mutta ihmiskeho on kokonaisuus: jos yleensä on jotkut lihakset tosi kireällä niin se vaikuttaa siihen, kuinka itsesi kannat.

Jooga tai pilates voi olla hyviä. Molemmat on lajeina hitaita, eli niitä pitää opiskella, että saa liikkeet oikein, mitään taikakeinoja ne ei ole.

Muita vaihtoehtoja: tee keskivartalon lihaskuntotreeniä (esim. salilla tai core-tunti) ja siihen päälle omat rauhalliset venyttelyt.

Jooga, pilates, fustra...Palkkaa pt tai ota yksityistunteja noista lajeista niin pääset hyvään alkuun. Oman kehon hahmottaminen, vahvat ja sopusuhtaiset lihakset ja hyvä liikkuvuuskin auttavat ryhtiasioissa :)

MULUKUKKAA PILLUKKAAN

https://www.hikipanta.com/harjoittelu/parempi-ryhti-terve-selka-yhdella…

Tätä liikettä kannattaa kokeilla, jos kärsii huonosta ryhdistä. Tiesittekö, että kunnollinen ryhti edistää myös ruuansulatusta, hengitystä ja vähentää stressiä? :)