Palautusjuomista

Morjestaa! Olen vuoden verran treenannut aika intensiivisesti. Teen himassa oman kehon painolla, sekä punteilla treenejä 3-5krt/vk. Kevät, kesä ja alku syksy myös lenkkiä ja porrasjuoksua. Näiden lisäksi mulla on fyysinen yöduuni 20-03. Olen säännöllisen epäsäännöllisesti vetäny protskuja, mutta nyt ajattelin ottaa tosissaan senkin puolen. Tällä hetkellä löytyy Leaderin whey ja kreatiini, jotka otan treenin jälkeen. Kysymys kuuluukin, onko tämä ihan ok setti ottaa treenin jälkeen ja mitä kannattaisi n.6-7h työvuoron aikana/jälkeen ottaa, jotta saisi maksimaalisen hyödyn. Mitkä asiat vaikuttaa siihen mitä ottaa lyhyen kovatehoisen treenin aikana/jälkeen. Ja mitä pitkän matalasykkeisen työyön aikana/jälkeen. Työstä sen verran, että tulee n. 20 000 askelta ja niiden aikana usein 5-20kg laatikko kannettavana. Kiitos jo etukäteen vastauksista ja hyvää kevättä 💪✌️!