Olen lihava ja yritän laihduttaa. Kysy!

Pituus ja paino?

Mitä syöt?

Ei ksysttävää, sillä tuohan jää vain yrittämiseksi.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 16:24"]Pituus ja paino?
[/quote]170/104.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 16:24"]Mitä syöt?
[/quote]aiemmin mitä vain mieli teki. Nyt syön aamuisin puuron tai viilin, lounalla salaattia ja lihaa/kalaa, välipalaksi hedelmän, päivälliseksi keittoa ja täysjyväleipää levitteellä, iltapalaksi hedelmiä tai avokaadon tai viiliä.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 16:25"]Ei ksysttävää, sillä tuohan jää vain yrittämiseksi.
[/quote]kiitos kannustuksesta.

Mitäs mun pitäs kysyä?

Mikä on tavoitteesi? Mitä liikuntaa harrastat?

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 16:30"]Mitäs mun pitäs kysyä?
[/quote]Jotain mitä olet aina halunnut tietää läskeistä tai heidän (sielun)elämästään.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 16:32"]Mikä on tavoitteesi? Mitä liikuntaa harrastat?
[/quote]tavoite on 60-70 kiloa. Mikä hyvältä tuntuu. Nyt kävelen päivittäin 30-60minuuttia ja pyöräilen silloin tällöin 5-10km lenkkejä. Satunnaisesti uin (n. kilometrin kerrallaan.) tarkoitus aloittaa kahvakuulailu.

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 16:29"][quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 16:24"]Mitä syöt?
[/quote]aiemmin mitä vain mieli teki. Nyt syön aamuisin puuron tai viilin, lounalla salaattia ja lihaa/kalaa, välipalaksi hedelmän, päivälliseksi keittoa ja täysjyväleipää levitteellä, iltapalaksi hedelmiä tai avokaadon tai viiliä.
[/quote]miksi alapeukku? Ap

Oletko vasta aloittanut laihduttamisen vai jo pidempään laihduttanut? Jos, niin paljonko olet jo saanut pudotettua? Tsemppiä matkaan! T: Toinen, joka myös yrittää muuttaa elämäntapojaan terveellisempään suuntaan taas kun arki alkoi :)

Olen laihduttanut vasta kuukauden. Paino tikkunut 3,8kg. Kiitos tsempistä ja taemppiä sinnekin!

Tossa on aika vähän syömistä, riippuen toki paljon kerralla syö. Ootko tarkkaillu kaloreita tai proteiini/rasva/hiilari-suhdetta? Pidemmän päälle voi alkaa väsyttää jos syö liian vähän, ku liikutkin aika reippaasti. Mut hyvä että panostat itseesi :)

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 16:45"]Tossa on aika vähän syömistä, riippuen toki paljon kerralla syö. Ootko tarkkaillu kaloreita tai proteiini/rasva/hiilari-suhdetta? Pidemmän päälle voi alkaa väsyttää jos syö liian vähän, ku liikutkin aika reippaasti. Mut hyvä että panostat itseesi :)
[/quote]olen satunnaisesti laskenut kaloreita ja niitä tulee 1200-1500 per päivä. Jätin tuosta mainitsematta salaatinkastikkeet ja juomat joista tulee kaloreita. Kiitos!

1200 kcal on tosi vähän sun kokoiselle, kun liikut. Onks sulla sykemittaria tms keinoa tietää suunnilleen, kuinka paljon kulutat lenkeillä? Ite painan about 93kg ja kulutan ihan kävelylenkilläkin tunnissa sen 500kcal. Vaje tulee aika isoksi, ja se voi pidemmän päälle oikeasti kostautua. Suosittelen lisäämään ruoan määrää nyt, laatu on varmaan ihan ok jos on hyvä olo. Vaikka jotain pähkinöitä kourallinen/pvä, niin saat hyviä rasvoja. Vähennä vasta sitten, kun olet kevyempi ja painonpudotus hidastuu huomattavasti. 

[quote author="Vierailija" time="04.08.2015 klo 17:05"]1200 kcal on tosi vähän sun kokoiselle, kun liikut. Onks sulla sykemittaria tms keinoa tietää suunnilleen, kuinka paljon kulutat lenkeillä? Ite painan about 93kg ja kulutan ihan kävelylenkilläkin tunnissa sen 500kcal. Vaje tulee aika isoksi, ja se voi pidemmän päälle oikeasti kostautua. Suosittelen lisäämään ruoan määrää nyt, laatu on varmaan ihan ok jos on hyvä olo. Vaikka jotain pähkinöitä kourallinen/pvä, niin saat hyviä rasvoja. Vähennä vasta sitten, kun olet kevyempi ja painonpudotus hidastuu huomattavasti. 
[/quote]olen lääkärin seurannassa. Hänen suosituksensa oli 1200kcal.

Kuvittelitko olevasi vain vähän pullea tms? Ja jos vastauksesi on kyllä niin mikä herätti todellisuuteen.

Oikeasti..? Oliko lääkäri erikoistunut ravintotieteisiin vai heittikö ihan mutu-tuntumalla..? :O

Hän sanoi 1200-1500. Ja kun käytännössä aliarvioimme lähes poikkeuksetta syömisemme niin kalorit on luultavasti aika lähellä oikeaa. Ja tunti tavallista kävelyä ei todellakaan kuluta 500kcal sanoi sykemittari mitä tahansa.