Lue keskustelun säännöt.
Sinun paras vinkkisi laihduttajalle?
30.07.2015 |
Otsikko. Etenkin normaalipainon sisällä laihduttajalle.
Kommentit (30)
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 14:34"]
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 13:59"]
Ei se määrä, vaan laatu.
[/quote]
Mulla toisinpäin; ei se laatu vaan määrä. Tuun hulluksi jos pitää koko ajan kieltäytyä. Mieluummin syön vähemmän just sitä ruokaa mikä sattuu kulloinkin huvittamaan. Lasken kaloreita.
[/quote]
Sama. Tai siis onhan silläkin väliä mitä suuhunsa pistää, mut mielummin syön pieniä määrä ja saan nauttia erilaisista mauista. Ja kun niihin pieniin määriin tottuu, niin ei tee mielikään niin paljon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä laihduta - muuta elintapojasi.
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 14:33"]
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 13:59"]
Ei se määrä, vaan laatu.
[/quote]
No kyllä se määräkin!
[/quote]
Joo, kyllä määrä loppujen lopuksi määrääkin. Mutta kun syö oikeanlaista ruokaa, niin nälänhallinta on kunnossa, joten ei tule syötyä yli tarpeensa. Eikä ole mielitekoja makean syömiseen.
Tiedän kyllä, että tätä on vaikea uskoa, mutta ei tämä uskon asia olekaan.
Ala kävelemään! Joka päivä 1h, ihan sama mitä vauhtia (koeta saada reippaita lenkkejä kuitenkin myös). Kun laiskottaa, juon kalorittoman energiajuoman niin johan alkaa jalka vipattamaan! Hanki kotiin käsipainot ja tee youtubesta jumppavideoita.
Älä rajoita itseäsi liikaa. Päätä mistä haluat luopua ja mistä et. Itse en esim halua luopua mäkkärin juustohampurilaisista, joten saan käydä syömässä sellaisen muutaman kerran viikossa (lasken kaloreihin). Kun päätin näin, en käykään enää niin usein edes mäkissä! Luovuin itse leivästä, sokerilimppareista ja energiajuomista ja "elokuvamätöstä" (miehen kanssa rakastetaan katsoa leffoja ja tuli aina ostettua "perussetti" sipsiä, dippiä, irtokarkkia, limpparia... yök!). Elokuvamättönä toimii nyt kourallinen pähkinöitä, riisikakut ja kurkku ja tomaatti.
Olen pudottanut nyt 10kg ja olen normaalipainoinen. Painolla ei oikeastaan mulle ollut edes väliä, vaan sillä jatkuvalla väsymyksellä ja "en jaksa"-ololla. Nykyisin olo on tosi pirteä ja olen alkanut pitämään liikunnasta.
Opettele tietoisesti olemaan miettimättä ruokaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kasvata lihaskuntoasi. Kulutat enemmän myös levossa.
Ruisleipä pitää hyvin nälkää ja siinä on paljon kuitua. Päälle sipaisu vaikka Beceliä, että tulee riittävästi tärkeitä rasvahappoja. Rasvaton maito hyvä janojuoma. Nämä nyt ensin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Keksi itsellesi paljon tekemistä ja mene ajoissa nukkumaan. Tämä vie aikaa syömiseltä/ajatukset pois syömisestä. Mieti rehellisesti mikä laihdutustyyli sopii juuri sinulle parhaiten, tällöin onnistuminen on helpompaa. Esim. jos tykkäät suolaisesta ja rasvaisesta ruuasta niin karppaa, jos makeasta ja kevyestä niin sitten kannattaa syödä vaikkapa hedelmäpainotteisesti. Älä seuraa muotidieettejä vaan kuuntele omaa kroppaasi.
Etsi urheilumuoto, jota ihan oikeasti tosissaan halut tehdä päivittäin. Hurahda. Syö säännöllisesti. Älä stressaa syömisistä ja liikkumisista.
T. Nainen 172cm/58kg
[quote author="Vierailija" time="30.07.2015 klo 13:59"]
Ei se määrä, vaan laatu.
[/quote]
Mulla toisinpäin; ei se laatu vaan määrä. Tuun hulluksi jos pitää koko ajan kieltäytyä. Mieluummin syön vähemmän just sitä ruokaa mikä sattuu kulloinkin huvittamaan. Lasken kaloreita.