Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Liikunnan merkityksen vähätteleminen laihdutuksessa

Vierailija
21.07.2015 |

Joopa, minäkin näemmä aloin uskoa tähän av:lla toitotettiin totuuteen kuinka liikunnalla ei ole juurikaan merkitystä jos haluaa laihtua, vain ruokavalio ratkaisee. Niinpä liityin kiloklubiin ja ryhdyin laskemaan kaloreita ja mittaamaan ja punnitsemaan ruokani. Mitä tapahtui? Ei mitään. Ei yhtään mitään. Paino jökötti samassa 81,2 kg:ssa. Vähensin hiukan syömisiäni. Edelleenkään ei tapahtunut mitään. Vähensin hiilareita. Ei mitään vaikutusta.

Turhauduin ja masennuin. Ostin levyn suklaata. Lopetin ryokapäiväkirjan pitämisen. Aloin lenkkeillä - ja tadaa! Painoa lähti vihdoin laskuun! Viikossa kilo.

Kommentit (34)

Vierailija
1/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kalori on kalori.

Määritelmä:

 

https://fi.wikipedia.org/wiki/Kalori

Vierailija
2/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

ap ei itse osallistu ketjuun enää.

Provoileeko se?

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:17"][quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:13"]

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:08"]Sinulla on jokin laskelma pielessä, oli se sitten kuluttamasi energia tai nautittu energiamäärä. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut AINA. Jos et laihdu tällöin, suosittelen ottamaan yhteyttä johonkin fysiikan tutkimuskeskukseen. Pääset koekaniiniksi fysikaalisena ihmeenä, ikiliikkujana. Nykyinen fysiikan tuntemus ei tunne sellaista, että jostain saadaan ulos enemmän energiaa kuin sinne laitetaan. Tässä ei ole mitään "mutta" -juttuja. Asia on näin. Fysiikan laki. [/quote] Kalori ei ole sama kaikille, vieläkö tämä on jollekulle epäselvää? On vaikka kuinka paljon tutkimustietoa siitä että kontrolloiduissa kokeissa sama kalorimäärä vaikuttaa ihmisiin eri tavoilla. Toki kaikki laihtuu jos ei mitään syö tai syö jonkun olemattoman määrän, mutta ei sillä lailla normaali työssäkäyvä ihminen voi elää.

[/quote]

Niin, eli henkilön oma laskelma omasta energiansaannistaan / energiankulutuksestaan on väärässä. Ehkä kiloklubin kaavat eivät sovi AP:lle, nuo yleismaalliset laskukaavat, kuten kiloklubin energiantarve eivät ehkä huomioi AP:n erityispiireitä, kuten pientä / suurta lihasmassaa. Kannattaa lähestyä asiantuntevampia tahoja, kuin ilmaisfoorumia.

Liikunnan merkitys painonhallinnassa - se merkitys on siinä, että liikunta kertasuorituksena kuluttaa itsessään energiaa tai toisaalta vaikuttaa kehoon myöhemmin mm. lisääntyneenä lihasmassana, joka puolestaan johtaa korkeampaan perusaineenvaihdunnan kulutukseen.
[/quote]
Juu, ja kovempaan nälkään. Olen liikkunut sen verran paljon että olen käynyt esim crossfit-salilla, mutta koskaan en ole onnistunut laihtumaan kiloakaan ilman kitukuuria. Kaikesta liikunnasta huolimatta parin kilon pudotus tarkoittaa mulle noin parin kuukauden kärvistelyä, kun bmi on ja nähtävästi pysyy 24. Painoindeksin lasku 23:een on puolivuotisprojekti ja kaikki tulee aina takaisin jos yhtään lipsuu eli alkaa syödä itsensä kylläiseksi.

Vierailija
4/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

En provoile :)

Kerrottakoon vielä, että siinä vaiheessa kun aloin liikkua, lisäsin syömistäni. Lisäksi olen sen verran huonokuntoinen ettei se mun liikunta tässä vaiheessa hurjia kuluta. Joten ei ole mahdollista että liikunta sai aikaan sen sopivan Kaloritarpeen. Uskonkin, että liikunta teki jotain aineenvaihdunnalle, jolloin kilot alkoivat lähteä.

Kerroin myös että söin aluksi Kiloklubiin laskelmien mukaan, ja kun mitään ei tapahtunut, ajattelin että ehkä peruskulutukseni on kuitenkin pienempi, ja vähensin syömisiäni. Ei vaikutusta. Tuota vähempää ei ole mielestäni järkevää syödä koska ei siitä pitemmän päälle mitään tule että elää jatkuvassa kiljuvassa nälässä.

Ruokavalioani säädin moneen kertaan, mm proteiinien/hiilarien/rasvojen suhdetta ja noita kalorimääriä. Millään tällä ei tosiaan ollut vaikutusta. Vasta kun lopetin ruokavalioni tarkkailun, aloin syödä mitä mielin (toki järkevästi ja terveellisesti kuitenkin) ja ryhdyin liikkumaan, paino alkoi tippua.

ap

Vierailija
5/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:13"]

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:08"]Sinulla on jokin laskelma pielessä, oli se sitten kuluttamasi energia tai nautittu energiamäärä. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut AINA. Jos et laihdu tällöin, suosittelen ottamaan yhteyttä johonkin fysiikan tutkimuskeskukseen. Pääset koekaniiniksi fysikaalisena ihmeenä, ikiliikkujana. Nykyinen fysiikan tuntemus ei tunne sellaista, että jostain saadaan ulos enemmän energiaa kuin sinne laitetaan. Tässä ei ole mitään "mutta" -juttuja. Asia on näin. Fysiikan laki. [/quote] Kalori ei ole sama kaikille, vieläkö tämä on jollekulle epäselvää? On vaikka kuinka paljon tutkimustietoa siitä että kontrolloiduissa kokeissa sama kalorimäärä vaikuttaa ihmisiin eri tavoilla. Toki kaikki laihtuu jos ei mitään syö tai syö jonkun olemattoman määrän, mutta ei sillä lailla normaali työssäkäyvä ihminen voi elää.

[/quote]

Annas jokin lähde väitteellesi. Sama kalorimäärä voi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin, koska perus energiankulutus vaihtelee (max. muutamalla sadalla kalorilla/pv riippuen esim lihasmassasta ja siitä onko paljon liikuskelevaa sorttia), ei siksi että ihmisillä olisi jotenkin perustavanlaatuisesti toisistaan eroavat rasvasolut. Tuolla väitteelä on tapana aina perustella jos jonkin näköistä ihmeellistä uutta ruokavaliota. Laihduttaa voi vaikka suklaapatukoilla. Ei ole väliä laihtumisen kannalta, mitä syö, vaan paljonko saa energiaa.

http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/

Vierailija
6/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kauankos sä jaksoit ap odotella tuloksia ennen kuin totesit ettei toimi ja aloitit liikunnan? 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

No sanottiin mitä sanottiin, se liikunta kannattaa joka tapauksessa, laihdutti tai ei. Ihan sama onko sillä vaikutusta laihtumiseen. Omien kokemusten mukaan se auttaa sillä, ettei tee mieli iltaherkutella niin helposti kun kuntoilee. Sinänsä vaikutusta, vaikka kyse on enemmänkin liikunnan tuottamasta mielihyvästä ja sen vaikutuksesta.

Ja mitä väliä on nouseeko paino lihasten takia? Jos se kiinteyttää noin muuten tai auttaa yleiskuntoon jne, niin ei jai kukaan tuijota vaan vaakaan? Ja vinkkinä: älä treenaa lihaskuntoa jos haluat vain sopivan lukeman vaakaan. Lihas painaa. On muutakin liikuntaa.

Vierailija
8/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:13"]

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:08"]Sinulla on jokin laskelma pielessä, oli se sitten kuluttamasi energia tai nautittu energiamäärä. Jos syöt vähemmän kuin kulutat, laihdut AINA. Jos et laihdu tällöin, suosittelen ottamaan yhteyttä johonkin fysiikan tutkimuskeskukseen. Pääset koekaniiniksi fysikaalisena ihmeenä, ikiliikkujana. Nykyinen fysiikan tuntemus ei tunne sellaista, että jostain saadaan ulos enemmän energiaa kuin sinne laitetaan. Tässä ei ole mitään "mutta" -juttuja. Asia on näin. Fysiikan laki. [/quote] Kalori ei ole sama kaikille, vieläkö tämä on jollekulle epäselvää? On vaikka kuinka paljon tutkimustietoa siitä että kontrolloiduissa kokeissa sama kalorimäärä vaikuttaa ihmisiin eri tavoilla. Toki kaikki laihtuu jos ei mitään syö tai syö jonkun olemattoman määrän, mutta ei sillä lailla normaali työssäkäyvä ihminen voi elää.

[/quote]

Kalorit ei toimi mittareina oikein kuin hiilarihötölle. Mutta lainaamasi viesti pitää paikkansa: jos syöt vähemmän kuin kulutat, niin laihdut. Unohda kalorit. Pienennä annoskokoa, vähennä rasvaa ja höttöhiilareita. Josset laihdu, niin pienennä annoskokoa, vähennä rasvaa ja höttöhiilareita, jne.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ja tuolle fysiikanlaki-ihmiselle: ihminen ei ole kone. Ihmiset ovat yksilöitä. Ihmisen keho on evoluution aikana sopeutunut nälänhätäkausiin, joten ihmisen keholla on sellaisia ominaisuuksia kuten esim että kun ravinnon saanti vähenee, keho alentaa peruskoulutustaan. Ihmisen keho pyrkii sopeutumaan muuttuviin olosuhteisiin. Etkö ole lukenut tutkimuksia aiheesta? Niitähän on viimeaikoina uutisoitu jatkuvasti. 

Tulee mieleen tutkimus, jossa todistettiin että kun kalorien määrää rajoitetaan, toisten keho alkaa kuluttaa vähemmän, (toisten taas ei). Ja kun energian saantia lisättiin toisten keho alkoi polttaa energiaa isommalla teholla, kun taas toisilla se pysyi samana.

Tottakai jokainen voi laihtua, mutta toisille ihmisille se voi olla äärimmäisen vaikeaa, vatii tosiaan sitä nälässä kitumista, ja sittenkin se on vaikeaa ja hidasta.

ap

 

 

Vierailija
10/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:45"]

Kauankos sä jaksoit ap odotella tuloksia ennen kuin totesit ettei toimi ja aloitit liikunnan? 

[/quote]

Kuukauden. Ja se vielä unohtui sanoa että tuo kilo ei mene normaaliin painonvaihteluun, koska ramppaan vaa'alla joka päivä ja olen nähnyt sen kilon hitaan sulamisen tässä viikon aikana.

ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:26"]

Kalori on kalori.

Määritelmä:

https://fi.wikipedia.org/wiki/Kalori

[/quote]

http://www.ruokatieto.fi/uutiset/ruokien-energiasisallon-laskenta-epatarkkaa

Vierailija
12/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:43"]

Vasta kun lopetin ruokavalioni tarkkailun, aloin syödä mitä mielin (toki järkevästi ja terveellisesti kuitenkin) ja ryhdyin liikkumaan, paino alkoi tippua.

ap

[/quote]

Noin tuon painon pudotuksen pitäisikin toimia, jos haluaa pitää painonsa jatkossakin kurissa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:43"]

En provoile :)

Kerrottakoon vielä, että siinä vaiheessa kun aloin liikkua, lisäsin syömistäni. Lisäksi olen sen verran huonokuntoinen ettei se mun liikunta tässä vaiheessa hurjia kuluta. Joten ei ole mahdollista että liikunta sai aikaan sen sopivan Kaloritarpeen. Uskonkin, että liikunta teki jotain aineenvaihdunnalle, jolloin kilot alkoivat lähteä.

Kerroin myös että söin aluksi Kiloklubiin laskelmien mukaan, ja kun mitään ei tapahtunut, ajattelin että ehkä peruskulutukseni on kuitenkin pienempi, ja vähensin syömisiäni. Ei vaikutusta. Tuota vähempää ei ole mielestäni järkevää syödä koska ei siitä pitemmän päälle mitään tule että elää jatkuvassa kiljuvassa nälässä.

Ruokavalioani säädin moneen kertaan, mm proteiinien/hiilarien/rasvojen suhdetta ja noita kalorimääriä. Millään tällä ei tosiaan ollut vaikutusta. Vasta kun lopetin ruokavalioni tarkkailun, aloin syödä mitä mielin (toki järkevästi ja terveellisesti kuitenkin) ja ryhdyin liikkumaan, paino alkoi tippua.

ap

[/quote]

Muutit myös ruokavaliotasi.

Vierailija
14/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ihiminen on kone, biomekaaninen semmoinen.

 

Laitas AP vähän numeroita kehiin, paino, ikä, sukupuoli, kalorit. Yleensä kun porukka sanoo että kalorinlaksenta ei auta, niin kuitenkin syö jotain ohi vaa'an, tai ohi taulukon, fuskaa joko tietoisesti tai hölmöyttään. Pientä välipalaa ei lasketa, sauanaolutta ei lasketa jne. Toinen on sitten että yliarvioi tarpeensa.

Tietysti liikunnalla on vaikutus, mutta 30+ syömisellä on tyypillisesti paljon suurempi vaikutus.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:57"]

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 09:43"]

En provoile :)

Kerrottakoon vielä, että siinä vaiheessa kun aloin liikkua, lisäsin syömistäni. Lisäksi olen sen verran huonokuntoinen ettei se mun liikunta tässä vaiheessa hurjia kuluta. Joten ei ole mahdollista että liikunta sai aikaan sen sopivan Kaloritarpeen. Uskonkin, että liikunta teki jotain aineenvaihdunnalle, jolloin kilot alkoivat lähteä.

Kerroin myös että söin aluksi Kiloklubiin laskelmien mukaan, ja kun mitään ei tapahtunut, ajattelin että ehkä peruskulutukseni on kuitenkin pienempi, ja vähensin syömisiäni. Ei vaikutusta. Tuota vähempää ei ole mielestäni järkevää syödä koska ei siitä pitemmän päälle mitään tule että elää jatkuvassa kiljuvassa nälässä.

Ruokavalioani säädin moneen kertaan, mm proteiinien/hiilarien/rasvojen suhdetta ja noita kalorimääriä. Millään tällä ei tosiaan ollut vaikutusta. Vasta kun lopetin ruokavalioni tarkkailun, aloin syödä mitä mielin (toki järkevästi ja terveellisesti kuitenkin) ja ryhdyin liikkumaan, paino alkoi tippua.

ap

[/quote]

Muutit myös ruokavaliotasi.

[/quote]

Totta. Syön hiukan enemmän. Lisäksi siihen on kuulunut mm suklaata ja mansikkakermakakkua. Muuten syön samoja juttuja.

Vierailija
16/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 10:10"]

Ihiminen on kone, biomekaaninen semmoinen.

 

Laitas AP vähän numeroita kehiin, paino, ikä, sukupuoli, kalorit. Yleensä kun porukka sanoo että kalorinlaksenta ei auta, niin kuitenkin syö jotain ohi vaa'an, tai ohi taulukon, fuskaa joko tietoisesti tai hölmöyttään. Pientä välipalaa ei lasketa, sauanaolutta ei lasketa jne. Toinen on sitten että yliarvioi tarpeensa.

Tietysti liikunnalla on vaikutus, mutta 30+ syömisellä on tyypillisesti paljon suurempi vaikutus.

[/quote]

Miksi sitten aloin laihtua vasta kun aloin syödä enemmän, ja herkkuja lisäksi? Plus se liikunta eli muutaman kerran viikossa pyöräilyä/yksi kevyt puolen tunnin hölkkä. Ap

 

Vierailija
17/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 10:16"]

[quote author="Vierailija" time="21.07.2015 klo 10:10"]

Ihiminen on kone, biomekaaninen semmoinen.

Laitas AP vähän numeroita kehiin, paino, ikä, sukupuoli, kalorit. Yleensä kun porukka sanoo että kalorinlaksenta ei auta, niin kuitenkin syö jotain ohi vaa'an, tai ohi taulukon, fuskaa joko tietoisesti tai hölmöyttään. Pientä välipalaa ei lasketa, sauanaolutta ei lasketa jne. Toinen on sitten että yliarvioi tarpeensa.

Tietysti liikunnalla on vaikutus, mutta 30+ syömisellä on tyypillisesti paljon suurempi vaikutus.

[/quote]

Miksi sitten aloin laihtua vasta kun aloin syödä enemmän, ja herkkuja lisäksi? Plus se liikunta eli muutaman kerran viikossa pyöräilyä/yksi kevyt puolen tunnin hölkkä. Ap

[/quote]

Koska aloit kuluttaa enemmän kuin söit. Tai aloit syömään vähemmän kuin kulutit.

Vierailija
18/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Liikuntaa neljästi viikkoon ja ruokavalio kuntoon, mutta kerran viikkoon voi mättää mitä tykkää. Ja täällä ei ainakaan toimi nälässä kituutus niinkään kuin järkevä syöminen. Aineenvaihdunta hidastuu liian vähällä syönnillä.

Vierailija
19/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mä laiduin reilussa vuodessa 22 kiloa ruokavaliota muuttamalla. Koko ajan liikuin, mutta samalla lailla kuin ennen laihdutuksen aloittamista. Nyt olen aloittanut salikuurin kroppani muokkaamiseksi ja 1,5 kk kiloja on mennyt 3 lisää.

Vierailija
20/34 |
21.07.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Hormonit vaikuttaa kehonkoostumukseen ja siihen miten kroppa "tarraa" energiaan. Hormoneihin vaikuttaa ruokavalio, liikunta, uni, stressi, elämäntavat ja -tilanne yleensä. Varmasti geenitkin.

T. Liikunta- ja urheilualojen sekaduunari joka on töihin liittyem joutunut myös ravitsemusta opiskelemaan.

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: viisi neljä yhdeksän