Lue keskustelun säännöt.
Haluan pudottaa painoa
17.07.2015 |
Leipää ja perunaa vois jättää syömättä. Niissä on kuitenkin energiaa paljon, mitähän tilalle?
Vaiko ei mitään?
Ylimääräisiä kiloja on noin kymmenen.
Kommentit (5)
Korvaa peruna kasviksilla, esim. parsakaali, kukkakaali, porkkana, bataatti, kaali, paprika jne. Rajoita leipien syöntiä ja syö vain näkkäriä/täysruisleipää. Käytä hyviä rasvoja esim. lohi tai avokado säännöllisesti, niin rasva-aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Jätä kaikki sokeri, makutusaineet ja valkoinen vilja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 17:14"]
Urheilu, oikea ruokavalio ja vähintään 8 tunnin yöunet
[/quote]
Kerro, mikä on se oikea ruokavalio?
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 17:24"]
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 17:14"]
Urheilu, oikea ruokavalio ja vähintään 8 tunnin yöunet
[/quote]
Kerro, mikä on se oikea ruokavalio?
[/quote]
Ikinä ei saa aliarvioida noita muita kohtia! se ei tule onnistumaan (pysyvänä tuloksena) jos jättää yhden kohdan pois. Ruokavalio valitaan treeni ohjelman mukaan. Miten kovat ja kuinka paljon treenaat viikossa.
Laihduttaminen kannattaa aloittaa ihan normaalilla lenkeilyllä/juoksulla/uinilla. Treeneissä pyritään muuttamaan ylimääräinen rasva lihaskudokseksi.
Treenaamisen/laihduttamisen alkuviikoilla näkyy tuloksia nopean tahtiin. Parin viikon sisällä painon pudotus saattaa hidastua/loppua hetkeksi. Sitä ei kannata kummiskaan pelätä sillä se on merkki lihasten kasvusta.
Urheilu, oikea ruokavalio ja vähintään 8 tunnin yöunet