Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Syön näin ja lihon
15.07.2015 |
Aamu: kaurapuuro
Välipala: hedelmä
Lounas: lautasmalli
Välipala: kahvi ja pulla
Päivällinen: lautasmalli
Iltapala: 2 ruisleipää sipaisulla margariinia, rasvatonta leikkelettä, kurkkua
Ruokajuomana rasvaton maito
Kommentit (26)
vaihda pulla välillä keksiin, iltapalalla toinen leipäpala pois.
määriä voi pienentää, yksi pihvi kahden sijasta jne....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lautasmalli ei kerro mitään, kun ei tiedetä miten rasvaista ruoka on tai kuinka iso se lautanen on. Tai kuinka korkeaksi keoksi kasaat ruokaa. Pulliakin on monenlaisia. Onko se leipomon jättimäinen rasvaa tihkuva Dallaspulla vai itse tehty kuivakka pieni pikkupulla.
[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 23:49"]
Määrät rattkaisevat ja jokka päivä täytyy liikkua jos tekee istumatyötä ja vettä pitää juoda paljon.
[/quote]
Vesi ei sinänsä laihduta. Se lisää kylläkin virtsan määrää jolloin on juostava pissalla usein, ja mitä enemmän juoksee, sitä enemmän laihtuu.
[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 23:59"]
Lautasmalli ei kerro mitään, kun ei tiedetä miten rasvaista ruoka on tai kuinka iso se lautanen on. Tai kuinka korkeaksi keoksi kasaat ruokaa. Pulliakin on monenlaisia. Onko se leipomon jättimäinen rasvaa tihkuva Dallaspulla vai itse tehty kuivakka pieni pikkupulla.
[/quote]
Entäs sokeri, sehän ei lihota
Tuntuis että laihtuu jos vain lautasmalleja syö :o
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihme hiilari välipalaa ja varmaan lautasmallikin jotain vadillinen pastaa ja salaatinlehti. Jätä hetkeksi kokonaan pois viljat ja maitotuotteet. Siinä vaiheessa luulet että et keksi mitään syötävää jos jätät ne pois ja sen jälkeen ymmärrät kuinka köyhästi syöt kun et keksi muuta kun noita syötäväksi.
AAAAAAAAAAAAAAAAAARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin tähänhän vaikuttaa, pituus, paino ja liikunnan määräkin.
Itse olen 154 pitkä ja painan 43kg, kalorikulutukseni päivinä joina esim lenkkeilen tai käyn salilla on maximissaan 1600, muuten about 1200 vaikka teen seisomatyötä ja kävelen työmatkat.
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 00:15"]
Niin tähänhän vaikuttaa, pituus, paino ja liikunnan määräkin. Itse olen 154 pitkä ja painan 43kg, kalorikulutukseni päivinä joina esim lenkkeilen tai käyn salilla on maximissaan 1600, muuten about 1200 vaikka teen seisomatyötä ja kävelen työmatkat.
[/quote]
Ohhoh no sinullapa on alhainen perusaineenvaihdunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noista sun aamu-, väli- ja iltapaloista ja juomista tulee helposti jo 800 - 900 kcal. Tähän päälle vielä lounas ja päivällinen, niin ollaan lähempänä 2000 kcal per päivä. Kyllä tuolla määrällä lihoo helpostikin, jos peruskulutus on luokkaa 1200-1600 kcal/päivä eikä ole kovin aktiivinen tai liikunnallinen ihminen.
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 00:23"]
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 00:15"]
Niin tähänhän vaikuttaa, pituus, paino ja liikunnan määräkin. Itse olen 154 pitkä ja painan 43kg, kalorikulutukseni päivinä joina esim lenkkeilen tai käyn salilla on maximissaan 1600, muuten about 1200 vaikka teen seisomatyötä ja kävelen työmatkat.
[/quote]
Ohhoh no sinullapa on alhainen perusaineenvaihdunta.
[/quote]
Monet arvioivat perusaineenvaihduntansa liian suureksi. Monilla se saattaa hyvinkin olla tuo 1200 kcal, etenkin jos on pienikokoinen ihminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 00:29"][quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 00:23"]
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 00:15"]
Niin tähänhän vaikuttaa, pituus, paino ja liikunnan määräkin. Itse olen 154 pitkä ja painan 43kg, kalorikulutukseni päivinä joina esim lenkkeilen tai käyn salilla on maximissaan 1600, muuten about 1200 vaikka teen seisomatyötä ja kävelen työmatkat.
[/quote]
Ohhoh no sinullapa on alhainen perusaineenvaihdunta.
[/quote]
Monet arvioivat perusaineenvaihduntansa liian suureksi. Monilla se saattaa hyvinkin olla tuo 1200 kcal, etenkin jos on pienikokoinen ihminen.
[/quote]
Minullakin on noin pieni kulutus. Siksi en laihdu noin 1200 kcal:n dieetillä ollenkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse syön näin ja paino tippuu n. 300-500g/vko, joskin harrastakin voimanostoa.
05:00 30g whey100
07:00 100g cashewpähkinöitä, 250g rahkaa, 200g tomaattia
10:00 2 reissumiespalaa, puolikas avokado, 250g rahkaa
12-13:00 250g rahkaa
15:00 300g kanaa, 300g sipulia, majoneesia
19:00 5 valkuaista, 3 keltuaista.
Ja monesti kun kerrotaan mitä syödään päivässä, joillakin jää kertomatta ne mitä saatetaan syödä vielä siihen päälle vaikka kerran viikossa tms. eli ei kerrota ihan koko totuutta.
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 06:46"]Itse syön näin ja paino tippuu n. 300-500g/vko, joskin harrastakin voimanostoa.
05:00 30g whey100
07:00 100g cashewpähkinöitä, 250g rahkaa, 200g tomaattia
10:00 2 reissumiespalaa, puolikas avokado, 250g rahkaa
12-13:00 250g rahkaa
15:00 300g kanaa, 300g sipulia, majoneesia
19:00 5 valkuaista, 3 keltuaista.
[/quote]
Onnea matkaan sun munuaisille ja kilpirauhaselle.
Tosta lautasmallista. Saa tehdä tosi fyysistä työtä, että kuluttaa kaksi lämmintä ateriaa täyttä lautasellista päivässä. Tai sit niiden pitää olla miniannoksia.
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 06:56"]
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 06:46"]Itse syön näin ja paino tippuu n. 300-500g/vko, joskin harrastakin voimanostoa. 05:00 30g whey100 07:00 100g cashewpähkinöitä, 250g rahkaa, 200g tomaattia 10:00 2 reissumiespalaa, puolikas avokado, 250g rahkaa 12-13:00 250g rahkaa 15:00 300g kanaa, 300g sipulia, majoneesia 19:00 5 valkuaista, 3 keltuaista. [/quote] Onnea matkaan sun munuaisille ja kilpirauhaselle. Tosta lautasmallista. Saa tehdä tosi fyysistä työtä, että kuluttaa kaksi lämmintä ateriaa täyttä lautasellista päivässä. Tai sit niiden pitää olla miniannoksia.
[/quote]
Tiedätkö, mikä on lautasmalli?
Pienennä ruuan määrää. Vatsa kyllä vähitellen kutistuu, niin et jaksa edes syödä isoja annoksia. Suuria määriä vettä ei myöskään kannata juoda kerralla, mahalaukku vaan venyy sillä. Vähän kerralla. Joillekin sopii lämmin vesi kylmää paremmin. Ja sitten tarpeeksi omega 3:a.
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 07:10"][quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 06:56"]
[quote author="Vierailija" time="16.07.2015 klo 06:46"]Itse syön näin ja paino tippuu n. 300-500g/vko, joskin harrastakin voimanostoa. 05:00 30g whey100 07:00 100g cashewpähkinöitä, 250g rahkaa, 200g tomaattia 10:00 2 reissumiespalaa, puolikas avokado, 250g rahkaa 12-13:00 250g rahkaa 15:00 300g kanaa, 300g sipulia, majoneesia 19:00 5 valkuaista, 3 keltuaista. [/quote] Onnea matkaan sun munuaisille ja kilpirauhaselle. Tosta lautasmallista. Saa tehdä tosi fyysistä työtä, että kuluttaa kaksi lämmintä ateriaa täyttä lautasellista päivässä. Tai sit niiden pitää olla miniannoksia.
[/quote]
Tiedätkö, mikä on lautasmalli?
[/quote]
Kyllä. Miten niin?
Alue: Aihe vapaa
Määrät rattkaisevat ja jokka päivä täytyy liikkua jos tekee istumatyötä ja vettä pitää juoda paljon.