Lue keskustelun säännöt.
Verensokerien muutos parempaan
15.07.2015 |
Olen 187/80 joten ylipainoa ei pitäisi olla. Sukurasite on kuitenkin diabetekseen olemassa. 2-3 vuotta sitten verensokerit olivat korkeimmillaan yli 10 ja jatkuvasti n. 6-8 (ei paasto). Paastosokeri oli 6-6.2. Sokerirasituksen jälkeen tasan 6.0. Työterveystarkast. ei tullut muuta kuin huomionkiinnittäminen ruokavalioon. Nyt pari vuotta myöhemmin ovat arvot 4.9-7 välillä ( ei paasto). Paastoarvo on yleensä 4.8-5.7.
Heitin lihan syömiset vähemmälle ja vaihtelin vähärasvaisin tuotteisiin. Makeaa en enää syö aivan entiseen malliin. Erityisesti suo vähärasvaisiin lihatuotteisiin siirtyminen näyttää vaikuttaneen ratkaisevasti.
Kommentit (4)
[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 12:03"]
Oletko muita muutoksia tehnyt? Entä elämäntilanne, onko samankaltainen stressitaso ja unen määrä yms?
[/quote]
Stressitaso on laskenut melko paljon. Kortisolihormoni vissiin näissä tapauksissa kyseessä? Työni aiheutti kovaa stressiä silloin. 16 tunnin työpäiviä jne. Unen laatu oli niin ikään huonohkoa. Nykyisin unenlaatu on hieman parempaa, mutta heittelee silti välillä. Ei säännöllistä rytmiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 12:16"]
[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 12:03"]
Oletko muita muutoksia tehnyt? Entä elämäntilanne, onko samankaltainen stressitaso ja unen määrä yms?
[/quote]
Ai niin ja liikunnan määrää lisännyt juu. Myös miun paino on laskenut. Jo parin kilon aleneminen on vaikuttanut sokeriarvoihin, vaikkapa en olekaan ns. pullea koskaan ollutkaan. Stressii tietysti lisää myös se, että poden sosiaalisten tilanteiden pelkoa, eli pulssi on kurkussa joskus enemmän joskus vähemmän.
Stressitaso on laskenut melko paljon. Kortisolihormoni vissiin näissä tapauksissa kyseessä? Työni aiheutti kovaa stressiä silloin. 16 tunnin työpäiviä jne. Unen laatu oli niin ikään huonohkoa. Nykyisin unenlaatu on hieman parempaa, mutta heittelee silti välillä. Ei säännöllistä rytmiä.
[/quote]
Hieno homma! Ei näistä asioista puhuta tarpeeksi vieläkään. Miten muuten ruokavalio, oletko terveellistänyt sitä muutenkin? Mitä sinulla on tapana syödä?
Oletko muita muutoksia tehnyt? Entä elämäntilanne, onko samankaltainen stressitaso ja unen määrä yms?