Yhdestä karkkipäivästä viikossa haittaa laihduttajalle?

Yritän siis pudottaa painoa ja tää on vasta toinen viikko, kun oon yrittäny syödä terveellisesti. Päätin kuitenkin sallia itselleni yhden herkkupäivän viikossa. Sallitteko muut laihduttajat itsellenne karkkipäivän ja onko siitä ollut hyötyä tai haittaa pidemmän päälle??