Miten olette aloittaneet juoksu harrastuksen?

Ostin ipodin ja hyvät kuulokkeet ja muuten lenkkeilyyn tarvittavat kamat. Sitten lähdin vaan lenkille. Jos minulla on motivaatio-ongelmia niin ajattelen kuinka ihanaa on mennä ulos, kuunnella musiikkia ja paneutua kunnolla omiin ajatuksiin. Ei tarvitse juosta kovaa, voi kävellä myös aluksi välillä tai aloittaa vaikka reippaalla kävelyllä.

Laitoin lenkkarit jalkaan ja lähdin ulos juoksemaan.

Juoksemalla rauhallisesti pieniä matkoja, sitten pidempiä matkoja ja vähitellen vauhtia lisäten. Vauhti on se joka tappaa. Lisäksi ei kannata alussa ahnehtia liikaa, esim. juosta joka päivä, ettei tule rasitusvammoja.  Kannattaa kuunnella oman kehon tuntemuksia. Joka päivä lenkki ei kulje.

Vartusteisiin kannattaa satsata niin että hommaa ohuet, tekniset ja hengittävät vaatteet. Jos olet nainen, niin kunnolliset urheilurintaliivit ovat välttämättömät. Ja tietysti sitten hyvät kengät. Mitään superkalliita supertuettuja kenkiä ei kannata heti ostaa, varsinkaan jos et tarvitse esim. pronaatiotuettua kenkää. Kannattaa katsastaa kaupoista edellisen vuoden malleja, niitä saa halvemmalla.