laihduin hullulla dieetillä

Tuollain usein käy niille TV:n superdiettaajille, että ne pienet tukilihakset ym. sulavat pois ja muutama vuosi dieetin jälkeen tulee pahoja nivelongelmia ym., ja niitä ei osata yhdistää siihen superdiettiin, kun luullaan, että se painon väkisin alas saaminen on sitä parasta terveydenhoitoa.

Joo voi tulla ongelmiakin mutta oli ihan järkyttävän turvonnut olo ja olin epäonnistunut ns "terveissä" dieeteissä.-ap

Onnea ap! T: Läski

Siis laihdut vaikka syömällä irtokarkkeja kunhan syöt vähemmän kuin kulutat

Mäkin voisin kun oon niin laiska tekemään ruokaa. :D Jonkun ison määrän keittoa jaksais tehdä sen kerta kaks viikossa. Ah helppoo. Kaalikeittojakin on erillaisia. Tai no kasviskeittoja yleensä, söisin lisänä kyllä ruokaisaa salaattiakin - plus hedelmiä. :)

[quote author="Vierailija" time="04.07.2015 klo 22:11"]Tossahan on lähtenyt muutama kilo lihaksia kun et mitään proteiinia ole syönyt.[/quote]

Miten niin ei syönyt proteiinia?

Esimerkiksi keräkaalissa on yhtä paljon proteiinia kuin vaikkapa täysmaidossa, per kilokalori. Pelkästään sitä syömällä saisi enemmän proteiinia kuin mitä suomalainen nainen keskimäärin saa, jos tähtää samoihin kalorimääriin. Kukkakaalissa ja parsakaalissa puolestaan on jotakuinkin yhtä paljon proteiinia kuin 10 % naudan jauhelihassa, eli lähes triplaten verrattuna keskivertosaantiin.

Porkkanoissakin on riittävästi, jottei kovin kummoista puutostilaa pääse syntymään, vaikka jääkin noin kolmanneksen alle keskivertosaannin ja hitusen vajaaksi suositellusta määrästä.

Marjoja ei tarkemmin määritelty, esimerkiksi mustikassa olisi turhan vähän proteiinia (noin puolet liian vähän), mansikoissa kolmannes liian vähän, mutta sitten taas mustaherukassa olisi yhtä paljon kuin leivässä ja yhtä paljon kuin mitä keskiverto suomalainen nainen saa.

Jos te vain arvioitte ruokia sen perusteella, onko niissä paljonkin proteiinia per 100 grammaa, niin metsään menee. Vertailu täytyy suorittaa suhteessa syötyihin kaloreihin, koska ihmiset syövät nimenomaan kalorien mukaan, eikä ruoan painon. Toki voi olla varsin haastavaa syödä tiettyjä ruokatuotteita sellaisia määriä, joista tulisi kalorit/proteiinit saatua ilman suurta ähkyä, mutta ei se niiden proteiinipitoisuutta vähennä. Katsokaa Gorilloja, jos ette usko proteiinia saatavan muualta kuin lihoista yms.

[quote author="Vierailija" time="04.07.2015 klo 23:45"] Toki voi olla varsin haastavaa syödä tiettyjä ruokatuotteita sellaisia määriä, joista tulisi kalorit/proteiinit saatua ilman suurta ähkyä, mutta ei se niiden proteiinipitoisuutta vähennä. Katsokaa Gorilloja, jos ette usko proteiinia saatavan muualta kuin lihoista yms.

[/quote]

Tässähän se pointti juuri on, että kukaan ei oikeasti rouskuta jotain kaaleja semmoisia määriä että niistä tulisi tarpeeksi proteiinia.

Mäkin kokeilen!

[quote author="Vierailija" time="04.07.2015 klo 23:48"]Tässähän se pointti juuri on, että kukaan ei oikeasti rouskuta jotain kaaleja semmoisia määriä että niistä tulisi tarpeeksi proteiinia.[/quote]

Suomalainen nainen syö keskimäärin 72 grammaa proteiinia päivässä tuoreimman FinRavinto-tutkimuksen perusteella. Tuon määrän saamiseksi täytyy syödä vaikkapa 2,2 kiloa lehtikaalia. Ei se ole mitenkään mahdotonta, tuon verran täytyy syödä esimerkiksi riisiä tai kanaa saadakseen päivän kalorit täyteen. Pelkkiä voileipiä/hampurilaisia/pizzaa syömällä varmaan voi jäädä hitusen alle 1 kilon päivittäisen ruoka-annosten yhteispainon, mutta monella normaalilla ruokavaliolla päästään taatusti lähemmäs kahta kiloa joka tapauksessa.

2,2 kiloa on myös se määrä mitä maitoakin tarvitsisi juoda saadakseen saman määrän proteiinia ja mä en ole kuullut ihmisten vinkuvan siitä, kuinka maidossa ei ole ollenkaan proteiinia, vaan päinvastoin.

[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 00:08"]

[quote author="Vierailija" time="04.07.2015 klo 23:48"]Tässähän se pointti juuri on, että kukaan ei oikeasti rouskuta jotain kaaleja semmoisia määriä että niistä tulisi tarpeeksi proteiinia.[/quote]

Suomalainen nainen syö keskimäärin 72 grammaa proteiinia päivässä tuoreimman FinRavinto-tutkimuksen perusteella. Tuon määrän saamiseksi täytyy syödä vaikkapa 2,2 kiloa lehtikaalia. Ei se ole mitenkään mahdotonta, tuon verran täytyy syödä esimerkiksi riisiä tai kanaa saadakseen päivän kalorit täyteen. Pelkkiä voileipiä/hampurilaisia/pizzaa syömällä varmaan voi jäädä hitusen alle 1 kilon päivittäisen ruoka-annosten yhteispainon, mutta monella normaalilla ruokavaliolla päästään taatusti lähemmäs kahta kiloa joka tapauksessa.

2,2 kiloa on myös se määrä mitä maitoakin tarvitsisi juoda saadakseen saman määrän proteiinia ja mä en ole kuullut ihmisten vinkuvan siitä, kuinka maidossa ei ole ollenkaan proteiinia, vaan päinvastoin.

[/quote]

Niin, sitä maitoa on aika helppo saada alas esim. puoli litraa vaivattomasti. Mutta useimmat syö jotain kaalia desin-pari vaan kerralla / päivässä. Kyllä minusta ajatus 2,2 kilon kaalinsyömisestä tuntuu aika mahdottomalta.

[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 00:11"]Niin, sitä maitoa on aika helppo saada alas esim. puoli litraa vaivattomasti. Mutta useimmat syö jotain kaalia desin-pari vaan kerralla / päivässä. Kyllä minusta ajatus 2,2 kilon kaalinsyömisestä tuntuu aika mahdottomalta.[/quote]

Ei sun pidäkään saada 2,2 kiloa kaalia menemään alas yhdeltä istumalta. Tai edes pelkkää kaalia. Aloittajakin söi marjoja ja porkkanaa. Sä syöt joka tapauksessa päivän mittaan about sen pari kiloa ruokaa, vaikka se isolta määrältä vaikuttaakin, ellet elä leivällä. Se, että osa siitä on kaalia, ei mitenkään automaattisesti vähennä sun proteiinin saantiasi, saati sitten, että kaalissa ei olisi proteiinia.