Lue keskustelun säännöt.
Kuntosalilla käyty ja paino noussut 5kg syksystä
14.02.2022 |
Ja siis tavoite on ollutkin lisätä lihaskasvua eli samalla paino luonnollisesti pitäisi kasvaa. Mietin vaan että miten se on mahdollista että viisi kiloa tullut? Olen siis nainen, ja treenaan kyllä isoilla painoilla ja 4krt viikkoon.
Syön säännöllisesti ja terveellisesti ja herkkuja harvoin.
Kommentit (16)
Eikö lihas paina enemmän kuin läski?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Läskiä ja nestettä kerääntynyt kehoon. Olet syönyt yli tarpeen. Proteiininsaantia liikaa, liika proteiini kerääntyy läskiksi. Ei missään nimessä kannata uskoa douppaavia "hyvinvointi"-ihmisiä.
Vierailija kirjoitti:
Läskiä ja nestettä kerääntynyt kehoon. Olet syönyt yli tarpeen. Proteiininsaantia liikaa, liika proteiini kerääntyy läskiksi. Ei missään nimessä kannata uskoa douppaavia "hyvinvointi"-ihmisiä.
Sinä olet siis joku ammattilainen arvioimaan? Kyllä lihas ja neste kerääntyy kuntosalilla isoilla painoilla treenaavalla todennnäköisemmin kuin pelkkä rasva.
Viittä kiloa lihasta ei kyllä ole mitenkään voinut tulla noin lyhyessä ajassa, ihan sama vaikka joku muuta väittäisi.
Jos treenaa kovaa, pitää syödä myös ”kovaa”. Jos syöt normaalia terveellistä ruokaa niin kyllä tuo todennäköisemmin ihan lihaspainetta on kuin rasvaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Viittä kiloa lihasta ei kyllä ole mitenkään voinut tulla noin lyhyessä ajassa, ihan sama vaikka joku muuta väittäisi.
Lihasta ja nestettä todennäköisesti. Lihaksia kasvattaessa nesteen kertyminen on normaalia.
Hyvä jos paino noussut. Olisihan se enemmänkin huono merkki jos painosi tippuisi tai pysyisi samana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mene kehonkoostumuksen testaukseen. Kuulostaa ihan mahdolliselta. Oma ennätys on 1.7kg lihasta 6 viikkoon. Tosin se oli pitkän sairasloman jälkeen eli lähinnä pumppasin entisiä takaisin.
Vierailija kirjoitti:
Viittä kiloa lihasta ei kyllä ole mitenkään voinut tulla noin lyhyessä ajassa, ihan sama vaikka joku muuta väittäisi.
Niin missä ajassa? Aloittaja ei kyllä maininnut sanallakaan, montako vuotta treeniä takana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viittä kiloa lihasta ei kyllä ole mitenkään voinut tulla noin lyhyessä ajassa, ihan sama vaikka joku muuta väittäisi.
Niin missä ajassa? Aloittaja ei kyllä maininnut sanallakaan, montako vuotta treeniä takana.
Eihän tuo ollut kuin otsikossa mainittu…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Naisen on todella vaikea lisätä kiloja lihasta vain muutamassa kuukaudessa, osa on varmasti lihaksiin kerääntynyttä nestettä.
Et kertonut, oletko ylipainoinen vai hoikka?
Hoikalla nousee paino pumppaamalla herkemmin kuin ylipainoisilla.
Ja oletko lisännyt myös ruokamäärää treenin tueksi?
Itse olen hoikka ja multa on alkanut lihakset timmiytymään taas kun on erosurut menossa ja syön hyvin vähän mutta koitan silti treenata angstia pois. Painossa se ei juuri kuitenkaan ole näkynyt, vaikka kaiken järjen mukaan olisi pitänyt tippua kiloja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Taas näitä toukoaalto tason juttuja miten vuodessa 30kg lihasmassaa jne. XD
"Tällä matematiikalla lihaskasvua on luvassa noin puoli kiloa kuukaudessa. Vuodessa kertyy hyvässä lykyssä kaksi kolme kiloa" (koskee aloittelijoita)
Mikä käytännössä on "säännöllisesti ja terveellisesti ja herkkuja harvoin"?
Joillekin se "terveellinen kotiruoka" on makaronilaatikkoa kun toiselle se on kanasalaatti.
Osa on ihan nestettä, mutta kyllä sitä lihasta tulee kun kunnolla treenaa ja syö hyvin. Toki yksilöllistähän tämäkin on.