Mielipide tämän päivän syömisistäni?

Ja rivivälit eivät tietenkään puhelimella toimineet..
- Ap

Up

Kuulostaa hyvältä! Maustetun jogurtin sijaan kannattaa käyttää maustamatonta jogurttia, johon voi lisätä hunajaa. Maustetuissa jogurteissa on nimittäin melko paljon sokeria. On hienoa että yrität vähentää sokerin syömistä, mutta muista että laihduttaa sinun ei tarvitse. Hyvä nyrkkisääntö on, että puolet päivän syömisistä olisi hedelmiä ja vihanneksia. :)

Liian vähän vettä ja jogurtti ja sokeri teessä ei kuulu terveelliseen ruokavalioon.

[quote author="Vierailija" time="25.06.2015 klo 23:43"]Kuulostaa hyvältä! Maustetun jogurtin sijaan kannattaa käyttää maustamatonta jogurttia, johon voi lisätä hunajaa. Maustetuissa jogurteissa on nimittäin melko paljon sokeria. On hienoa että yrität vähentää sokerin syömistä, mutta muista että laihduttaa sinun ei tarvitse. Hyvä nyrkkisääntö on, että puolet päivän syömisistä olisi hedelmiä ja vihanneksia. :)
[/quote]
Kiitos tästä. :) Voisinkin kokeilla tuota maustamatonta jogurttia.

Jätä suora sokeri teestä pois, käytä hunajaa tai steviaa. :)

[quote author="Vierailija" time="25.06.2015 klo 23:44"]Liian vähän vettä ja jogurtti ja sokeri teessä ei kuulu terveelliseen ruokavalioon.
[/quote]
En maininnut kaikkia vedenjuomisiani, juon kyllä aika paljon vettä. :) Jogurtin yritän vaihtaa maustamattomaan, jossa on vähemmän sokeria. Mielestäni tuo sokeri teessä ei ole kovin suuri pahe, kun se on noin teelusikallinen, enkä syö koko päivänä muuta sokeria kuin sen jonka saan hedelmistä ja tuosta teestä jos vaihdan maustetun jogurtin pois.

6 & 8 siis ap, unohdin mainita.
- Ap

[quote author="Vierailija" time="25.06.2015 klo 23:45"]Jätä suora sokeri teestä pois, käytä hunajaa tai steviaa. :)
[/quote]
Onkohan stevia sitten paljonkin terveellisempää kuin sokeri, onko tästä jotain tutkimuksia? Ihan mielenkiinnosta kyselen, kun en ole aiheeseen sen kummemmin perehtynyt. :)
- Ap

Mustikoiden kanssa menee kyllä jogu/rahka ihan ilman mitään makeutusta. Harmi että ne on usein kalliimpia.
Samoin se tee kannattaa opetella ilman makeutusta. Toki se totuttelua vaatii, mutta lopulta ei vaikeaa, vähennä asteittain.
Ruoka ei varmaan joka päivä ole makaroni-pohjaista? Vehnän eli makaronin voisi jättää kokonaan poiskin.

Vedessä ei ole kaloreita, joten älä sen juomisesta ainakaan huolehdi.

Teehen voisi kokeilla hunajaa sokerin sijasta (on makeamman makuista plus terveellisempää, joten ei tarvitse laittaa niin paljon kuin sokeria).

Yhdestä päivästä ei voi oikein tehdä sen suurempia päätelmiä ruokavalion terveellisyyden suhteen, mutta kunhan syöt monipuolisesti niin hienoa. Olet vielä kasvava nuori, niin riittävä ravintoaineiden saanti on erittäin tärkeää. Mutta esim. spagetin ja jauhelihan lisukkeeksi riittäisi salaatti. Suosi nimenomaan kotiruokaa, kasviksia, juureksia, marjoja sekä hedelmiä ja hyvin kohtuudella joskus pikaruokaa, sipsejä, limsoja, karkkia tai jätskiä (jos vaan mieli niitä joskus tekee, mutta tässäkin on kohtuus kaikki kaikessa, ehdoton kieltäytyminen ei yleensä toimi pidemmän päälle).

Maustetuissa joguretissakin, tuoremehuissa yms. voi olla yllättävän paljon sokeria, joten kannattaa lukea myös niitä purkin kylkiä. En silti suosittele terveellisyyden kannalta keinotekoisia makeutusaineita, mielummin kuitenkin sokeria kohtuudella. Rasvan laatuun kannattaa ruuan laitossa kiinnittää huomiota (pehmeät kasvisrasvat ovat terveellisempiä jne.).

Ja liikuntaa sekä ulkoilua kannattaa harrastaa (niin kuin teetkin), mutta jos teet siitäkin suorituksen niin ei intosi kauan kestä. Koita nauttia lenkkeilystä reittejä vaihdellen tai käy välillä vaikka uimahallissa, niin säilyy mielekkyys. Pyöräile bussin sijaan jne.

[quote author="Vierailija" time="25.06.2015 klo 23:55"]Mustikoiden kanssa menee kyllä jogu/rahka ihan ilman mitään makeutusta. Harmi että ne on usein kalliimpia.
Samoin se tee kannattaa opetella ilman makeutusta. Toki se totuttelua vaatii, mutta lopulta ei vaikeaa, vähennä asteittain.
Ruoka ei varmaan joka päivä ole makaroni-pohjaista? Vehnän eli makaronin voisi jättää kokonaan poiskin.
[/quote]
Ruoka ei ole joka päivä tietenkään makaronipohjaista. Olen yrittänyt saada perhettä ostamaan täysjyväspaghettia ym. jos makaroniruokia tehdään. Kiitos hyvistä neuvoista. :)
- Ap

[quote author="Vierailija" time="25.06.2015 klo 23:55"]

Mustikoiden kanssa menee kyllä jogu/rahka ihan ilman mitään makeutusta. Harmi että ne on usein kalliimpia. Samoin se tee kannattaa opetella ilman makeutusta. Toki se totuttelua vaatii, mutta lopulta ei vaikeaa, vähennä asteittain. Ruoka ei varmaan joka päivä ole makaroni-pohjaista? Vehnän eli makaronin voisi jättää kokonaan poiskin.

[/quote]No ei kaikkea nyt tarvi poistaa. Ihminen tarvitsee hiilareita, tietty olisi parempi että täysjyvää. Teessä lusikallinen sokeria ei ole paha, kun muuta herkkuja et syö! tai silloin tällöin on myös hyvä herkutella, mutta perus arkiruokailuna kuulostaa hyvältä :) Toki jos haluat hifistellä, niin aina löytyy terveellisempiä vaihtoehtoja, mutta ei kannata ottaa turhaa stressiä. Tosiaan tevia sokru terveellisempää, voisit kokeilla kun käytät kumminkin lähes jokapäivä skorei teessä. Liikuntä määräkin kuulosti hyvältä! :)

[quote author="Vierailija" time="26.06.2015 klo 00:02"]Vedessä ei ole kaloreita, joten älä sen juomisesta ainakaan huolehdi.

Teehen voisi kokeilla hunajaa sokerin sijasta (on makeamman makuista plus terveellisempää, joten ei tarvitse laittaa niin paljon kuin sokeria).

Yhdestä päivästä ei voi oikein tehdä sen suurempia päätelmiä ruokavalion terveellisyyden suhteen, mutta kunhan syöt monipuolisesti niin hienoa. Olet vielä kasvava nuori, niin riittävä ravintoaineiden saanti on erittäin tärkeää. Mutta esim. spagetin ja jauhelihan lisukkeeksi riittäisi salaatti. Suosi nimenomaan kotiruokaa, kasviksia, juureksia, marjoja sekä hedelmiä ja hyvin kohtuudella joskus pikaruokaa, sipsejä, limsoja, karkkia tai jätskiä (jos vaan mieli niitä joskus tekee, mutta tässäkin on kohtuus kaikki kaikessa, ehdoton kieltäytyminen ei yleensä toimi pidemmän päälle).

Maustetuissa joguretissakin, tuoremehuissa yms. voi olla yllättävän paljon sokeria, joten kannattaa lukea myös niitä purkin kylkiä. En silti suosittele terveellisyyden kannalta keinotekoisia makeutusaineita, mielummin kuitenkin sokeria kohtuudella. Rasvan laatuun kannattaa ruuan laitossa kiinnittää huomiota (pehmeät kasvisrasvat ovat terveellisempiä jne.).

Ja liikuntaa sekä ulkoilua kannattaa harrastaa (niin kuin teetkin), mutta jos teet siitäkin suorituksen niin ei intosi kauan kestä. Koita nauttia lenkkeilystä reittejä vaihdellen tai käy välillä vaikka uimahallissa, niin säilyy mielekkyys. Pyöräile bussin sijaan jne.
[/quote]
Kiitos paljon todella hyvistä neuvoista! :)
Olen yrittänyt toteuttaa juuri tuota että mielummin syön vähän herkkuja kuin kieltäydyn kokonaan ja repsahdan sitten ahmimaan.
Hyötyliikuntaa harrastan myös paljon, sen unohdin aloitusviestissä mainita; pyöräilen aina kouluun, kavereille jne. enkä liiku varsinkaan lyhyitä matkoja koskaan autolla. :)
- Ap

Stevia* sokeri* T.14

[quote author="Vierailija" time="26.06.2015 klo 00:07"][quote author="Vierailija" time="25.06.2015 klo 23:55"]

Mustikoiden kanssa menee kyllä jogu/rahka ihan ilman mitään makeutusta. Harmi että ne on usein kalliimpia. Samoin se tee kannattaa opetella ilman makeutusta. Toki se totuttelua vaatii, mutta lopulta ei vaikeaa, vähennä asteittain. Ruoka ei varmaan joka päivä ole makaroni-pohjaista? Vehnän eli makaronin voisi jättää kokonaan poiskin.

[/quote]No ei kaikkea nyt tarvi poistaa. Ihminen tarvitsee hiilareita, tietty olisi parempi että täysjyvää. Teessä lusikallinen sokeria ei ole paha, kun muuta herkkuja et syö! tai silloin tällöin on myös hyvä herkutella, mutta perus arkiruokailuna kuulostaa hyvältä :) Toki jos haluat hifistellä, niin aina löytyy terveellisempiä vaihtoehtoja, mutta ei kannata ottaa turhaa stressiä. Tosiaan tevia sokru terveellisempää, voisit kokeilla kun käytät kumminkin lähes jokapäivä skorei teessä. Liikuntä määräkin kuulosti hyvältä! :)
[/quote]
Kiitos neuvoista. :) En halua alkaa ainakaan näin nuorena hifistelemään ruoan kanssa, ihan tavallista ruokaa pyrin syömään.
- Ap

omia syömisiään ei kannata liian tarkasti katsoa, sillä terveyteenkin voi sairastua, mutta ihan hyvältä ruokailusi näyttää. en tiedä kyllä, saatko tarpeeksi hyviä rasvoja ravinnostasi. kannattaa syödä kalaa ainaki kerran viikossa (suositus on 2kertaa) ja syödä vaikka avokadoja tai pähkinöitä, joista saa siis hyviä rasvoja

aika paljon sokeria ja hiilareita. Ne ehdottomasti pois.