Lue keskustelun säännöt.
Haluaisin oikeasti todella sen sixpackin, mutta en tiedä mitä prikuulleen tarvitsee tehdä
09.02.2022 |
Olisi helppoa noudattaa jotain ohjetta, kuten urheilet kello x tuon ja tuon määrän ja teet nämä liikkeet, syöt mg tätä ja toisen tätä. Urheilen ja lihakset tuntuvat kyllä ihon alla, mutta en saa tuota rasvakerrosta päältä pois.
Kommentit (19)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miksi haluat olla ruma?
Kuka näin väittää? Kyllä sitä aika paljon nykyaikana ihaillaan, mutta haluan olla terve, lihaksikas ja kaunis. Olen kyllästynyt pömppikseen.
Ap
Treenaa kovempaa. No pain, no gain.
Vierailija kirjoitti:
Treenaa kovempaa. No pain, no gain.
Luulen, että treeni ei ole se ongelma vaan ruokavalio.
Ap
Älä syö lihottavia asioita, kuten lihaa tai mitään eläinperäistä. Googleta: Vegan Bodybuilders.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikkea ei tarvitse tietää aina prikulleen. Se nostaa vaan riman liian korkealle ja saa luovuttamaan jo alkuunsa. Heittäydy!
Ei auta, että syö niitä ja jätä nuo pois yleisellä tasolla. Tarvitsisin tarkat ohjeet.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pari vaihtoehtoa. Lähdetään nyt ensin siitä, että naisella - oletan, että olet nainen - rasvat pitää olla varsin matalat, että varsinkaan päärynä/omenavartaloisella se siksari tulee selkeästi esiin. Eli jos kehossa on liikaa rasvaa, niin sitten ruokavalio kuntoon ja aerobisella harjoittelulla polttelemaan rasvoja painoharjoittelun lisäksi.
Sitten lisää rakenteellisia. Jotta se pyykkilauta siitä erottuu, ei riitä, että pinnalliset vatsalihakset on kondiksessa, vaan myös syvät ja vinot tukee pakettia. Unohtamatta selkälihaksia, eli tarvitset tasapainon siihen keskikropan lihaksistoon.
Jos olet kovin hoikka tai pitkä, niin lihakset voivat olla malliltaan pitkänomaisia, eikä niiden esille saaminen ainakaan helpotu. Mulla on itselläni vielä "korkea lantio", minkä vuoksi vartalon mallista johtuen ylemmät palat erottuu kyllä, mutta alemmat jää herkästi peittoon ellei rasvat ole ihan olemattomissa lukemissa.
Syöt kasviksia vaan niin paljon kuin sielu sietää, ja silti laihdut. Kokeilemalla selviää, mikä tuntuu sopivan omalle kropalle. Loppu on asenteesta kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Syöt kasviksia vaan niin paljon kuin sielu sietää, ja silti laihdut. Kokeilemalla selviää, mikä tuntuu sopivan omalle kropalle. Loppu on asenteesta kiinni.
Kyllähän minä olen nyt jumalauta kokeillut kaikkea, ei auta. Tarvitsisin jonkun ohjekirjan, missä olisi tarkat määrät ja ruoka-aineet.
Ap
Sixpackin saa tosi helposti, tässä ohjeet:
1. Mene kauppaan
2. Etsi sieltä olut-/lonkero-/siiderihylly
3. Valitse haluamasi 6:n tölkin pakkaus
4. Mene kassalle
5. Maksa
Ta-daa, omistat sickpackin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Menet kauppaan, suunnistat juomapuolelle, otat hyllystä sixpackin, menet kassalle ja maksat.
Tadaa, sinulla on Sixpack!
1. Rasvaprosenttisi täytyy olla sen verran pieni, että vatsalihakset voivat näkyä.
2. Tarvitset kuusi vatsalihasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Menet kauppaan, suunnistat juomapuolelle, otat hyllystä sixpackin, menet kassalle ja maksat.
Tadaa, sinulla on Sixpack!
Lisäksi kissaruoasta saa tarvittavat hivenaineet.
Joo jatkakaa rauhassa, en lue enää.
Ap
Kaikilla ei tule näkyvää sixpackiä, vaikka kuinka treenaisi. Ihmiset ovat erilaisia ja se on geeneistä ja rakenteesta kiinni suurelta osin. Joillekin tulee helposti, joillekin se vaati enemmän työtä ja jotkut eivät sixpäckiä itselleen saa.
Kokemuksesta sanon. Yritin ties mitä ruokavaliota ja liikuntaa eikä mulle ikinä tullut niitä kuutta ruutua. Pari ruutua ylävatsaan ja se siinä. Jopa erittäin laihassa ja rasvattomassa kunnossa, lähes epäterveellisen hoikkana, kokonaista sixpackia ei mulla näkynyt.
Ja traineriin ei ole varaa...
ap