Jos on nainen eikä juurikaan liiku

Olisiko 1000 - 1500 sopiva määrä? -ap

[quote author="Vierailija" time="14.06.2015 klo 14:37"]Olisiko 1000 - 1500 sopiva määrä? -ap
[/quote]

Jostain laskurista voi katsoa, paljonko tarvitset kaloreita. Sitten siitä vahennät esim. 500 tai alle.

[quote author="Vierailija" time="14.06.2015 klo 14:38"][quote author="Vierailija" time="14.06.2015 klo 14:37"]Olisiko 1000 - 1500 sopiva määrä? -ap
[/quote]

Jostain laskurista voi katsoa, paljonko tarvitset kaloreita. Sitten siitä vahennät esim. 500 tai alle.
[/quote]
Okei, kiitosta!

Sopiiko kysyä, että miksi ei voi tai halua liikkua? Peruskulutuskin olisi suurempi liikunnallisella.

Riippuu minkä kokoinen olet paljonko kulutat pelkästää olemalla hengissä.

Suosittelusin noin tuhatkertaista määrää täällä esitettyihin arvioihin nähden.

[quote author="Vierailija" time="14.06.2015 klo 14:38"][quote author="Vierailija" time="14.06.2015 klo 14:37"]Olisiko 1000 - 1500 sopiva määrä? -ap
[/quote]

Jostain laskurista voi katsoa, paljonko tarvitset kaloreita. Sitten siitä vahennät esim. 500 tai alle.
[/quote]
Laskin, ja sen perusteella 1500 olis mun päivittäinen tarve; elikkä 1000 jos haluan laihtua. Onko mahollista syödä 1000 kaloria päivässä niin, että saisi silti kaikki tarvittavat vitamiinit ja aineet?

Riippuu pituudesta ja siitä liikunnan määrästä ja töissä ym. tulevasta liikkumisesta. Todella lyhyelle naiselle, joka ei juuri sohvalta tai toimistotuolista liiku, tuo 1000 on aika lailla maksimi. Pitemmälle tai yhtään enemmän liikkuvalle sitten enemmän.

Jos käyttää netin kalorilaskureita, niin kannattaa huomata, että ylipainoiselle ne ehdottavat yleensä liian isoa kalorimäärää päiväkulutukseksi, sillä ne olettavat painon jakautuvan tasaisesti lihakseksi ja rasvaksi. Ylipainoisella on kuitenkin enemmän rasvaa ja rasva ei kuluta kaloreita yhtä paljon kuin lihas.

suositelkaa laskureita?

Myfitnesspal on ollut aika toimiva.