Millainen on terve suhde ruokaan?

Kotona syötiin ruskeaa kastiketta ja kuoripottuja puolukkasurvos mukana. Joka päivä.

Syö silloin kun on nälkä. Ehkä sellaiset 3-5 kertaa päivässä normaalisti. Syö niin että ei ole enää nälkäinen eikä jatka ruuan mättämistä niin että tulee ähky. Suurin osa ruuasta on perusterveellistä. Viikonloppuisin voi herkutella. Jos on yhtenä päivänä vetänyt liikaa sapuskaa, ei seuraavana päivänä tarvitse syödä niin paljon. Ei ole nirso vaan syö mielellään lähes kaikkea.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö tasan sitä mitä haluaa. Ei tee mieli herkkuja muuta kuin harvoin. Jos tekee mieli pizzaa, syö pizzaa. Jos tekee mieli burgeria, syö burgeria. Yleensä syö normaalia ruokaa.

Minkä pohjalta siis valitset ruuan, jos "syöt sitä mitä haluat"? Itselleni esim iloisena ja hyväntuulisena, levänneenä on helpompaa syödä hyvin. Kun ahdistaa tai muuta, sorrun herkkuihin ja roskaruokaan.

Mikä on harvoin herkkuja? Kuinka usein suunnilleen? Mitä sinulle on normaali ruoka? Kuinka paljon päivässä? Onko tarkat ajat?

Ap

Terve suhtautuminen ruokaan on juuri tuon vastakohta.

Ruokavalio ei muutu epäterveellisemmäksi eikä aleta tunnesyömään enemmän kun on huono päivä.

Säännölliset ruoka-ajat tietysti ja terveellistä ruokaa, hyvin harvoin herkkuja, ei napostelua.

Syödään elääkseen, ei eletä syödäkseen.

Jos levänneenä tarkoittaa hyvin nukkumista, on ihan tunnettua että unettomuus lihottaa osaa ihmisistä. Osa taas laihtuu. Voi olla ihan terve suhtautuminen ruokaan mutta väsyneenä tulee silti syötyä liikaa.