Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Apua.Kiinteytysvinkkejä!
03.06.2015 |
Olen laiha, mutta huonokuntoinen ja löysä (ihan kauhea).Minkälaisella realistisella treenillä voisin kiinteytyä syksyyn mennessä? Auttaako kävelylenkit mitään? Vai onko ihan yhtä tyhjän kanssa? Kiloja ei tarvis tippua yhtään. Apua!
Kommentit (7)
Ainoa "kiinteytys" on lihaksien kehittäminen. Joten tosiaan lihaskuntoa harjoittamaan eikä millään sadalla toistolla ja minimaalisilla painoilla vaan kohtuulliset toistot esim. 3 × 8-12 ja painoa sen verran että viimeiset toistot tekevät tiukkaa. Tehokkain tapa aivan varmasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelyauttaa niihin lihaksiin, joita käytät siihen. Eikä niihinkään paljon.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 12:14"]
Kävelyauttaa niihin lihaksiin, joita käytät siihen. Eikä niihinkään paljon.
[/quote]
Eli ei kannata kävellä. Mikä siis avuksi? Ap
Juokseminen auttaa jalkojen kiinteytymiseen, salilla tai yleensäkkin lihaskuntotreenillä saat enemmän lihasta ja näin kiinteydyt. Syö paljon proteiinia ja kasviksia.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 12:17"]
Juokseminen auttaa jalkojen kiinteytymiseen, salilla tai yleensäkkin lihaskuntotreenillä saat enemmän lihasta ja näin kiinteydyt. Syö paljon proteiinia ja kasviksia.
[/quote]
Ok, kiitos. Voisin ensin aloittaa juoksulenkit, kotona on juoksumatto. En kehtaa mennä salille, kun oon niin huonokuntoinen... Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos lihaskuntovinkeistä vielä! Menen heti huomena ostamaan jonkinlaiset käsipainot ja aloitan niillä.t.ap (laiha sohvaperuna)
Alue: Aihe vapaa
Salille vaan! Tai sitten voit vaikka ostaa kotiin käsipainot tai kahvakuulan.