Miten lievittää ahdistusta nyt?

Nostin vielä tätä ketjua, kiitos kauniista sanoistanne ja tsemppiä myös muille joilla on vaikeaa!

Olo on jo parempi, illalla sain purettua sydäntä viestitse vielä ihanalle ystävälle ja aamulla todentotta tuo lapsi taas piristi heti :) onni on toisen autuas tietämättömyys elämän kolhuista ja alati elämäniloinen olo - se tarttuu itseenkin kaikesta huolimatta! :)

Ap

Tsemppiä ap! Voisitko esim. laittaa leffan pyörimään sivusilmällä katsoen ja samalla siivoilla/järjestellä kaappeja? Itselläni ahdistus helpottaa edes vähän tuolla tavoin. Ajatuksia saa muualle. Jaksamisia! :)

Mä katoin päivällä standup-videoita. Oli joitain ihan hauskojakin juttuja.

Seksiä

Keskity hengitykseen. Anna tunteiden tulla, niin huomaat, että ne myös menevät ohi. Samoin ajatukset.

pasianssi, sudoku, sanaristikko, virkkaaminen

Tee jotain, mikä tuottaa mielihyvää. Syö jotain makeaa tai juo vaikka kuppi kuumaa kaakaota, silittele/halaa itseäsi, jos pystyt niin yritä rentoutua vaikka venyttelemällä, kuuntelemalla musiikkia tms. Hengittele rauhallisesti nenän kautta sisään ja suun kautta puhaltaen ulos.

Kiitos teille kaikille :)

Tottahan tuo, että tunteet tulee ja menee. Järjellä sen tiedänkin, huomenna lienee jo parempi olo ja jos ei, niin kyllä sekin päivä koittaa. Päivällä oli helppo ajatella muuta, kun sai touhuta ihanan, nauravan taaperon kanssa ja uppoutua 100% häneen, mutta nyt yksin illalla alkaa ajatukset taas ottaa valtaa. Onneksi aamulla tuo itse onnellisuus taas herättää ja silloin viimeistään saa taas ajatukset muualle :) ap

Onko sulla parveketta/pihaa? Jos lapsi nukuku, voithan sä mennä ulos istuskelemaan, jätät oven auki taaksesi niin kuulet jos lapsi herää. Kuuntelet lintujen laulua ja katselet kesäiltaa. Keskityt hengittämiseen ja rauhoittumiseen. 

Itse joskus katkaisen tilanteet siirtymällä ajatuksissani johonkin fantasiatilanteeseen kuten esim. seisomaan korkealle puun oksistoon kuten linkin takaan löytyvän kuvan pikkutyttö. Kuulen kaikki yön äänet, haistan hajut, ilma on raikas, tähtitaivas suunnaton ja korkealla oksistossa on ihana seistä. Ei ehkä toimi kaikille, mutta mulle toimii :) Tällä Ali Jardinella on muitankin hyviä inspiraatiokuvia.

http://www.mymodernmet.com/profiles/blogs/ali-jardine-surreal-instagram-photography-of-her-kids

Mulla sama juttu, asia jota murehdin ei ole edes iso, mutta ottaa niin päähän. Valvon tässä yksin ja tekisi mieli huutaa ja itkeä...tai kertoa jollekin mutta en viitsi herättää ketään. Koitetaan jaksaa!

[quote author="Vierailija" time="31.05.2015 klo 23:25"]

Itse joskus katkaisen tilanteet siirtymällä ajatuksissani johonkin fantasiatilanteeseen kuten esim. seisomaan korkealle puun oksistoon kuten linkin takaan löytyvän kuvan pikkutyttö. Kuulen kaikki yön äänet, haistan hajut, ilma on raikas, tähtitaivas suunnaton ja korkealla oksistossa on ihana seistä. Ei ehkä toimi kaikille, mutta mulle toimii :) Tällä Ali Jardinella on muitankin hyviä inspiraatiokuvia.

http://www.mymodernmet.com/profiles/blogs/ali-jardine-surreal-instagram-photography-of-her-kids

[/quote]

Mulla on vähän saman tyyppinen tapa. Tykkään joskus muistella oikein tarkasti jotakin paikkaa, esim. mummolaa tai lapsuuden kotia, ikäänkuin kulkisin siellä huoneesta toiseen. Yritän muistaa mahdollisimman tarkasti jokaisen yksityiskohdan, esineen, tuoksun, äänen. Se on jotenkin rentouttavaa ja vaatii täydellistä keskittymistä, jolloin ahdistaville ajatuksille ei ole tilaa.

Toivottavasti olosi helpottui. ☺