Lue keskustelun säännöt.
Lapsen lievä ylipaino
22.05.2015 |
Lapsellani todettiin eskari-iässä lievä ylipaino, mitä se sitten lieneekään. Korvat punaisena kuuntelin luentoa, mitä pitää syödä ja ateriarytmi jne. Kesällä otimme tavoitteeksi korvata esim. kaikki makkarat kasviksilla, lopettaa leipominen ja käytiin ahkerasti pyöräilemässä ja metsäretkillä. Sitten tuli kasvupyrähdys ja pituus-painosuhde parani. Nyt 2. luokan lopulla huomaan lapsen jälleen pyöristyneen. Onko muilla samanlaisia kokemuksia? Miten olette saaneet tilannetta tasattua? Meillä syödään normaalia ruokaa, ei mitään hampurilaisia joka viikko. Karkkipäivänä saa noin 100 g karkkia. Maustettuja jukurtteja harvoin, koska neuvolan terkkari kehotti välttämään niitä. Lapselleni en ole maininnut, että hän on pyöristynyt, ettei hän ottaisi siitä murhetta, joka voi johtaa syömishäiriöön.
Kommentit (45)
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 12:34"]
PS: Lapsia ei pidä kuskata liikuntaharrastuksiin alle 7km matkoja ja yläkouluikäisenä alle 10km matkoja. Tuommoinen etäisyys on oikein sopiva pyöräiltäväksi.
[/quote]
Aivan, tuo onkin ihannesuositus niille neljälle kuukaudelle, jolloin tässä maassa voi ylipäänsä pyöräillä kunnolla, ja niillä asuinalueilla, joilla pyöräily on turvallista. Meillä ainakin ongelmana on ne loput 8 kuukautta, jolloin tiet ovat jäisiä, huonosti hiekotettuja ja aurattuja, eikä niillä ole riittävää valaistusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 12:34"]Eli liikuntapuoli on kunnossa. Sitten annoskoko on liian suuri kulutukseen nähden. Mahaa pitää täyttää kaloriköyhemmällä (mutta muita aineita enemmän sisältävällä) ruoalla.
PS: Lapsia ei pidä kuskata liikuntaharrastuksiin alle 7km matkoja ja yläkouluikäisenä alle 10km matkoja. Tuommoinen etäisyys on oikein sopiva pyöräiltäväksi.
[/quote]
Valitettavasti asumme kaupungissa, ja liikuntaharrastus toisella puolella kaupunkia. Tokaluokkalainen ei minusta ole kypsä ajelemaan pyörällä halki keskustan liikennevaloista toisiin, vaikka matka olisi vain 4 km, kuten meillä. Nämä on ehkä kunkin perheen omia asioita, viedäänkö lapsia harrastuksiin vai ei. Ja kaikki harrastukset eivät ole kaikilla perheillä liikuntaa, on hyvä olla monipuolinen. Minusta vanhemman kuuluu käydä harrastuspaikalla säännöllisesti, sillä tavalla saa viestiä, jos on jotain erityistä tai valmentaja tiedottaa tai varusteissa on jotain tai musiikin opettaja haluaa välittää jotain edistymiseen/harjoitteluun liittyvää.
-ap
Ei lapsia pidä pakottaa liikkumaan! Ihme käsitys, että lapsen pitää harrastaa liikuntaa vaikka hampaat irvessä ja polkea pyörällä jopa 14 km illan aikana sen harrastuksen takia.
Itseasiassa vanhemman yksi tärkeimmistä tehtävistä on saada lapsi liikkumaan. Tavalla tai toisella.
Jos teini oikeasti haluaa harrastaa, hän pyöräilee sen 14km. Itsekin tein niin.
Viidestä lapsesta yksi on sellainen, että hänelle vatsaan ja reisiin tulee helposti liikaa "pehmeyttä", jos kauniisti sanotaan. Koskaan ei ole ollut ylipainoinen, mutta ainoa heistä, jolle painoa näytti tulevan helposti. Kun huomasi lihomisen merkkejä, tartuin siihen korjaamalla koko perheen ruokatarjoilua.
Oli taas aika laittaa kokonaan pois ranskalaiset ja alkaa tehdä enemän ihan peruskotiruokaa. En ostanut eineksiä tai pizzoja joihin sorruin ajoittain helppouden takia, vaan valmistin ihan tavallisia keitettyjä perunoita, kastikkeita, keittoja, laatikkoruokia. Lisäksi tarjoilin aterioilla salaattia ja hommasin jääkaappiin rouskimisenhaluun vihanneksia. Tuorekurkkua, porkkanaa, kukkakaalia paprikaa. Tein korjausliikkeen ruuanvalmistuksessa käytetyn rasvan määrään.
En pitänyt poikaa siis koskaan laihiksella enkä huomauttanut painosta, mutta ohjasin täyttämään mahaa salaatilla ja ottamaan välipaloiksi vihannestikkuja. Santsialutasia ei siis kenellekään, mutta salaattia vapaasti. Tämä ei saanut ennestään laihoja sisaruksia laihtumaan, mutta yhden pumpsakan painon taas asettumaan uomiinsa.
Nykyisin hän on aikuinen ja lihoo edelleen ajoittain samalla tavalla, mutta huomaa sen itse ja ottaa kurinpalautuksen omin päin. Urheilee silloin enemmän ja täyttää jääkaappinsa taas vihanneksilla. Hänellä on ihan selväti erilainen ainaanvaihdunta kuin muilla, mutta tykkää myös liian suurista annoksista, joutuu havahtumaan siihen yhä uudelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 09:15"]Perheen ruokavaliota katsoisin kokonaisuutena; lapsihan syö miten perhe syö. Kotiruoka voi joissain perheissä olla hyvin kaloritiheää ihan huomaamatta jos asiaa ei ole ajateltu aikaisemmin. Lisäksi annoskoko on toinen merkittävä tekijä. Ja lautasmalli. Mutta en kyllä kasvavan lapsen lievästä ylipainosta hirveän huolissani olisi koska se tasoittuu yleensä. Ennemminkin kiinnittäisin huomiota yleensä terveiden elämäntapojen välittämiseen vanhempien taholta lapsille; joskus vanhemmat eivät itse elä kuten opettavat. En tietenkään tiedä onko ap:n tapauksessa näin.
[/quote]
Tunnustan häpeäkseni, että meillä tämä äiti leikkaa "salaa" kuivakakkua kahvin kanssa, ja kauppareissulla ostan kesällä jäätelön, jos lapset ei ole mukana. Syön toisaalta enemmän salaatteja kuin meidän lapset. Lounaaksi saatan ottaa pelkän tonnikalasalaatin, mutta lapsille on koulussa käsittääkseni perunaa, riisiä tai pastaa sisältäviä ruokia. Päivällinen on meillä yleensä tavallinen kotiruoka (tällä viikolla ma tortilloja, ti ja ke nakkikeittoa, to uunilohi ja perunamuusi sekä salaatti sekä pe jauhelihapihvit ja kasviksia ja salaatti). Tämä lievästi ylipainoiseksi jo eskarissa todettu ei pidä tomaatista, eikä kiivistä eikä oikeastaan muistakaan kirpeistä jutuista, joten olen antanut hänen välttää niitä. Jos itse syön puolukoita, tarjoan hänelle kuitenkin mustikoita, jotta söisi edes jotain marjoja. En ole äiti, joka pakottaa syömään tomaattia. Myönnän kyllä, että annoskokoja voisi ehkä pienentää, mutta olen huono sanomaan, että ei saa ottaa lisää :( Maitoa meillä saa juoda aterioilla ihan vapaasti, ei kytätä, kuka ottaa 1,5 dl ja kuka juo 2,5 dl.
-ap
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 12:34"]Eli liikuntapuoli on kunnossa. Sitten annoskoko on liian suuri kulutukseen nähden. Mahaa pitää täyttää kaloriköyhemmällä (mutta muita aineita enemmän sisältävällä) ruoalla.
PS: Lapsia ei pidä kuskata liikuntaharrastuksiin alle 7km matkoja ja yläkouluikäisenä alle 10km matkoja. Tuommoinen etäisyys on oikein sopiva pyöräiltäväksi.
[/quote]
Ei lapsen syömistä tarvi kokoakan miettiä. Siitä on vain haittaa. Vaarallisimpia on nämä ehdottomat äidit
Mitä se lievä ylipaino tarkoittaa lapsella. 2 käyrällä?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 08:41"]
Miten teillä syödään pastaa, riisiä ja perunaa? Kun aloitin laihduttamaan laskemalla kaloreita, olin yllättynyt, miten paljon noissa oli kaloreita. Myös kokojyvävalmisteissa. Voisitko aloittaa vaikka siitä, että laitat lapsen lautaselle aiempaa vähemmän pastaa, perunaa tai riisiä ja enemmän kasviksia?
[/quote]
Perunassa on 70 kilokaloria sadassa grammassa. Ehdottomasti parhain vaihtoehto kuorineen syötynä.
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 13:23"]Viidestä lapsesta yksi on sellainen, että hänelle vatsaan ja reisiin tulee helposti liikaa "pehmeyttä", jos kauniisti sanotaan. Koskaan ei ole ollut ylipainoinen, mutta ainoa heistä, jolle painoa näytti tulevan helposti. Kun huomasi lihomisen merkkejä, tartuin siihen korjaamalla koko perheen ruokatarjoilua.
Oli taas aika laittaa kokonaan pois ranskalaiset ja alkaa tehdä enemän ihan peruskotiruokaa. En ostanut eineksiä tai pizzoja joihin sorruin ajoittain helppouden takia, vaan valmistin ihan tavallisia keitettyjä perunoita, kastikkeita, keittoja, laatikkoruokia. Lisäksi tarjoilin aterioilla salaattia ja hommasin jääkaappiin rouskimisenhaluun vihanneksia. Tuorekurkkua, porkkanaa, kukkakaalia paprikaa. Tein korjausliikkeen ruuanvalmistuksessa käytetyn rasvan määrään.
En pitänyt poikaa siis koskaan laihiksella enkä huomauttanut painosta, mutta ohjasin täyttämään mahaa salaatilla ja ottamaan välipaloiksi vihannestikkuja. Santsialutasia ei siis kenellekään, mutta salaattia vapaasti. Tämä ei saanut ennestään laihoja sisaruksia laihtumaan, mutta yhden pumpsakan painon taas asettumaan uomiinsa.
Nykyisin hän on aikuinen ja lihoo edelleen ajoittain samalla tavalla, mutta huomaa sen itse ja ottaa kurinpalautuksen omin päin. Urheilee silloin enemmän ja täyttää jääkaappinsa taas vihanneksilla. Hänellä on ihan selväti erilainen ainaanvaihdunta kuin muilla, mutta tykkää myös liian suurista annoksista, joutuu havahtumaan siihen yhä uudelleen.
[/quote]
Kerroit kuitenkin että x on niin pehmeä mahastaan. Kukaan ei saa syödä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 13:15"]Itseasiassa vanhemman yksi tärkeimmistä tehtävistä on saada lapsi liikkumaan. Tavalla tai toisella.
Jos teini oikeasti haluaa harrastaa, hän pyöräilee sen 14km. Itsekin tein niin.
[/quote]
Ei taida toimia kaikilla. Aika usein teinejä pitää houkutella, että ylipäätään lähtevät pois kännyköistä ja läppäreistä ja ulos. Paitsi jos sattuu tupakoimaan, niin sitten alkaa lenkkeily maistua. Se oli ihan toista vielä 10-20 vuotta sitten, ei voi verrata.
Ja toinen juttu: on ihan eri asia sanoa 16-vuotiaalle, että poljepa pyörällä 20 km tänään, kun itse sinne jääpalloon/koripalloon halusit kuin panna joku 8-9-vuotias natiainen polkemaan pimeään 10 km harrastuksen takia, jonne iskä tai äiskä vielä houkutteli.
Mä jättäisin mieluummin maidon juomisen pois kuin pienentäisin annoskoloja. Kyllä maha on hyvä syödä täyteen kuin jättää vajaaksi. Maito on vähän turhaa, jos muuten syö monipuolisesti ja käyttää juustoa yms.
Ihmiset ovat eri kokoisia. Jos ruokavalio on terveellinen ja liikuntaa tarpeeksi, niin ei sille oikein voi tehdä mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 14:00"][quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 09:15"]Perheen ruokavaliota katsoisin kokonaisuutena; lapsihan syö miten perhe syö. Kotiruoka voi joissain perheissä olla hyvin kaloritiheää ihan huomaamatta jos asiaa ei ole ajateltu aikaisemmin. Lisäksi annoskoko on toinen merkittävä tekijä. Ja lautasmalli. Mutta en kyllä kasvavan lapsen lievästä ylipainosta hirveän huolissani olisi koska se tasoittuu yleensä. Ennemminkin kiinnittäisin huomiota yleensä terveiden elämäntapojen välittämiseen vanhempien taholta lapsille; joskus vanhemmat eivät itse elä kuten opettavat. En tietenkään tiedä onko ap:n tapauksessa näin.
[/quote]
Tunnustan häpeäkseni, että meillä tämä äiti leikkaa "salaa" kuivakakkua kahvin kanssa, ja kauppareissulla ostan kesällä jäätelön, jos lapset ei ole mukana. Syön toisaalta enemmän salaatteja kuin meidän lapset. Lounaaksi saatan ottaa pelkän tonnikalasalaatin, mutta lapsille on koulussa käsittääkseni perunaa, riisiä tai pastaa sisältäviä ruokia. Päivällinen on meillä yleensä tavallinen kotiruoka (tällä viikolla ma tortilloja, ti ja ke nakkikeittoa, to uunilohi ja perunamuusi sekä salaatti sekä pe jauhelihapihvit ja kasviksia ja salaatti). Tämä lievästi ylipainoiseksi jo eskarissa todettu ei pidä tomaatista, eikä kiivistä eikä oikeastaan muistakaan kirpeistä jutuista, joten olen antanut hänen välttää niitä. Jos itse syön puolukoita, tarjoan hänelle kuitenkin mustikoita, jotta söisi edes jotain marjoja. En ole äiti, joka pakottaa syömään tomaattia. Myönnän kyllä, että annoskokoja voisi ehkä pienentää, mutta olen huono sanomaan, että ei saa ottaa lisää :( Maitoa meillä saa juoda aterioilla ihan vapaasti, ei kytätä, kuka ottaa 1,5 dl ja kuka juo 2,5 dl.
-ap
[/quote]
Ihan terveeltä kuulostaa. Älä ala liikaa kyttäämään. Lapsen painonnousu enteilee pituutta kuten viimeksi
Siitä maidosta on kuitenkin huonattavasti paljon helpompi karsia kuin ruoasta, voitteehan sopia että sitä juodaan vaikka kahdella sterialla päicässä jo ette halua määriä rajoittaa silloin kun purkki on pöydässä. Vastikäänhän oli tutkimuksia liian maidonjuonnin haitoistakin. Jos joka aterialla juo pari lasia maitoa niin sitä tulee helposti 1,5 litraa päivässä mikä on litra liikaa!
Meillä kaikki juo korkeintaan lasillisen maitoa aterialla, lisäksi saa vettä. En siis rajoita kenenkään maidonjuontia erityisesti.
Voisitte myös harkita että menette yhdessä pyörällä sinne harrastukseen jos se vain aikataulullisesti onnistuu, lapsi oppisi siinä liikkuvampaa elämäntapaa eikä tottuisi siihen että jokapaikkaan mennään aina autolla.
Noista sun ateriaesimerkeissä on paljon sellaisia jotka voi tehdä joko epäterveellisesti tai terveellisesti.. Onko tortilloissa pelkkää jauheliharäytettä vai myös kasviksia? Vai kenties kana/katkaraputäyte? Tarjotaanko lohen ja muussin kanssa kasvislisäkettä vai pelkkä kurkkuviipale?
Montako jauhelihapihviä on sinusta sopiva annos 8-vuotiaalle?
Nakit ei oo mitään terveellistä arkiruokaa vaan harvinaista herkkua.
Punaista lihaa ei tarvisi kenenkään syödä noin monena päivänä viikossa. Pari kertaa viikossa tiittää kun kummiski koulussa sitä syövät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 14:13"]Mä jättäisin mieluummin maidon juomisen pois kuin pienentäisin annoskoloja. Kyllä maha on hyvä syödä täyteen kuin jättää vajaaksi. Maito on vähän turhaa, jos muuten syö monipuolisesti ja käyttää juustoa yms.
Ihmiset ovat eri kokoisia. Jos ruokavalio on terveellinen ja liikuntaa tarpeeksi, niin ei sille oikein voi tehdä mitään.
[/quote]
Mahan voi syödä täyteen kasviksia, ei sitä tarvi täyttää nakeilla.
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 14:24"]Siitä maidosta on kuitenkin huonattavasti paljon helpompi karsia kuin ruoasta, voitteehan sopia että sitä juodaan vaikka kahdella sterialla päicässä jo ette halua määriä rajoittaa silloin kun purkki on pöydässä. Vastikäänhän oli tutkimuksia liian maidonjuonnin haitoistakin. Jos joka aterialla juo pari lasia maitoa niin sitä tulee helposti 1,5 litraa päivässä mikä on litra liikaa!
Meillä kaikki juo korkeintaan lasillisen maitoa aterialla, lisäksi saa vettä. En siis rajoita kenenkään maidonjuontia erityisesti.
Voisitte myös harkita että menette yhdessä pyörällä sinne harrastukseen jos se vain aikataulullisesti onnistuu, lapsi oppisi siinä liikkuvampaa elämäntapaa eikä tottuisi siihen että jokapaikkaan mennään aina autolla.
Noista sun ateriaesimerkeissä on paljon sellaisia jotka voi tehdä joko epäterveellisesti tai terveellisesti.. Onko tortilloissa pelkkää jauheliharäytettä vai myös kasviksia? Vai kenties kana/katkaraputäyte? Tarjotaanko lohen ja muussin kanssa kasvislisäkettä vai pelkkä kurkkuviipale?
Montako jauhelihapihviä on sinusta sopiva annos 8-vuotiaalle?
Nakit ei oo mitään terveellistä arkiruokaa vaan harvinaista herkkua.
Punaista lihaa ei tarvisi kenenkään syödä noin monena päivänä viikossa. Pari kertaa viikossa tiittää kun kummiski koulussa sitä syövät.
[/quote]
Meillä on 5-henkinen perhe ja maitomenekki noin 1,5 litraa päivässä, ei siis kukaan lapsi juo yksinään 1,5 litraa, sehän olisi pähkähullua. En pyöräile kenenkään lapsista harrastuksiin iltaisin, vaikka pyörän omistankin. Monesti kun heitän autolla jonkun harrastukseen tunniksi tai 1,5 tunniksi, käyn harrastuksen aikana itse joko ruokakaupassa perheen pienimmän kanssa tai käyn tekemässä kotona ruuan. Meillä tortillat sisälsivät maanantaina salaattia, naudan jauhelihaa tai fetajuustoa tai broilerisuikaleita, oman valinnan mukaan, kurkkua, tomaattia, paprikaa ja salsakastiketta, ja päällä tortillakuori. Aikuisilla lisäksi avokadoa. Nakkikeittoa söimme kahtena iltana, koska meillä oli pidempi iltameno keskiviikkona (ennakkoon tiedossa), enkä ehtinyt laittaa mitään ruokaa, joten tein kahden päivän ruuan tiistaina. Välillä käy noin, ja yleensä en silloin sorru ostamaan pitsaa tai hampurilaisia, vaan teen jotain nopeasti lämmitettävää valmiiksi tai ostan kaupasta kananugetteja. Nakkikeitossa on perunaa, keittojuureksia runsaasti ja paketillinen nakkeja. Salaatti on meillä aina ihan kunnon salaatti, en harrasta paria kurkkusiivua. Jauhelihapihvien määrä riippuu täysin niiden koosta. yleensä teen aika reilut pihvit ja niitä on 1 per lapsi ja 2 per aikuinen. Toisaalta teemme myös kasvissosekeittoa, uunijuureksia (joita lapset vihaa) ja soija-kaalilaatikkoa, ja näissä ei ole lihaa tai kalaa. Ei nyt vaan tällä viikolla sattunut olemaan listalla. Voihan tuo olla niinkin, että jos tarkemmin katsoisi ruokavaliota, se auttaisi lihomaan taipuvaista lasta. En ole mikään kokkikoulutuksen saanut, joten teen aika arkista ruokaa.
Mäkin jäin miettimään tuota maitoa. Monessa Euroopan maassa tuon ikäinen lapsi ei enää juo ollenkaan maitoa ruuan kanssa (saati aikuinen), eikä sitä tarvitakaan jos syö juustoja ja hapanmaitotuotteita. Miksi aterialla ei voisi juoda vaan vettä? Ja sellainen kysymys ap:lle että onko hän tai hänen miehensä siis nyt itse normaalipainoinen? Muutenhan nuo kuvailemasi elämäntavat tuntuvat ihan terveellisiltä ja tavallisilta.
Kotiruokakin on erilaista. Anoppini kotiruoka on todella lihottavaa, vähän kasviksia, mutta kaikessa on kermaa. Itse en käytä kermaa ruuanlaittoon lainkaan. Enkä syö tai syötä lapsille mitään majoneesisalaatteja.
[quote author="Vierailija" time="23.05.2015 klo 15:02"]Mäkin jäin miettimään tuota maitoa. Monessa Euroopan maassa tuon ikäinen lapsi ei enää juo ollenkaan maitoa ruuan kanssa (saati aikuinen), eikä sitä tarvitakaan jos syö juustoja ja hapanmaitotuotteita. Miksi aterialla ei voisi juoda vaan vettä? Ja sellainen kysymys ap:lle että onko hän tai hänen miehensä siis nyt itse normaalipainoinen? Muutenhan nuo kuvailemasi elämäntavat tuntuvat ihan terveellisiltä ja tavallisilta.
[/quote]
Suomessa on kylläkin edelleen ihan virallinen suositus, että kasvava lapsi juo maitoa noin puoli litraa päivässä! Se että jossain köyhässä maassa ei ole siihen varaa, ei tark. sitä, että suomalaisen pitäisi olla samanlainen. Hyvää maitoa ei tartte lytätä! Aikuinen ei tarvitse maitoa, kasvuikäinen tarvitsee!!!! Meidä talous ei syö mitään juustoja, jotka on enimmäkseen rasvaa, yäk! Vaihtakas raejuustoon, se on terveellinen ja vähärasvainen.
Unohdin listasta, että liikkuuhan ne myös koulussa. Taitaa olla kerran viikossa pidempi rupeama ja välitunnilla pelailevat jotain jne. En tietty tiedä, miten raskasta se koululiikunta on, ja kuluttaako vähän vai paljon kaloreita.
Me vanhemmat olemme olleet normaalipainoisia kouluiässä. Itse harrastin huomattavasti vähemmän mitään liikuntaa kuin omat lapset. Koulumatkakin oli 200 metriä. Liikuntaa tuli luontevasti leikkiessä piilosta tai hippaa, mutta harrastuksissa en käynyt, ja pallopelitaidot oli erittäin heikot. Yleisurheilussakaan en oppinut mitään muuta kuin juoksua. Lasten isä on ollut enemmänkin liikuntaihmisiä.
-ap