Lue keskustelun säännöt.
Nainen haluatko kiinteyttää kroppaa? Näin Arska neuvoo!
16.05.2015 |
Kropan kiinteyttämiseen paras keino on tehdä paljon sarjoja pitkillä toistomäärillä. Arskalla oli tapana kiinteyttää kroppaa dieettikaudella tehden 10-15 sarjaa ja 20-30 toistoa. Tehkää siis himotreenejä, vaikkapa 3 tunnin salitreenejä jossa treenaatte lihaksia pitkillä superset sarjoilla. Käy hyvin myös aerobisesta ja kroppa varmasti kiinteytyy!
Kommentit (5)
[quote author="Vierailija" time="16.05.2015 klo 12:15"]
Miksei lyhyempiä sarjoja, vähemmillä toistoilla ja suuremmilla painoilla?
[/quote]
Tuo malli on offseasonilla/massan hankitakaudella. Dieetillä sitten supersettejä ja pitkä sarjoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="16.05.2015 klo 12:12"]
Kropan kiinteyttämiseen paras keino on tehdä paljon sarjoja pitkillä toistomäärillä. Arskalla oli tapana kiinteyttää kroppaa dieettikaudella tehden 10-15 sarjaa ja 20-30 toistoa. Tehkää siis himotreenejä, vaikkapa 3 tunnin salitreenejä jossa treenaatte lihaksia pitkillä superset sarjoilla. Käy hyvin myös aerobisesta ja kroppa varmasti kiinteytyy!
[/quote]
3 tuntia?!? Joka päivä, vai?
[quote author="Vierailija" time="16.05.2015 klo 12:26"]
[quote author="Vierailija" time="16.05.2015 klo 12:12"]
Kropan kiinteyttämiseen paras keino on tehdä paljon sarjoja pitkillä toistomäärillä. Arskalla oli tapana kiinteyttää kroppaa dieettikaudella tehden 10-15 sarjaa ja 20-30 toistoa. Tehkää siis himotreenejä, vaikkapa 3 tunnin salitreenejä jossa treenaatte lihaksia pitkillä superset sarjoilla. Käy hyvin myös aerobisesta ja kroppa varmasti kiinteytyy!
[/quote]
3 tuntia?!? Joka päivä, vai?
[/quote]
Arska reenas joka päivä 4-5 tuntia. Totta kai 3 tuntia joka päivä. Laihdut sitä enemmän mitä liikut ja kulutat. Ei se rasva kevyellä sauvakävelyllä pala, vaan tarvitaan intensiivisiä ja kovia treenejä joissa lihakset tekee kunnolla työtä!
Miksei lyhyempiä sarjoja, vähemmillä toistoilla ja suuremmilla painoilla?