Täydellinen keino laihtua ja pysyä hoikkana, 16:8 paasto

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en vaan tajua miten selviäisin! Herään ennen klo 5 hirveään nälkään ja pitäisi kestää ainakin 5h pelkällä vedellä. Tunti vielä menee mutta sitten tulee hirveät nälkäkrampit ja taju meinaa lähteä.

Sitten syödä 8 tunnissa 1500kcal tai enemmänkin, en pysty syömään kuin pieniä annoksia kerrallaan

Harmi, olisi ollut kiva kokailla

Aloita ensin valitsemalla täyttäviä ruokia. Ja syö sitten se sinun ensimmäinen ruokasi kello 5 ja lopetat sitten kello 1 syötyäsi sen kunnon aterian. Lopun ajasta juot ja oletan, että menet aika ajoissa nukkumaan kun kerran heräät ennen kello 5. Ehkä voit juoda jotain teetä tai vettä ja sillä siirtää sitä syömistäsi. Kehosi ei jostain syystä polta sitä varastorasvaasi. Se pitäisi saada kuntoon ensin.

Tämä on selkeästi se, mihin jengi näyttä eniten kompastuvan.

Mä oon ollut 16:8 "paastolla" koko elämäni, mutta vaan paino nousee. Siis en oo ollu oikeesti millään trendipaastolla, vaan normaalistikin syön vasta joskus 13-16 aikoihin ekan kerran. Pitäisköhän mun kokeilla syödä normaaliaikoihin, kun mun aineenvaihdunta tuntuu olevan tottunut tähän liikaa 🤔

Oli se kivaa parikymppisenä, kun pystyi syömään mitä vain, eikä lihonut. Nyt yli kolmekymppisenä on asiat toisin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olin 2 vuotta pätkäpaastolla, ei pudonneet kilot.

Pätkäpaaston voi tehdä oikein tai sen voi tehdä väärin. Jos kiloakaan ei pudonnut, niin tuskin edes kokeilit löytää omalle kehollesi otollisinta syömisrytmiä.

Kyllä kahden vuoden kokeilun jälkeen voi sanoa mielipiteensä ja jakaa kokemuksensa. Äläpä siinä yhtään vähättele toisen kokemusta vain siksi, ettei se ollut sinulle mieleen ja yritä väittää, että väärin kuitenkin tehty, oma vika. Ehkä sinunkin kannattaa harkita paaston lopettamista, jos tulee noin veemäinen luonne esille.

Jos ihminen kokeilee jotain kaksi vuotta tuloksetta, hän ei tee sitä oikein.

Voitko sitten kertoa, mitä tein väärin. Terv. Se 2 vuotta pätkäpaastolla ollut

Luultavasti söit jotain makeutusaineita, jotka estivät kehosi pääsemisen rasvanpolttomoodiin.

"Mutta pätkäpaastohan ei ole mikään dieetti, jossa kielletään ruoka-aineita."

Se ei ole dieetti.

"Se" ei kiellä mitään ruoka-aineita.

Jos ihmisen keho käyttää glukoosia pääasiallisena polttoaineena, rasva ei pala. Jos haluaa muutoksen tähän niin sitten kokeilee itselleen sopivia keinoja siihen. Voidaan saada aikaan myös lääkkeillä.

Hetkinen... eikös ketogeeninen dieetti ole se, jossa elimistö siirtyy rasvapolttoiseksi?

Varmasti se on yksi tapa toteuttaa asia. Itse en missään vaiheessa lopettanut leivän mussutusta, koska siitä tykkään.

Olisi kiva kuulla ihan käytännön vinkkejä, miten tämä onnistuu, tarkoitan siis sen aterioinnin rytmittämisen suhteen.

Itselläni on se tilanne, että joudun heräämään töihin klo 5.40 ja en syö aamupalaa kotona, mutta töissä on aamukahvitauko, jonka aikana ehtisi syömään. Sitten on lounastauko n. klo 11.30-12. Työt päättyy klo 15-15.30 välillä. Työmatka on noin tunnin mittainen eli olen kotona n. klo 16.30.

Oon siis töissä sairaalassa ja työ on pääosin fyysistä ja tauot aika tarkkaan määritelty, joten mitään ylimääräisiä napostelutaukoja ei voi pitää. Haluaisin toteuttaa tuota pätkäpaastoa, mutta tuntuu, että en ehtisi syömään "tarpeeksi" tuossa aikaikkunassa ja sitten olisi kauhea nälkä joko illasta tai aamusta. Ja olen vielä sellainen ihminen jolle iskee nälkäkiukku!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.

N35 bmi 38

Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.

Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.

Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.

Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.

En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.

Eli toisin sanoen tuolla aloittajalla pätkäpaasto ei toimi, koska se saa ahmimaan. Parempi aloittajan kokeilla jotain muuta laihdutusmenetelmää, joka ei aiheuta ahmimista. Silloin saa paremmin vähennettyä niitä kaloreita ja laihtuu.

Itseasiassa ei ole. Se johtaa jojo-laihdutuskierteeseen ja hän painaa pian 150 kg. Mutta jaa toki neuvojasi.

Noudatin tätä nuorena, vähän tietämättäni. Söin vain kahdesti päivässä ja terveellisesti. Olin tosi hoikka lopulta kyllä, alipainon puolella. Sitten kilpirauhanen tykkäsi kyttyrää ja puhkesi kilpirauhasen vajaatoiminta, joka ei ole parantunut vielä 15 vuodessakaan. Kohta 10 vuotta olen ollut ylipainoinen. Mitenköhän kävis jos ryhtyis uudestaan paastoamaan. 

Vierailija kirjoitti:

Olisi kiva kuulla ihan käytännön vinkkejä, miten tämä onnistuu, tarkoitan siis sen aterioinnin rytmittämisen suhteen.

Itselläni on se tilanne, että joudun heräämään töihin klo 5.40 ja en syö aamupalaa kotona, mutta töissä on aamukahvitauko, jonka aikana ehtisi syömään. Sitten on lounastauko n. klo 11.30-12. Työt päättyy klo 15-15.30 välillä. Työmatka on noin tunnin mittainen eli olen kotona n. klo 16.30.

Oon siis töissä sairaalassa ja työ on pääosin fyysistä ja tauot aika tarkkaan määritelty, joten mitään ylimääräisiä napostelutaukoja ei voi pitää. Haluaisin toteuttaa tuota pätkäpaastoa, mutta tuntuu, että en ehtisi syömään "tarpeeksi" tuossa aikaikkunassa ja sitten olisi kauhea nälkä joko illasta tai aamusta. Ja olen vielä sellainen ihminen jolle iskee nälkäkiukku!

Aikasemmalta sivulta:

Jos sun tekee mieli kokeilla pätkäpaastoa niin skippaa aamiaisen sijaan illallinen. Niinkin voi tehdä. Ja naisille muutenkin suositellaan 14:10 -pätkäpaastoa. Eli ruokailuikkuna on 10 tuntia ja 14 tuntia olet syömättä. 14 tuntia sisältää myös yöunet, kun skippaat illallisen, joten ei ole paha.

Esim.

7.00 aamupala, 11.00 lounas, 14.00 välipala, päivällinen ennen klo 17.

(17.00 - 07.00 paasto)

Vierailija kirjoitti:

Olisi kiva kuulla ihan käytännön vinkkejä, miten tämä onnistuu, tarkoitan siis sen aterioinnin rytmittämisen suhteen.

Itselläni on se tilanne, että joudun heräämään töihin klo 5.40 ja en syö aamupalaa kotona, mutta töissä on aamukahvitauko, jonka aikana ehtisi syömään. Sitten on lounastauko n. klo 11.30-12. Työt päättyy klo 15-15.30 välillä. Työmatka on noin tunnin mittainen eli olen kotona n. klo 16.30.

Oon siis töissä sairaalassa ja työ on pääosin fyysistä ja tauot aika tarkkaan määritelty, joten mitään ylimääräisiä napostelutaukoja ei voi pitää. Haluaisin toteuttaa tuota pätkäpaastoa, mutta tuntuu, että en ehtisi syömään "tarpeeksi" tuossa aikaikkunassa ja sitten olisi kauhea nälkä joko illasta tai aamusta. Ja olen vielä sellainen ihminen jolle iskee nälkäkiukku!

Nälkäkiukku johtuu siitä, että keho huutaa glukoosia.

Mä syön kerran päivässä ja treenaan vähintään 3h/6pv viikossa ihan oikeaa urheilua. Kyllä sitä jaksaa kun saa rasvanpolton käyntiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.

N35 bmi 38

Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.

Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.

Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.

Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.

En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.

Eli toisin sanoen tuolla aloittajalla pätkäpaasto ei toimi, koska se saa ahmimaan. Parempi aloittajan kokeilla jotain muuta laihdutusmenetelmää, joka ei aiheuta ahmimista. Silloin saa paremmin vähennettyä niitä kaloreita ja laihtuu.

Itseasiassa ei ole. Se johtaa jojo-laihdutuskierteeseen ja hän painaa pian 150 kg. Mutta jaa toki neuvojasi.

Niin kukaanhan ei ole maailmassa ikinä laihtunut ennen pätkäpaaston keksimistä ja kaikki muut paitsi pätkäpaastoilijat painaa 150 kg. Ei kun... 😂

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.

N35 bmi 38

Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.

Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.

Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.

Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.

En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.

Eli toisin sanoen tuolla aloittajalla pätkäpaasto ei toimi, koska se saa ahmimaan. Parempi aloittajan kokeilla jotain muuta laihdutusmenetelmää, joka ei aiheuta ahmimista. Silloin saa paremmin vähennettyä niitä kaloreita ja laihtuu.

Kyllä se toimisi. Jos hän ei saisi ahmittua, niin kyllä hänkin laihtuisi. Ymmärrän logiikkasi, mutta se on sama kuin sanoisi, ettei sukkapuikot toimi, koska en saa liikutettua niitä tai kädet särkee. Ne sukkapuikot toimivat aina. Se vika ei ole niissä. Vaan siinä liikuttajassa.

Ja niin on pätkäpaasto kanssa. Se toimii, jos ihminen ei ahmi. Ja ahmimisen syyksi voi laittaa vaikka mitä. Telkkumainokset, naapurista tuleva haju, herkkuja kotiin tuova puoliso tai vaikka sitten pätkäpaasto.

Kyseessä on nälkä tai muu himo ja nyt se sitten on muka pätkäpaaston syy. Ehkä, mutta jos henkilöltä viedään himo, niin pätkäpaasto toimii. Eikä se pätkäpaasto ole muuttunut mihinkään suuntaan. Se on aina vaan se 16:8. Joten kyllä se pätkäpaasto toimii, mutta kaikki ei ehkä sitä voi silti tehdä koska se laukaisee himon tai liian kovan nälän ja se on taas eri asia kuin toimimattomuus.

Vierailija kirjoitti:

Noudatin tätä nuorena, vähän tietämättäni. Söin vain kahdesti päivässä ja terveellisesti. Olin tosi hoikka lopulta kyllä, alipainon puolella. Sitten kilpirauhanen tykkäsi kyttyrää ja puhkesi kilpirauhasen vajaatoiminta, joka ei ole parantunut vielä 15 vuodessakaan. Kohta 10 vuotta olen ollut ylipainoinen. Mitenköhän kävis jos ryhtyis uudestaan paastoamaan. 

Itselläni oli todella vakava kilpirauhassairaus joka on parantunut paaston ansiosta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.

N35 bmi 38

Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.

Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.

Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.

Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.

En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.

Eli toisin sanoen tuolla aloittajalla pätkäpaasto ei toimi, koska se saa ahmimaan. Parempi aloittajan kokeilla jotain muuta laihdutusmenetelmää, joka ei aiheuta ahmimista. Silloin saa paremmin vähennettyä niitä kaloreita ja laihtuu.

Itseasiassa ei ole. Se johtaa jojo-laihdutuskierteeseen ja hän painaa pian 150 kg. Mutta jaa toki neuvojasi.

Niin kukaanhan ei ole maailmassa ikinä laihtunut ennen pätkäpaaston keksimistä ja kaikki muut paitsi pätkäpaastoilijat painaa 150 kg. Ei kun... 😂

Huomaan, että laihtumisen ja pysyvän painonpudotuksen ero on yhä sulla hakusessa.

Itse oon laihduttanut ihan perinteisellä menetelmällä eli lopettanut roskaruoan mässytyksen, käyn joka päivä kävelemässä tai juoksemassa, jumppaan oman kehon painolla ja käsipainoilla ja  ennen kaikkea huolehdin, että tulee nukuttua riittävästi. Ei siihen sen kummempaa tarvitse.

Paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kuitua. 

Ei yhtään tai äärimmäisen harvoin jäätelöä, limsaa, pizzaa, karkkia, pullaa.......

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.

N35 bmi 38

Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.

Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.

Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.

Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.

En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.

Eli toisin sanoen tuolla aloittajalla pätkäpaasto ei toimi, koska se saa ahmimaan. Parempi aloittajan kokeilla jotain muuta laihdutusmenetelmää, joka ei aiheuta ahmimista. Silloin saa paremmin vähennettyä niitä kaloreita ja laihtuu.

Itseasiassa ei ole. Se johtaa jojo-laihdutuskierteeseen ja hän painaa pian 150 kg. Mutta jaa toki neuvojasi.

Niin kukaanhan ei ole maailmassa ikinä laihtunut ennen pätkäpaaston keksimistä ja kaikki muut paitsi pätkäpaastoilijat painaa 150 kg. Ei kun... 😂

Huomaan, että laihtumisen ja pysyvän painonpudotuksen ero on yhä sulla hakusessa.

Sori korjaan: Niin kukaanhan ei ole maailmassa ikinä pudottanut painoa pysyvästi ennen pätkäpaaston keksimistä ja kaikki muut paitsi pätkäpaastoilijat painaa 150 kg. Ei kun... 😂

Vierailija kirjoitti:

Itse oon laihduttanut ihan perinteisellä menetelmällä eli lopettanut roskaruoan mässytyksen, käyn joka päivä kävelemässä tai juoksemassa, jumppaan oman kehon painolla ja käsipainoilla ja  ennen kaikkea huolehdin, että tulee nukuttua riittävästi. Ei siihen sen kummempaa tarvitse.

Paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, kuitua. 

Ei yhtään tai äärimmäisen harvoin jäätelöä, limsaa, pizzaa, karkkia, pullaa.......

Olisi kyllä hienoa jos kaikki palattaisiin tähän lankaan kolmen vuoden päästä katsomaan, miten on mennyt omasta mielestä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.

N35 bmi 38

Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.

Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.

Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.

Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.

En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.

Eli toisin sanoen tuolla aloittajalla pätkäpaasto ei toimi, koska se saa ahmimaan. Parempi aloittajan kokeilla jotain muuta laihdutusmenetelmää, joka ei aiheuta ahmimista. Silloin saa paremmin vähennettyä niitä kaloreita ja laihtuu.

Kyllä se toimisi. Jos hän ei saisi ahmittua, niin kyllä hänkin laihtuisi. Ymmärrän logiikkasi, mutta se on sama kuin sanoisi, ettei sukkapuikot toimi, koska en saa liikutettua niitä tai kädet särkee. Ne sukkapuikot toimivat aina. Se vika ei ole niissä. Vaan siinä liikuttajassa.

Ja niin on pätkäpaasto kanssa. Se toimii, jos ihminen ei ahmi. Ja ahmimisen syyksi voi laittaa vaikka mitä. Telkkumainokset, naapurista tuleva haju, herkkuja kotiin tuova puoliso tai vaikka sitten pätkäpaasto.

Kyseessä on nälkä tai muu himo ja nyt se sitten on muka pätkäpaaston syy. Ehkä, mutta jos henkilöltä viedään himo, niin pätkäpaasto toimii. Eikä se pätkäpaasto ole muuttunut mihinkään suuntaan. Se on aina vaan se 16:8. Joten kyllä se pätkäpaasto toimii, mutta kaikki ei ehkä sitä voi silti tehdä koska se laukaisee himon tai liian kovan nälän ja se on taas eri asia kuin toimimattomuus.

Niin eli toisin sanoen KAIKILLA SE EI TOIMI.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.

N35 bmi 38

Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.

Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.

Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.

Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.

En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.

Eli toisin sanoen tuolla aloittajalla pätkäpaasto ei toimi, koska se saa ahmimaan. Parempi aloittajan kokeilla jotain muuta laihdutusmenetelmää, joka ei aiheuta ahmimista. Silloin saa paremmin vähennettyä niitä kaloreita ja laihtuu.

Itseasiassa ei ole. Se johtaa jojo-laihdutuskierteeseen ja hän painaa pian 150 kg. Mutta jaa toki neuvojasi.

Niin kukaanhan ei ole maailmassa ikinä laihtunut ennen pätkäpaaston keksimistä ja kaikki muut paitsi pätkäpaastoilijat painaa 150 kg. Ei kun... 😂

Huomaan, että laihtumisen ja pysyvän painonpudotuksen ero on yhä sulla hakusessa.

Sori korjaan: Niin kukaanhan ei ole maailmassa ikinä pudottanut painoa pysyvästi ennen pätkäpaaston keksimistä ja kaikki muut paitsi pätkäpaastoilijat painaa 150 kg. Ei kun... 😂

Aika harva. Kalorirajoituksella onnistumisprosentti on jotain 2 %. Mut tietty te ja kaikki tuttunne kuulutte siihen joukkoon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.

N35 bmi 38

Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.

Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.

Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.

Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.

En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.

Eli toisin sanoen tuolla aloittajalla pätkäpaasto ei toimi, koska se saa ahmimaan. Parempi aloittajan kokeilla jotain muuta laihdutusmenetelmää, joka ei aiheuta ahmimista. Silloin saa paremmin vähennettyä niitä kaloreita ja laihtuu.

Kyllä se toimisi. Jos hän ei saisi ahmittua, niin kyllä hänkin laihtuisi. Ymmärrän logiikkasi, mutta se on sama kuin sanoisi, ettei sukkapuikot toimi, koska en saa liikutettua niitä tai kädet särkee. Ne sukkapuikot toimivat aina. Se vika ei ole niissä. Vaan siinä liikuttajassa.

Ja niin on pätkäpaasto kanssa. Se toimii, jos ihminen ei ahmi. Ja ahmimisen syyksi voi laittaa vaikka mitä. Telkkumainokset, naapurista tuleva haju, herkkuja kotiin tuova puoliso tai vaikka sitten pätkäpaasto.

Kyseessä on nälkä tai muu himo ja nyt se sitten on muka pätkäpaaston syy. Ehkä, mutta jos henkilöltä viedään himo, niin pätkäpaasto toimii. Eikä se pätkäpaasto ole muuttunut mihinkään suuntaan. Se on aina vaan se 16:8. Joten kyllä se pätkäpaasto toimii, mutta kaikki ei ehkä sitä voi silti tehdä koska se laukaisee himon tai liian kovan nälän ja se on taas eri asia kuin toimimattomuus.

Niin eli toisin sanoen KAIKILLA SE EI TOIMI.

Kyllä se toimii kaikilla, jotka tajuavat mistä siinä on kyse. KAIKKI EIVÄT TAJUA.

Nämä on tosiaan niitä nykyajan uskonnon korvikkeita, joita saarnataan niin maan p*rkeleesti. Jos ei rokotevastaisuutta tai karppausta, niin sitten vaikka pätkäpaastoa. Aina sama ajatus takana: "Vain se mihin minä uskon on oikein ja kaikki muut tavat väärin"

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisi kiva kuulla ihan käytännön vinkkejä, miten tämä onnistuu, tarkoitan siis sen aterioinnin rytmittämisen suhteen.

Itselläni on se tilanne, että joudun heräämään töihin klo 5.40 ja en syö aamupalaa kotona, mutta töissä on aamukahvitauko, jonka aikana ehtisi syömään. Sitten on lounastauko n. klo 11.30-12. Työt päättyy klo 15-15.30 välillä. Työmatka on noin tunnin mittainen eli olen kotona n. klo 16.30.

Oon siis töissä sairaalassa ja työ on pääosin fyysistä ja tauot aika tarkkaan määritelty, joten mitään ylimääräisiä napostelutaukoja ei voi pitää. Haluaisin toteuttaa tuota pätkäpaastoa, mutta tuntuu, että en ehtisi syömään "tarpeeksi" tuossa aikaikkunassa ja sitten olisi kauhea nälkä joko illasta tai aamusta. Ja olen vielä sellainen ihminen jolle iskee nälkäkiukku!

Nälkäkiukku johtuu siitä, että keho huutaa glukoosia.

Mä syön kerran päivässä ja treenaan vähintään 3h/6pv viikossa ihan oikeaa urheilua. Kyllä sitä jaksaa kun saa rasvanpolton käyntiin.

Miten sitten käsittelen sitä nälkäkiukkua, jotta työkaverit tai perhe ei kärsisi? Jos mä lähtisin nälkäisenä treenaamaan salille tai lenkkipolulle, niin varmaan pyörtyisin sinne. Mulle tulee nimittäin niin voimaton olo ja päänsärky.