Miten teillä syödään; ateriarytmi/-määrä n. 1-2-vuotiailla?
Moi!
Meillä kevyt poika 1v ja 4 kk (painokäyrä -14%) ja nyt on alkanut huolestuttamaan pojan syömiset. Perintötekijät kyllä vaikuttavat tähän pikkuheppuun. Hän syö mielestäni määrällisesti suht ok per ateria:
- Aamu- ja iltapuurot yht. 4 dl (pun. maitoon tehty)
- Lounas 1 prk (200g) + 1/2 -1 prk (125g) hedelmäsose
- Välipala 1 dl maustamaton jogurtti + 1/2 prk hed.sosetta + vähän leipää juustolla
- Päivällinen 1 prk + 1/2 - 1 prk hed.sose
(rypsiöljylisä 1 rkl pääaterioilla)
Tässä karkeasti pojan päivän syömiset.
Mitä määriä teidän muitten samanikäiset syö?
Onko jollain käytössä välipala aamupuuron ja lounaan välillä. Mitä tarjoatte silloin?
Täytynee kokeilla aamupäivän välipalaa, josko se nostaisi hieman painoa ylöspäin. Ja kenties lisätä leipääkin pääaterioiden yhteydessä. Monet syöttävät myös keksejä, mitä niistä suosittelette? Me ei olla annettu vielä herkkuja, mutta jotakin vois jo aloitella, jotta tulisi pojalle löysääkin nahkaa :O)
Kaikki vinkit ja kokemukset saa antaa, kiitos!
Kommentit (6)
Nuo hedelmäsoseet jättäisin muuten jo pois ruokavaliosta ruoan jälkeen. Parempi jos syö enempi ravitsevampaa kunnon ruokaa. Hedelmäsoseissahan ei paljon energiaa ole ja vitamiinejakin saa enempi tuoreista hedelmistä.
Joten vinkkejä en osaa antaa! Meidän poika on kanssa hoikka, koko ajan mennään siinä -15-20 käyrällä. Itse on kanssa oltu hoikkia, mutta poika on lisäksi todella pieniruokainen eikä päivään mahdu kuin max. 4 ateriaa. Olen miettinyt miten saisin viidennen aterian tai muuten saisin syömään enemmän, mutta ei. Öljylisää käytän, tosin vain pari tl päivä. Painonnousua eivät tosin tue pojan allergiatkaan. Jokatapauksessa:
n. klo 9 aamupuuro menee vain noin 0,5-1dl yhteensä hedelmäsoseen kanssa+ maitoa n. 1dl
n. klo 12 Lounas omatekoinen kotiruoka 1-1,5 dl+maitoa n. 1dl
n. klo 16 Päivällinen sama tai purkkiruoka tai sitten mikä kelpaakin max. 1dl, useimmiten vain muutama lusikka+ maitoa max 1dl
n. klo 19 Iltapuuro hedelmäsoseella tms yht. n. 1,5 dl ja maitoa noin 1,3-1,5 dl
Oisko mitään vinkkejä antaa meidän syömisiin, on todella huono ja hidas syömään, alle puolen tunnin syötöistä voi vain haaveilla. Ja vaikka päivässä on vain 4 ateriaa nekin tökkii.
Meidän kuopus on 1v5kk ja syö todella paljon verrattuna isosisaruksiinsa saman ikäisinä.
Aamupala: puurolautasellinen, ehkä puolitoista desiä. Pala leipää.
Lounas: lämminruoka perheen (poislukien mies) kanssa. Syö yhden kokonaisen lastenlautasellisen ruokaa, paljonkohan siinä olisi, en tiedä. Mutta siis esim kauhallinen makaronia ja kauhallinen jauhelihakastiketta ja jotain vihannesta.
Välipala: banaania, leipää, jugrttia (ei nyt noita kaikkia tai joskus vähän kaikkia)
Päivällinen: lämminruoka koko perheen kanssa (lihaa, kalaa tai kanaa lisukkeen kanssa), taas yksi lastenlautasellinen. Vihanneksia.
Päivällisajasta riippuen joko syö vielä iltapuuron tai sitten ei. Jos päivällinen on ollut vasta klo 19 niin sillon ei enää halua puuroa, jos päivällinen lähemmäs klo 17 niin sillon syö ehkä desin verran puuroa illalla.
Joskus jos kaikki lapset ovat syöneet hyvin, saavat jälkkärin, jätskituutin tai jugurtin, meloonia tai muuta hedelmää.
Tarjoat vain kunnon ruokaa niin kun olet tehnyt. Jotkut vain ovat hoikempia kuin toiset. Meillä on kaikki lapset aina olleet hoikkia ihan ruoista ja ruokamääristä riippumatta.
Jos rupeat nyt tarjoamaan herkkuja niin lapsi rakastuu niihin ja sitten niitä on vaikeampi karsia pois. Kokemusta valitettavasti on...
paitsi että meillä öljyä laitetaan ruokaan 2-3 tl/päivä ja maito on rasvatonta.
Meillä poika oli pieni syntyessään ja nyt on normaalipainoinen ikäisekseen (nyt 1v1kk), mutta varmaan hoikistuu kun alkaa enemmän kävellä/juosta.
Meillä syödään näin:
aamupalalla klo 8.00 1 pikkulautanen puuroa ( n.1,5dl) joka tehty maitoon ja pari lusikallista hedelmäsosetta " hedelmäsilmänä" + maitoa n.1dl, lisäksi napsii muutaman pikkupalan leipää, jossa voita päällä.
lounaalla klo 11.00 pikkulautasellinen itsetehtyä ruokaa ja tomaattia/kurkkua/porkkanaa raasteena + maitoa
välipalalla n. klo 14.00 viiliä tai jogurttia, sekä jotain sormiruokaa esim. rusinoita, hedelmän paloja, leipäpaloja tai maissinaksuja
päivällinen klo 16.00 kuten lounas
iltapalalla kello 18.30 syödään puuroa lautasellinen tai 1 wetabix sekä hiukan hedelmäsosetta sekä maitoa
Makeaa (pullaa, keksejä, jäätelöä tms.) ei ole saanut, enkä niitä halua antaakaan. 1 muumikeksin annoin kun oltiin vieraisilla naapurissa, jäätelöä on maistanut yhden lusikallisen. Pari kertaa on annettu pillimehu (täysmehu, johon ei ole lisätty sokeria), mm. synttäripäivänään sai sellaisen. Meillä pilli on kiva juttu, joten maitoakin juodaan lasista pillillä :-)
Lapsethan on liikkeessä koko ajan, joten kulutus on suurempaa kuin aikuisella. Omani on aloillaan vain kun nukkuu...
Minusta poikanne syö hyvin. Ainoa, mitä jäin miettimään, on se, syökö hän ns pääaterioilla vain purkkiruokaa? Vai käytitkö purkkia vain määrän mittana? Kotiruoka saattaa olla ravitsevampaa, koska ihan oikeasti esim. lihaa noissa purkkiruoiassa on aika vähänn. Se on ainut juttu, mikä tulee mieleen. Öljylisiäkin jo käytätte ihan runsaastikin, kun 1rkl pääruoilla ja maitokin punaista. Itse en lisäisi herkkuja yms. ruokavalioon. Luulen, että poikanne ei tuosta " liho" söisi mitä tahansa. Hän vain on sen ruumiinrakenteinen. Sen sijaan epäterveellisen ruokavalion hän vain oppisi ihan turhaa. Koska jos öljy ei ole lisännyt painoa, ei sitä tee keksitkään.Toinen mitä mietin, miten paljon hän liikkuu. Siis käveleekö, juokseeko, koska lihaksethan ja niiden koko vaikuttavat myös painoon. Varsinainen läskihän painaa vähempi. Joka tapauksessa koeta olla huolehtimatta, jos poika on terve ja virkeä. Jotkut vain ovat hoikkia, tekivät mitä tahansa. Millaisia sinä ja lapsen isä olitte itse lapsena?