Lue keskustelun säännöt.
paljonko painoja kyykätessä? Entä jalkaprässissä?
11.04.2015 |
Mulla kyykätessä painoja 60kg (+tanko 20kg), tankoahan ei varmaankaan kuulu laskea mukaan....
Jalkaprässissä 130kg. Prässissä ollaan istuma-asennossa ja kelkkaa/penkkiä työnnetään jaloilla taaksepäin.
Molempia teen 4X12 sarjat.
Olen oikeastaan vasta tammikuun alussa aloittanut salilla säännöllisesti käynnit ja tosiaan kiinnostaisi tietää, millaisilla painoilla varsinkin nuo kyykyt kannattaa tehdä. Mulla litteä lättäperse ja haluaisin siihen vähän lisää muotoa.
Kommentit (34)
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:13"]
Näitä ketjuja lukiessa miettii välillä, että uskaltaako sitä enää käydä salilla ollenkaan.
t. jalkaprässissä 5 kg...
[/quote]
Tuota... jos jaksat nousta kyykystä ylös, niin jaksat varmaan jalkaprässissä ainakin melkein oman painosi verran. Näin ainakin itse aloittelijana järkeilin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minun jalkapäivän kyykky sarja.
20kgx20
50kgx17
80kgx14
110kgx11
130kgx9
150kgx7
170kgx5
180kgx4
190kgx3
200kgx2
210kgx1
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:13"]Näitä ketjuja lukiessa miettii välillä, että uskaltaako sitä enää käydä salilla ollenkaan.
t. jalkaprässissä 5 kg...
[/quote]
Höpö höpö. Omaa treeniä siellä tehdään! Korkeintaan katson joskus, että onpa hyvä liike jollain, ja tietty kopioin! :D
Minusta on ihanaa, että salillani käy vanhoja/nuoria/pullukoita/aktiivitreenaajia.
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:16"]
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:13"]
Näitä ketjuja lukiessa miettii välillä, että uskaltaako sitä enää käydä salilla ollenkaan.
t. jalkaprässissä 5 kg...
[/quote]
Tuota... jos jaksat nousta kyykystä ylös, niin jaksat varmaan jalkaprässissä ainakin melkein oman painosi verran. Näin ainakin itse aloittelijana järkeilin.
[/quote]
Niin no tuota lukemaa selittää, ettei toinen puoli toimi kunnolla aivoinfarktin jälkeen. Parhaani kuitenkin yritän. Kyykkyjäkään en pysty tekemään kunnolla.
Tässä vähän lisää takamuksenmuotoiluohjeita: https://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/peppu/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vuoden olen treenaillut. Nyt teen kyykyt vapaalla tangolla 50kg 3*10.
Aika riski nainen ottaen huomioon, että suomen parhaat voimanostaja naiset 60 kiloisissa kyykkää tuollaiset 115 kg
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:18"]
Minun jalkapäivän kyykky sarja.
20kgx20
50kgx17
80kgx14
110kgx11
130kgx9
150kgx7
170kgx5
180kgx4
190kgx3
200kgx2
210kgx1
[/quote]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 18:59"]
Vitun ämmät.Prässiin VÄHINTÄÄN 350kg ja kyykkyyn 200kg ja siitä yli.
[/quote]
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:19"]
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:13"]Näitä ketjuja lukiessa miettii välillä, että uskaltaako sitä enää käydä salilla ollenkaan. t. jalkaprässissä 5 kg... [/quote] Höpö höpö. Omaa treeniä siellä tehdään! Korkeintaan katson joskus, että onpa hyvä liike jollain, ja tietty kopioin! :D Minusta on ihanaa, että salillani käy vanhoja/nuoria/pullukoita/aktiivitreenaajia.
[/quote]
Kiitos rohkaisusta :) Välillä on tullut kommentteja tyyliin "mitä sinä täällä salilla oikein teet, olet tiellä", mutta täytyy ajatella, että kyseisillä ihmisillä on itsellään ongelmia...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:13"]
Näitä ketjuja lukiessa miettii välillä, että uskaltaako sitä enää käydä salilla ollenkaan.
t. jalkaprässissä 5 kg...
[/quote]
Mä teen askelkyykkyjä ilman painoja ja silloinkin tarviin tukea seinästä. Oon varmaan joidenkin mielestä tosi säälittävä, mutta mulla tuntuu sekin pepussa ja reisissä ihan tarpeeksi. Lisäksi teen lantionnostoja ja jotain leveäkyykkyä. En oo ikinä tajunnut, miksi jalka- ja peppuliikkeisiin tartteis laittaa hirveitä painoja. Onhan se hienon näköistä, kun voi ladata kauheet kilomäärät tankoon, mutta mä saan tehoja irti jalkatreenistä ilmankin. Mulle kertyy lihasta suht helposti ja huomaan sen siitä, ettei farkut mahdu enää reisien kohdalta, jos treenaan jalkoja yhtään enempää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:23"][quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:19"]
[quote author="Vierailija" time="11.04.2015 klo 19:13"]Näitä ketjuja lukiessa miettii välillä, että uskaltaako sitä enää käydä salilla ollenkaan. t. jalkaprässissä 5 kg... [/quote] Höpö höpö. Omaa treeniä siellä tehdään! Korkeintaan katson joskus, että onpa hyvä liike jollain, ja tietty kopioin! :D Minusta on ihanaa, että salillani käy vanhoja/nuoria/pullukoita/aktiivitreenaajia.
[/quote]
Kiitos rohkaisusta :) Välillä on tullut kommentteja tyyliin "mitä sinä täällä salilla oikein teet, olet tiellä", mutta täytyy ajatella, että kyseisillä ihmisillä on itsellään ongelmia...
[/quote]
Onpas tympeetä! Toki se ärsyttää jos salilla on täyttä ja ei pääse tekemään aina heti mitä haluaisi, mutta itse pyrin menemään sinne ruuhka-aikojen ulkopuolella. Tollaset kommentoijat voivat ite mennä salille vaikka kuudelta aamulla tai ysin jälkeen illalla, niin ei oo muut tiellä..
T. Se rohkaisija
Mä teen vapaalla tangolla 20th plus tanko yhden jalan kyykkyjä 3 x 10 sarjaa molemmat jalat. En usko että jaksaisin paljon isommilla painoilla , vaikka oon urheillut elämässäni tosi paljon ja nytkin arviolta kekeskivertoa hieman paremmassa kunnossa. Kuulostaa isoilta noi teidän painot.
Kutonen lisää, että tuo etukyykky ja pystypunnerrus ei smithissä onnistu. Mutta kun oot vauhtiin päässy, niin rohkeesti kokeilemaan vapaalla tangolla. Alkuun saat paikat kipeiksi pelkällä tangollakin, koska se vaatii niin eri tavalla koko kropalta töitä.
Askelkyykkykävelyyn kannattaa ottaa paino/kahvakuula ja nostaa se suoralle kädelle tai käsille ylös, saa keskivartalo hyvää treeniä!
T. Kutonen