Lue keskustelun säännöt.
Minä= Löllerö läskikasa
07.04.2015 |
Havahduin sitten eilen lapsen kanssa uimahallissa ollessani että minusta on nyt virallisesti tullut se pullero. Näin 32-vuotiaana ensimmäistä kertaa elämässäni olen tässä kunnossa.
Mikä tähän johti? Laiskuus. Mukavuudenhalu. Uusi parisuhde. Ja joo, ensin hajonnut välilevy viime vuoden lopulla ja sen jälkeen 1,5 kk kestänyt flunssa jonka vuoksi lähes kaikki liikunta on ollut nollissa.
Miten salakavalasti minusta onkaan vuodessa tullut tälläinen fatty fatty boom boom. Liikuntaa en voi enää harrastaa samassa määrin (ainakaan samaa) kuin ennen, vaan nyt on tahdin oltava rauhallisempaa. Vielä vuosi- puolitoista sitten kävin 4 kertaa viikossa salilla, ja farkkujen tuumakoko oli 26. Vyötärö oli kapoinen ja jopa lihasten ääriviivat saattoi havaita. Nyt tilalla on höttöinen kasa pullataikinaa.
Olen koko ikäni ollut kaiken suhteen on-off ihminen. Mitään en ole osannut tehdä vähän/sopivasti, vaan on pitänyt olla tosi laiha ja tarkkailla ruokailua hysteerisesti tai sitten antaa mennä. Haluaisin löytää järkevän ruokavalion ja tavan liikkua, mutta pudottaa silti painoa. Ongelmani on ehdottomasti sokeri ja leivän mussutus.
Niimpä kävin tänään hakemassa itselleni viikon ruoat (töihin) eli aamupala + lounas. Miltä tämä kuulostaa?
Aamiainen 2 dl luonnonjogurttia + n. 30 g mysliä (ei sitä rasvaista sokerilla kuorrutettua mysliä vaan ihan pitäisi olla järkevää). Kahvi ja vitamiiniporetablettijuoma. Lisäksi litra vettä aamupäivän aikana ja 5-7 kpl pähkinöitä (pekaani,manteli, para, macadamia..)
Lounas: salaatti, tonnikala, kevyt feta, jogurttisalaatinkastike, vihanneksia. Omena.
Näillä pitäisi pärjätä iltapäivä viiteen asti, johon mennessä yritän juoda 2-3 litraa vettä. Sitten päivällinen n. 6 aikaan, jonka jälkeen en söisi mitään. Tavoitteena syödä niin täyttävä päivällinen ettei iltapalaa kaipaa.
Kuulostaako tämä järkevältä? Lisäksi aloitan nyt 2 x viikossa 1-2 h kävelylenkeillä. Ehdottakaa päivällisideoita, mielellään sellaisia joista koko perhe tykkäisi. Sokerin eli herkut jätän suosiolla ainakin kahdeksi viikoksi kokonaan.
Niin ja siis ei tiputettavaa ole kuin ehkä 7 kg, mutta pienessä ihmisessä se näkyy aika selvästi. Jospa kesällä kehtaisi pukea taas bikinit.
Kommentit (5)
Toisilla ihmisillä tuo tiukka "ei kuuden jälkeen ruokaa "toimii, mutta riskit epäonnistua on isot jos ei ole rautainen päätöskyky ja itsekuri. Itse sallisin iltapalan, jotain kevyttä tai vaikka omena vaan, jolla mahdollisesti saa kumottua sokerihimoja. Paljonko olet pitkä, jos 7kg näkyy selvästi?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos syöt klo 11 lounaan, niin klo 18 sä oot niin nälkäinen, että puret lapseltasi pään poikki. Syö hyvä ihminen välipala. Vaikka proteiinipatukka / hedelmä ja pähkinöitä / purkki raejuustoa.
Syömisen lopettaminen liian aikaisin voi myös viedä yöunet.
Ei kuulosta järkevältä. Aamupalalle enemmän proteiinia, pelkkä jogurtti ja pari lusikallista mysliä ei kanna lounaaseen asti kunnolla. Lounas on myös tosi kevyt, mutta riittävä kunhan kasviksia on reilusti.
Iltapäivälle pitäisi saada joku pieni välipala, jotta ateriavälit eivät venyisi yli nelituntisiksi. Tähän väliin sopisi hyvin tuo jogurtti tai rahka. En myöskään näe mitään syytä sille, että söisit yhden isomman aterian (päivällinen) ja kaikki muut ateriat olisivat tosi kevyitä. Lisää mieluummin jokaiselle aterialle vähän, jotta saat kaikista aterioista riittävästi energiaa ja verensokeri pysyy tasaisena. Iltapalaa en itse jättäisi pois, vaan yrittäisin syödä ennen nukkumaanmenoa edes jotakin.
syö vähemmän kuin kulutat