Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
En ymmärrä ruokavaliosta mitään
31.03.2015 |
Siis oikeanlaisesta. Itkettää melkein sen takia. En tiedä mitä pitäisi välttää ja mitä ei. Aina puhutaan oikeanlaisesta ruokavaliosta, ja kaikkea monipuolisesti mutta mitä sekin tarkoittaa?
Kommentit (3)
[quote author="Vierailija" time="31.03.2015 klo 19:34"]
Rasvan määrä ja laatu ovat terveellisen ruokavalion kulmakiviä. Eniten pehmeitä rasvoja on kasviöljyissä.
Hiilihydraatteja kohtuullisesti. Terveellisiä hiilihydraattien lähteitä ovat erityisesti täysviljatuotteet, kuten täysjyväleipä ja puurot, sekä kasvikset, hedelmät ja marjat. Ruokia, joista hiilihydraatti imeytyy nopeasti (sokeri, vaaleat vehnäleivät), kannattaa vältellä.
Liha, kala ja muna sisältävät runsaasti proteiinia, mutta myös rasvaa ja jonkun verran hiilihydraatteja. Hyviä vaihtoehtoja ovat siipikarjan liha ja erityisesti kala. Kala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja.
Suolan käyttöä kannattaa rajoittaa niin paljon kuin mahdollista.
Tässä noin aluksi..
[/quote]
Siinä yksi neuvoja, joka ei ravinnosta ymmärrä yhtään mitään :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Turha sitä nyt on itkeä. Ihminen pärjää aika monenlaisella ruokavaliolla. Tämän hetken tietämyksen mukaan ihanteellinen on tuon kaltainen kuin 2. kertoo. Sitten on erilaisia fanaattisiakin suuntauksia, joiden opeilla voi myös elää. Useimmat muotiruokavaliot eivät ole terveelle ihmiselle vaarallisia, mutta saattavat olla raskaita noudattaa ja pitemmän päälle yksipuolisia, eivätkä ne sovi ihan kaikille.
Toinen tapa hahmottaa asiaa on lautasmalli; puolet lautasesta peitetään kasviksilla, kolmasosa proteiinilla, loput hiilihydraatilla kuten perunalla riisillä tms. Ainakin puoli kiloa kasviksia päivässä. Kasviksia tuskin voi syödä liikaa.
Alue: Aihe vapaa
Rasvan määrä ja laatu ovat terveellisen ruokavalion kulmakiviä. Eniten pehmeitä rasvoja on kasviöljyissä.
Hiilihydraatteja kohtuullisesti. Terveellisiä hiilihydraattien lähteitä ovat erityisesti täysviljatuotteet, kuten täysjyväleipä ja puurot, sekä kasvikset, hedelmät ja marjat. Ruokia, joista hiilihydraatti imeytyy nopeasti (sokeri, vaaleat vehnäleivät), kannattaa vältellä.
Liha, kala ja muna sisältävät runsaasti proteiinia, mutta myös rasvaa ja jonkun verran hiilihydraatteja. Hyviä vaihtoehtoja ovat siipikarjan liha ja erityisesti kala. Kala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja.
Suolan käyttöä kannattaa rajoittaa niin paljon kuin mahdollista.
Tässä noin aluksi..