Laittakaa suht terveellinen pirtelö-reseptiohje

1dl pakastemarjoja (itse laitan puolukkaa ja mansikkaa)

2dl sokeroimatonta kookosmaitoa

1 annos proteiinijauhoa (vaniljia)

Nam.

Tässä yksi äijäruokaa reseptikirjasta

-2 isoa banaania

- leseitä 2 rkl

- hunajaa 2rkl

- sitruunamehua 1rkl

-soijamaitoa 3dl, mutta korvaa se soija vaikka normi maidolla

Usein se jää vähän löysäksi nuo pirtelöt, joten suosittelen, että käytät jotakin näistä tuomaan volyymii.

1. nesteessä turvonneet Chia-siemenet, 

2. Banaani

3. Proteiinijauhe

Ei sellaista olekaan. Pirtelö on herkkua, ja herkun tarkoitus on maistua hyvältä.

kossua ja vissyä

1/3 litraa kylmää olutta ja saarioisen pizza blenderissä sekaisin. Ohrapirtelöä.

Esim. tästä sovellettuna: https://www.arla.fi/reseptit/mustikkasmoothie/

Sokeria voi vähentää.

Rasvatonta piimää 5 dl

Mustikoita 300 g

Sokeria ½ dl

Talkkunajauhoja ½ dl

Mä tykkään tehdä ihan sellaista, että pakastemarjoja ja maitoa, rasvatonkin käy. Tulee sellaista jäätelön, pirtelön, slushien ja smoothien välimallia.

1 banaani (mielellään palasena pakkasesta)

200 g mansikoita

20-30 g (yksi mitallinen) vaniljan makuista proteiinijauhoa

1 dl kaurahiutaleita

Vettä niin että peittyvät blenderissä.

Hyvää ja terveellistä. N. 400 kcl ja on täyttävää!