Lue keskustelun säännöt.
Mitä tää nyt meinaa? Diabetes vaiko ei?
21.03.2015 |
Oon yli 40 vee mies ja lyhyeen runkoon verrattuna ylipainoa runsaasti n. 30 kiloa, ja vuoden alusta varovasti aloittelin vhh -ruokavaliolla laihduttamisen. No, lääkäri määräsi sokerirasitukseen, kun sokerit olivat koholla. Samalla kertaa, kun sokerirasitus otettiin, niin otettiin pitkän ajan sokerit (2 kk) ja sen arvo oli 36, mikä pitäisi olla ihan ok, viitearvojen sisällä (B-HbA1c)? No lääkäri sitten soitti, kun selvisi sokerirasituksen tulokset. Kuulemma paastoarvo ok, mutta 2 tunnin arvo oli 12 (pitäis olla alle 7) ja nyt määräsi Diformin retard lääkityksen. Sanoi siinä samalla myös, että pitkän ajan sokerit olivat myös koholla. Mutta eikö tuo 36 ole ihan normaali arvo? Eli kolmesta otetusta arvosta yksi oli korkea.
Juu, tiedän itse olen läskini hankkinut, kärsinyt ja nyt niistä haluan päästä eroon. Vuoden alusta olen laihtunut n. 15 kiloa (mielestäni hyvin?).
Itselläni ei ole ollut mitään diabeteksen yleisimpiä oireita (väsymys, jano, runsas virtsaamistarve). Ja varsinkin nyt uuden elämäntavan myötä olo muutenkin hyvä. Voiko oikeasti olla, että olen pysyvästi hankkinut itselleni vanhoilla väärillä tottumuksilla tilan, johon tarvitsen lääkityksen lopuksi elämää? Jos jatkan määrätietoisesti vhh:lla, niin millä todennäköisyydellä tuon lääkityksen voi unohtaa?
Lääkäri puhuu kuinka pitäisi vältellä tyydyttyneitä rasvoja yms. Kuitenkin netti on pullollaan tietoja, jossa kerrotaan aivan päinvastaista eli että eläinrasvat olisivat itseasiassa hyväksi ja margariinit ovat pahasta. Uskaltaako lääkärille mainita, että itse asiassa noudatan päinvastaista, mitä nykysuositukset ovat?
Alkoholia en kuluta juuri lainkaan, tupakkaa en polta ja nyt sokeritkin olen karsinut menestyksekkäästi pois.
Ateriesimerkkejä maustamaton täysrasvainen jugurtti n. 2dl ja kourallinen (n. 1/2 dl) marjoja (mustikka, vadelma, mansikka), 2 rkl pellavasiemenrouhe + vajaa tl makeutusta.
Kanaa, kalaa, nautaa tai possua n. 100 g + höyrytettyjä kasviksia + 1 rkl voita.
Salaattia, kurkkua, 3-4 kirsikkatomattia, proteiinia (kana, kala tai kinkku), oliiviöljyä, joskus lisäksi keitettyä kananmunaa.
Päivässä menee vettä vähintään 2 litraa, yleensä 3. Limut, myös sokerittomat olen jättänyt kokonaan pois.
Kommentit (40)
[quote author="Vierailija" time="21.03.2015 klo 07:08"]
Hauskaa, että karppaajat ovat sokeita totuudelle. Jokainen diabeetikko (ja -lapsen vanhempi) tietää että liika proteiini nostaa verensokeria. :D
[/quote]
Tarkentaisitko hieman, mikä oli postauksesi tarkoitus?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää kuitua ruokavalioon, vaikka kauralesettä sinne jugurttiin ja runsaskuituista leipää jonkin verran. Katso että vihanneksia/hedelmiä on aina lautasesta puolet. Jätä kermaiset kastikkeet pois. Epäterveellisten rasvojen haittoja ei voi poistaa muulla hyvällä ravinnolla.
Liikunta on a ja o, painokin alenee. Lopeta tupakointi jos poltat.
Jos verensokerit heittelee niin sehän rasittaa heti verisuoniakin. Diabeetikkojen riski sairastua sydän ja verisuonisairauksiin on moninkertainen, siksi on järkevä aloittaa ennaltaehkäisy. Mitkä ovat kolesteroli- (LDL, HDL) ja triglyseridiarvosi (fP-Trigly), kai ne otettiin? Onko verenpaine millainen? Suosittelen lukemaan terveyskirjastosta tai muusta luotettavasta lähteestä ns. metabolisesta oireyhtymästä.
[quote author="Vierailija" time="21.03.2015 klo 07:22"]
Lisää kuitua ruokavalioon, vaikka kauralesettä sinne jugurttiin ja runsaskuituista leipää jonkin verran. Katso että vihanneksia/hedelmiä on aina lautasesta puolet. Jätä kermaiset kastikkeet pois. Epäterveellisten rasvojen haittoja ei voi poistaa muulla hyvällä ravinnolla.
Liikunta on a ja o, painokin alenee. Lopeta tupakointi jos poltat.
Jos verensokerit heittelee niin sehän rasittaa heti verisuoniakin. Diabeetikkojen riski sairastua sydän ja verisuonisairauksiin on moninkertainen, siksi on järkevä aloittaa ennaltaehkäisy. Mitkä ovat kolesteroli- (LDL, HDL) ja triglyseridiarvosi (fP-Trigly), kai ne otettiin? Onko verenpaine millainen? Suosittelen lukemaan terveyskirjastosta tai muusta luotettavasta lähteestä ns. metabolisesta oireyhtymästä.
[/quote]
Älä anna neuvoja, jos omat tietosi ovat tätä luokkaa.
[quote author="Vierailija" time="21.03.2015 klo 07:25"]
[quote author="Vierailija" time="21.03.2015 klo 07:22"]
Lisää kuitua ruokavalioon, vaikka kauralesettä sinne jugurttiin ja runsaskuituista leipää jonkin verran. Katso että vihanneksia/hedelmiä on aina lautasesta puolet. Jätä kermaiset kastikkeet pois. Epäterveellisten rasvojen haittoja ei voi poistaa muulla hyvällä ravinnolla.
Liikunta on a ja o, painokin alenee. Lopeta tupakointi jos poltat.
Jos verensokerit heittelee niin sehän rasittaa heti verisuoniakin. Diabeetikkojen riski sairastua sydän ja verisuonisairauksiin on moninkertainen, siksi on järkevä aloittaa ennaltaehkäisy. Mitkä ovat kolesteroli- (LDL, HDL) ja triglyseridiarvosi (fP-Trigly), kai ne otettiin? Onko verenpaine millainen? Suosittelen lukemaan terveyskirjastosta tai muusta luotettavasta lähteestä ns. metabolisesta oireyhtymästä.
[/quote]
Älä anna neuvoja, jos omat tietosi ovat tätä luokkaa.
[/quote]
Vapaa maa. Anna itse paremmat neuvot äläkä vain valita.
Lukekaa ap:n aloitus ennen kuin kommentoitte.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Suosittelen minäkin etsimään netistä blogin "Koltta karppaa".
Lisäksi karppaus.info,sieltä saa paljon tietoa.
Kirjoista kannattaa lukea ainakin Antti Heikkilän "Diabeteksen hoito ruokavaliolla".
Onnea matkaan! :)
Kasvirasvoja on Suomessa syöty enenevissä määrin jostain 80-luvulta asti. Samaan tahtiin on yleistynyt diabetes. Eniten diabetestä esiintyy pohjois-Karjalassa, sen hienon projektin loistavana saavutuksena. Ei eläinrasvan vaihto kasvirasvoihin näytä diabeetikkoja auttavan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.03.2015 klo 07:50"]
Kasvirasvoja on Suomessa syöty enenevissä määrin jostain 80-luvulta asti. Samaan tahtiin on yleistynyt diabetes. Eniten diabetestä esiintyy pohjois-Karjalassa, sen hienon projektin loistavana saavutuksena. Ei eläinrasvan vaihto kasvirasvoihin näytä diabeetikkoja auttavan.
[/quote]
Kyllähän se projekti taisi mennä ns. puskaan mutta ei se rasvan laatu yksinään mitään vaikuta mihinkään. Pohjois-Karjalassa on suhteellisen paljon ihmisiä joilla on elämäntavat kokonaisvaltaisesti se verran pielessä että rasvan vaihto ei ole tärkein kysymys. Sitä paitsi alttius sairastua molempien tyyppien diabetekseen periytyy, ja pohjoiskarjalaiset ovat aika sisäsiittoista porukkaa.
Kuulostaa aika nopealta laihdutustahdilta. Puoli kiloa tai maksimissaan kilo per viikko olisi hyvä. Äläkä vaan ala noudattaa sellaista ruokavaliota jota et voi noudattaa samalla tarkkuudella loppuelämää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.03.2015 klo 07:59"]
[quote author="Vierailija" time="21.03.2015 klo 07:50"]
Kasvirasvoja on Suomessa syöty enenevissä määrin jostain 80-luvulta asti. Samaan tahtiin on yleistynyt diabetes. Eniten diabetestä esiintyy pohjois-Karjalassa, sen hienon projektin loistavana saavutuksena. Ei eläinrasvan vaihto kasvirasvoihin näytä diabeetikkoja auttavan.
[/quote]
Kyllähän se projekti taisi mennä ns. puskaan mutta ei se rasvan laatu yksinään mitään vaikuta mihinkään. Pohjois-Karjalassa on suhteellisen paljon ihmisiä joilla on elämäntavat kokonaisvaltaisesti se verran pielessä että rasvan vaihto ei ole tärkein kysymys. Sitä paitsi alttius sairastua molempien tyyppien diabetekseen periytyy, ja pohjoiskarjalaiset ovat aika sisäsiittoista porukkaa.
[/quote]
Vuonna 1988 diabeetikkoja oli Suomessa 94 000, vuonna 2000 166 000, vuonna 2006 puoli miljoonaa. Ei tätä hillittömän nopeaa kasvua millään geeneillä selitetä eikä eläinrasvankaan syyksi voi laittaa.
[quote author="Vierailija" time="21.03.2015 klo 07:08"]
Hauskaa, että karppaajat ovat sokeita totuudelle. Jokainen diabeetikko (ja -lapsen vanhempi) tietää että liika proteiini nostaa verensokeria. :D
[/quote]
Shh... Mä kerron salaisuuden. Kaikki mitä syö, nostaa verensokeria! Eikö olekin ihmeellistä :O
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lääkeinsuliini keksittiin alle 100 vuotta sitten. Suomalainen tautiperimä on muuttunut sen jälkeen. Kyllä karppauksessa 2. tyyppiin on jotain järkeä, hoidettiinhan sitä ennen insuliinia rasvakuurilla.
[quote author="Vierailija" time="21.03.2015 klo 08:23"]
Lääkeinsuliini keksittiin alle 100 vuotta sitten. Suomalainen tautiperimä on muuttunut sen jälkeen. Kyllä karppauksessa 2. tyyppiin on jotain järkeä, hoidettiinhan sitä ennen insuliinia rasvakuurilla.
[/quote]
Korjaan, diabetestä hoidettiin rasvakuurilla :).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Diabetes sulla on, sokerirasituksen 2h arvo on diagnostinen. HbA1C on viitealueella, mikä tarkoittaa käytännössä sitä, että sun sokeritautisi on varsin hyvässä hoitotasapainossa. Näin on usein nuorella ja ylipainoisella, kun insuliinia vielä erittyy ja insuliiniherkkyyttä on jäljellä. Eli tämä on hyvä tilanne nyt.
Mutta. Jos tilanne jatkuu pitkään niin ennenmmin tai myöhemmin haima hiipuu. Eli nyt on hyvä aika toimia, kuten olet toiminutkin. Laihdutat, mielellään syömällä vähä/kohtuuhiilihydraattista ruokaa. Paljon kasviksia, kohtuullisesti proteiinia, rasvassa kohtuudella eläinrasvoja ja reilummin hyvänlaatuista, luonnollista kasvirasvaa (avokadot, pähkinät, kasviöljyt, EI kevytmargariineja tms teollisia rasvoja). Hiilareissa pidä määrät kohtuullisina, jotta haima ei kuormitu liikaa. Kalorivaje on kuitenkin se mikä laihduttaa eli siinä mielessä ole tarkkana rasvan määrän kanssa.
Yksi tärkeimmistä mitä voit tehdä on lihaskuntoharjoittelu. Lihasmassan lisääminen ja toki suhteessa rasvan vähentäminen kehosta parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä edelleen vähentää haiman kuormitusta ja tarkoittaa että diabeteksesi pysyy paremmassa hoitotasapainossa pidempään. Valitettavasti on kuitenkin todennäköistä, että jossakin vaiheessa tarvitaan lääkityskin. Ero on nyt siinä, tarvitsetko sen 45-vuotiaana vai 75-vuotiaana.
Tsemppiä! Suhtaudu diabetesdiagnoosiisi varoituksena, älä kuolemantuomiona.
t. lääkäri
Metformiini kannattaa ottaa käyttöön. Se on hyvä lääke laihdutuksen tukena ja sitä käytetään nykyisin jo heikentyneessä sokerinsiedossa. Se lisää insuliiniherkkyyttä jolloin saat verensokerit alas ja haima jaksaa taas paremmin tuottaa insuliinia. Todennäköisesti jos/kun saat painoa alas niin lääkekin muuttuu tarpeettomaksi, ja sen voi lopettaa. tässä vaiheessa kuitenkin lääkitys kannattanee aloittaa.
Itsellä arvo huiteli 22:ssa, löydettiin muun sairauden tutkimuksissa. Insuliinia pistos illalla ja Diformin aamuin ja illoin. 100 päivää insuliinipistoksia ja n. 20 kg laihtuneena, insuliini jäi pois. Nyt 1 gramman Diformin aamuin ja illoin, kohta varmaan pienennetään 0,5 gramman tabletteihin. Jatka laihdutusta ja lisää liikuntaa, mikäli pystyt ja tietty pidä vihkoa sokeriarvoista.
Jos verensokerisi huitelee 12:ssa missään vaiheessa, niin et kyllä terve ole. Kyseessä on yleisesti sokeriaineenvaihdunnan häiriö, mutta eikös kakkostyypin diabetesta voi juurikin olla eriasteisia? Haimasi varmaan tuottaa vielä jonkin verran insuliinia, mahdollisesti epätasaisesti.
Jos haima ei tuota tarpeeksi insuliinia, niin silloin yritetään syödä niin, että tuotettu insuliini riittää, eikä verensokeri pääse nousemaan. Kevyempi keho vaatii vähemmän energiaa, jolloin insuliinintuontanto riittää paremmin. Liikunta taas parantaa aineenvaihduntaa. Jossain vaiheessa insuliinin tuotanto voi loppua kokonaan, jolloin täytyy siirtyä piikitykseen.
Ja kyllä, proteiinitkin nostavat verensokeria, eivät vaan niin paljon kuin hiilihydraatit. Hiilihydraattejakin (kuten varmaankin tiedät jo) on nopeita ja hitaita.
Minulla myös tuon kahden tunnin arvo koholla, mutta pitkäaikaissokeri normaali. Samoin kotona vs aina normaalin rajoissa. En ole vielä lääkitystä suostunut aloittamaan. Elämäntapoja kyllä muuttanut terveempään suuntaan pikkuhiljaa.
Googlaa Koltta. Hyvä blogi aiheesta.
[quote author="Vierailija" time="21.03.2015 klo 07:03"]
Proteiini nostaa verensokeria. Näin minulle kerrottiin (by sekä lääkäri että diabeteshoitaja), kun pojalla todettiin DM1. Eli, jo syö proteeinipitoisempaa ruokaa (kuten urheilijanuori nyt tekee), pitää insuliinia pistää enemmän.
[/quote]
Niin, liika proteiini nostaakin. Proteiinia pitääkin syödä sopivasti, ei liikaa.