Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vinkkejä kunnon kohotuksee?
18.02.2015 |
Olen siis todella,TODELLA rapakunnossa. En pysty juosta 2 min enempää ja jos vaikka hypin saksihyppyjä niin 5 hypyn jälkeen en meinaa saada happea. Nyt siis vinkkejä kehiin miten saan kunnon kohoamaan!
Kommentit (4)
No miksi reuhdot noin? Alat kävellä reippaasti esim 3km ensin päivässä ja pidennät sitten matkoja. Ja reippaalla kävelyllä omalla kohdallani tarkoitan nopeutta 7km/h. Siitä se kohenee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan omakohtainen vinkki on sellainen, että älä rapakuntoisena yritä edes juosta. Itse aloitin kunnonkohotuksen vajaa vuosi sitten ja vieläkin on vaikea juosta niin, ettei syke nouse älyttömyyksiin. Aloita rauhassa vaikkapa kolmella kävely- tai sauvakävelylenkillä viikossa, keväämmällä voit sitten muuttaa yhden lenkin (alkuun lyhyeksi) juoksulenkiksi jos niin toivot. Noilla kävelylenkeillä se kunto lähtee kohoamaan.
Tee kävelylenkkejä sellaisella vauhdilla, ettei ole löntystämistä vaan mukavaa vauhtia, jossa tulee hiukan hiki ja hengästyy. Jos et kehtaa mennä rapakuntoisena jumppaan, osta joku jumppavideo ja jumppaile kotona, jotta saat hiukan peruskuntoa. Tai sitten poukkoile Fröbelin Palikoiden tahdissa puolen tunnin ajan, ja tee ne liikkeet tosiaan yhtä intensiivisesti kuin se laulaja niillä videoilla. Niitäkin on YouTubessa paljon, aloita vaikka Huugi-Guugilla.
Alue: Aihe vapaa
Sama juttu...