Te omalla motivaatiolla paljon laihduttaneet

Jään seuraamaan.

-5 vuotta yrittänyt laihduttaa, bmi 38 -

Tottumukset muuttuvat hitaasti.

Kun huomasin, että painoa on kertynyt muutamassa vuodessa 30kg niin oli PAKKO tehdä se päätös, että nyt laihdutan, koska tällä menolla en elä enää kauan. Aloitin pätkäpaaston ja olen laihtunut vajassa 2kk:ssa yli 7kg. Vielä on toki iso työ edessä, mutta nyt on motivaatio korkealla.

Säikähdin vaa an näyttäessä 102kg. Tiputin 30 kiloa 5 vuoden aina ihan vain pienin askelin enkä tavoitellut kuuta taivaalta. Eli lähinnä keksin muuta tekemistä syömisen sijaan ja istumattö vaihtui fyysiseen työhön elämäntapamuutoksen aikana. Kertaakaan en ole salilla käynyt saati dieeteillä elänyt, enkä ole juoksua aloittanut, lenkkeilen koiran kanssa kuten aina ennenkin, lisäksi syön yhä kaikkea p askaa ja varsinkin suklaata, ainut ero entiseen että en syö esim kerralla 2 fazerin sinistä vaan yhden enkä joka kolmas päivä vaan kerran viikossa. Paino pysynyt 72-75kgn väliin 10 vuotta kohta ja tässä painossa on tosi hyvä olla, vaikka ihanne mun pituisella olisi max 68kg.

Mulla avainasemassa oli hitaasti yksi askel kerrallaan. Ei oo järkeä vetää dieettiä ja rääkkiä jos ei niitä pysty omaksumaan itselleen koko elämäksi. Mulle semmonen ei käy missään asiassa, vaan tartten aikaa.

Vierailija kirjoitti:

Säikähdin vaa an näyttäessä 102kg. Tiputin 30 kiloa 5 vuoden aina ihan vain pienin askelin enkä tavoitellut kuuta taivaalta. Eli lähinnä keksin muuta tekemistä syömisen sijaan ja istumattö vaihtui fyysiseen työhön elämäntapamuutoksen aikana. Kertaakaan en ole salilla käynyt saati dieeteillä elänyt, enkä ole juoksua aloittanut, lenkkeilen koiran kanssa kuten aina ennenkin, lisäksi syön yhä kaikkea p askaa ja varsinkin suklaata, ainut ero entiseen että en syö esim kerralla 2 fazerin sinistä vaan yhden enkä joka kolmas päivä vaan kerran viikossa. Paino pysynyt 72-75kgn väliin 10 vuotta kohta ja tässä painossa on tosi hyvä olla, vaikka ihanne mun pituisella olisi max 68kg.

Mulla avainasemassa oli hitaasti yksi askel kerrallaan. Ei oo järkeä vetää dieettiä ja rääkkiä jos ei niitä pysty omaksumaan itselleen koko elämäksi. Mulle semmonen ei käy missään asiassa, vaan tartten aikaa.

Kiitos vastauksesta! Kuulostaa hyvältä, ja olen samaa mieltä tuosta, että pitäisi omaksua uusia tapoja elämäänsä. Onnittelut kun olet päässyt sopivaan painoon ja pysynyt siinä :)

Ostin verensokerianturin (Freestyle Libre).Vaikka vielä ei ole jaan diabetesta, voin seurata, miten eri ruoat vaikuttavat. En myöskään uskalla syödä liian sokerista ruokaa enkä liikaa hiilareita, kun en halua kovia glukoosipiikkejä.

Up

Tarpeeksi proteiinia ja rasvaa ruokavalioon, ei leipää, keksejä, pullaa tai leivoksia. Jos täytyy saada herkkua, se on pieni suklaapatukka. Päivittäinen tunnin kävely tai pyöräily. Kaksi litraa vettä päivässä. En syö klo 19 jälkeen. En jousta em. asioista ikinä.

Up

Itselläni suuri motivaattori oli rakastuminen ja nimenomaan se, että viimeinkin joku sanoi minulle jotain ystävällistä. Eli siis kelpuutti minut sellaisena kuin olen.

Vierailija kirjoitti:

Tottumukset muuttuvat hitaasti.

Itse en suostunut antamaan periksi, ennenkuin aloin tykkäämään liikunnasta ja terveellisestä ruuasta.

Ensimmäisillä lenkeillä kiroilin mielessäni että "perhana mähän alan nauttimaan vielä tästä" 😁

Ja niin aloinkin. Ei tapahtunut ihan päivissä eikä viikoissakaan, jokunen kuukausi siihen meni. Nykyään nautin ihan aidosti ja odotan aamuisin lenkkejä.

Terveellinen ruoka ja liikunta tekee hyvän olon ja saa jaksamaan arkea paremmin , ulkonäkö on täysin sivuseikka.

Vaateteet alkoi kiristää! ostin vaakaan paterit. 10kg oli tullut 1 vuodessa. Ei rahaa uusia vaateita. Naisten alusvaateita kirpis en osta. Ruoka rytmi,sokeria sisältävät tuoteet pois.Helmikussa siis plus 10 kg. syyskussa minus 10kg. Amiainen.lounas,välipala,ilalinen. Ilta pala. Kaikea saasyödä nälkää näkemättä,mutta kohtudella ihan kotiruokaa!Päivitäin 12 000 askelta.Marjat vihaneket makean tilalee. Ei kiitos pulat,keksit, karkit. suklaat ,jäätelöt.

En tiedä meneekö aiheen vierestä kun itsekuri ei ikinä riittänyt pidemmän päälle, mutta kai se jotain motivaatiota vaati että sain kokeiltua ketokarppausta. Ruokavalion täysi muutos, alle 20g hh/vrk ja paino tippui yli 20kg puolessa vuodessa.

Armeijaa varten päätin nuorena miehenä laihduttaa noin 30 kiloa. Onnistui niin, että laitoin jääkaapin pois päältä, ja söin vain ruisleipää ja purkkitonnikalaa. Aluksi aloin kävellä lenkkiä (muutama kilometri) ja lopussa juoksin sen joka päivä. Muutamassa kuukaudessa paino aleni tuon verran.

Oleellista oli varmaan se, ettei ollut mahdollisuutta hairahtua (jääkaappi pois päältä ja tyhjä), ja toisaalta motivaatio saavuttaa tavoite ennen intin alkua.

Jännänä juttuna en tunnista itseäni itse tuon ajan valokuvista. En itse nähnyt itseäni peilistä niin laihana kuin olin kuvien mukaan. Nyt tuosta on jo parikymmentä vuotta aikaa siis.

Vierailija kirjoitti:

Armeijaa varten päätin nuorena miehenä laihduttaa noin 30 kiloa. Onnistui niin, että laitoin jääkaapin pois päältä, ja söin vain ruisleipää ja purkkitonnikalaa. Aluksi aloin kävellä lenkkiä (muutama kilometri) ja lopussa juoksin sen joka päivä. Muutamassa kuukaudessa paino aleni tuon verran.

Oleellista oli varmaan se, ettei ollut mahdollisuutta hairahtua (jääkaappi pois päältä ja tyhjä), ja toisaalta motivaatio saavuttaa tavoite ennen intin alkua.

Jännänä juttuna en tunnista itseäni itse tuon ajan valokuvista. En itse nähnyt itseäni peilistä niin laihana kuin olin kuvien mukaan. Nyt tuosta on jo parikymmentä vuotta aikaa siis.

Lisäyksenä vielä että intin jälkeen paino tuli kyllä takaisin.. Osittain jo intissä, kun ruoka ja sotkun munkin maistuivat.

Itse en tykännyt enää siitä miltä peilistä näytin.

Laihduttaminen ei ole mikään sprintti pienempään painoon vaan elämäntapojen muutos, eli unohda kaikki dieetit sillä ne ovat useasti turhaa kidutusta lyhyeksi jäävään onneen.

Jos ruokailurytmisi on epäsäännöllinen niin tee siitä mahdollisimman säännöllinen, eli pyri syömään joka päivä suunnilleen samoihin aikoihin saman tyyppisesti ja jätä itsellesi yksi herkku päivä viikossa, alkuun varmasti vaikeaa, jos on tottunut "sikailemaan" päivittäin mutta kun siihen tottuu niin ei enää olekaan niin kovia himoja.

Jos näillä ei vielä lähde paino tippumaan niin vähennä vähitellen annoskokoja kunnes paino tippuu tai syö terveellisempää ruokaa ja jatka tätä kunnes paino on sillä tasolla millä haluatkin, äläkä odota liikoja vaan etene rauhassa jotta siitä oikeasti tulisi uusi elämäntapa eikä vain kärsimyksen vaihe jolla voi olla vain hetken ihanne painossaan.

Vaatteet alkoi kiristää enkä enää mahtunut niihin housuihin joista tykkään. Uudetkaan housut ei istu päälle vaan näyttää tyhmältä, vaikka koko on sopiva.

Tätä kesti koko syksyn, vaikka kilot on kertyneet pääasiassa korona-aikaan.

Kaivoin kaapista vanhat painonvartijoiden vihkot. Kertailin pistetaulykoita parina päivänä ja nyt laitan joka päivä pisteet muistiin. Yritän tienata liikuntapisteitä joka päivä, edes pari.

Laihdutin painonvartijoissa 10kg joskus 15 vuotta sitten. Pikkuhiljaa ne on tulleet takaisin. Nyt tavoitteena on 8 kiloa. Siitä puolet on lähtenyt ja vielä on muutama kilo jäljellä.

Ennen söin järjettömän määrän suklaata ja karkkia ihan vaan naposteluna. Nyt ei tee edes mieli.

Seuraava haaste on sitten päästä joulunajan yli hyvällä omallatunnolla, kun herkkuja on joka puolella ja juhliminen on niin ruokakeskeistä.

Up

Normi painosena ei tarvitse laihduttaa. Mutta 3 henkilöä elämässäni on ottanut neuvostani vaarin ja laihtunut. Syömällä koti ruoaa ruoka rytmillä. CRuoka on ihmisen polttoaine. Tarkoitaa syöt aamiaisen -lounaan-välipalan-illalisen -ilta pala. Aina edellä mainitut samaan kellon aikaan. 10kg. Lähtee ylipainoa 1 vuodessa. Jos pidät kinni ruoka rytmi paino pysyy ,kilot ei tule takaisin. Henkilöt valehtelematta. 40kg ylipanoa lähti 5 vuodessa pois. Tosella 30 kg ylipainoa lähti 3 vuodessa ja kolmannella 10 kg ylipainoa lähti 1 vuodessa. Jos et tie kelon aikoja ja mikä on normalia ruokaa. Laita hakuun netti sairaalan ruoka ajat. Alat syömään sen kelon mukaan lopun elämäsi laihdut ja pysyt laihtuneena. Siellä on myös viikon ruoka-päiväkirja kellon aikojen mukaan. Hyvä vinkki lukea se.Jos kykenet hyötylikunta edes. Edeliset henkilöt kävelivät 3 kertaa viikossa. Kun huomasivat laihtuivat,inostuivat sorvaa aikaa jokaiselle päivälle tai illalle sen kävelyn. Takan ette näe nälkää ja on mukava syödä koti ruokaa. Jätätte vain kaiken pois missä sokeria. Semppiä!ps.lukihäiriöni takia en näe txt virhet,anteksi ne.

Vierailija kirjoitti:

Ostin verensokerianturin (Freestyle Libre).Vaikka vielä ei ole jaan diabetesta, voin seurata, miten eri ruoat vaikuttavat. En myöskään uskalla syödä liian sokerista ruokaa enkä liikaa hiilareita, kun en halua kovia glukoosipiikkejä.

Tämä! Itselläni siis valitettavasti ehti kehittyä diabatekseksi asti joka todettiin sattumalta työterveystarkastuksessa. Mieluummin tietenkin elelisin ilman diabetesta, mutta kun se nyt kerran on, niin haluan pitää sen mahdollisimman hyvin kurissa ja motivaatiosta ei ole sen toteamisen jälkeen ollut pulaa. Painoa on pudonnut 15 kiloa puolessa vuodessa ja verensokerin seuraaminen on tosiaan ollut se konkreettisin motivaation ylläpitäjä, hiilarien ja sokerin syöminen näkyy heti huonoina arvoina joita en halua. .