Lue keskustelun säännöt.
Millainen on oikeasti terveellinen ruokavalio?
16.11.2021 |
Mikä mahtaisi olla hyvä ruokavalio, kun haluaa laihtua ja saada kolesteroli- ja maksa-arvot kuntoon?
Sokeri, rasva ja alkoholi pois mutta mitä tilalle?
Hedelmissäkin on sokeria, leivän hiilarit muuttuu elimistössä pitkälti sokeriksi, kasviksissa on kasvinsuojeluaineita, kananmunat nostaa kolesterolia, leikkeleissä on lisäaineita ja suolaa...
Jääkö kalan lisäksi jotain jäljelle? Mitä ihmettä te ihmiset oikein syötte ja pidätte elimistönne terveenä?
Kommentit (18)
Söin tänään ihan vaan jauhelihaa, ohralisuketta, sellaista keitettyä ja irtonaista.
Lehtikaalia ja raakaa parsakaalia.
Päälle vähän punaista pestoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Normaali ruoka ja juomat eli ilman lisäaineita ja tehtaiden prosesseja.
Tasapainoinen, ei liikaa eikä liian vähän mitään.
Marjoja ja kasviksia joka päivä.
Näillä pääsee pitkälle.
Kalasta saat elohopeaa. Älä syö mitään.
Oikeasti sokerin ja alkoholin (eli fermentoidun sokerin) poisjättäminen auttaa jo paljon. Rasvasta ei kannata luopua, mutta jätä pois transrasvat sekä kasviöljyt oliiviöljyä lukuunottamatta. Siis kasviöljyt on ok, mutta jyväöljyt kuten maissi, rypsi, rapsi, auringonkukka, jne. ovat huonoja. Maissiöljy ja rypsiöljy aiheuttavat maailmassa vuotuisesti enemmän kolesteroliin liittyviä sydänkohtauksia kuin kanamunat pystyisivät tuhannessa vuodessa.
kuituja paljon. Vihanneksia, kaikenlaisia kasviksia, jos ei ole allerginen, niin siemenet ja pähkinät kanssa hyviä. Kala on myös hyvä, itse suosisin pieniä ravintoketjun alkupäässä olevia kaloja, koska niissä ei ole niin paljon raskasmetalleja ja muita myrkkyjä kuin suurissa petokaloissa, joskin kovasti vakuuttelevat, että suuriakin kaloja voi syödä ihan huoletta, mutta itse en sitä tee, sen verran painokkaasti koulussa opetettiin joskus 1980-luvun lopulla säännöstelemään hauen ja lohen syömistä raskasmetallien vuoksi. SItäpaitsi esim. muikku on ihan lohen veroinen kala + muikusta voi syödä ruodotkin, ovat niin pehmeitä eivätkä tee pahaa elimistölle, ehkä jopa päinvastoin. muikkua saa usein myös lähiruokana toisin kuin esim. lohtA
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei kai sitä kukaan tiedä varmasti.
Oma uskomus on se, että sokeria ja alkoholia kannattaa välttää. Ja kannattaa suosia kasviksia ja rasvaa. Ei siis mitenkään mässäillä sen rasvan kanssa, mutta itse ainakin välttelen kaikkia tuotteita, joissa lukee ”kevyt”. Uskon että voi on terveellisempää kuin margariini.
Olen hoikka ja terveydentila on muutenkin hyvä, ikää 40.
En tiedä ruokavalion nimeä mutta mitä enemmän on kuona-aineita ruoassa niin sitä epäterveellisempi ruoka on.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikea sanoa kun on niin monta terveellistä kuin on ihmistäkin. Itse syön luomukaurapuuroa aamupalana ja päälle marjoja. Syön suurimmalta osin vegaanisesti, mutta välillä kalaa. Tofua, kasviksia, papuja, falafeleja, tempehiä yleensä. 100% kaura tai ruisleipää ja itse tehtyä hummusta. Yritän välttää mahdollisimman paljon noita pitkälle jalostettuja korvikkeita, joissa on rypsiöljyä, lisäaineita yms. Vettä tai laadukasta teetä juomaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tilalle hyviä rasvoja (oliivi, avokado, pähkinät, siemenet, lohi, voi), paljon ja monipuolisesti kasviksia, sopivasti kuitua. Kohtuullisesti hyvälaatuista proteiinia, esim kana, kala, nauta, riista, myös ne kanamunat. Kohtuudella maitotuotteita, eikä mitään kevyt -tuotteita, ne täysin luonnotonta kuraa. Kaikki valkoiset viljat ja teolliset tuotteet pois, lisäaineet pois. Mitä vähemmän käsitelty ruoka on, sitä parempi.
Ei se niin vaikeaa voi olla.
Punaistalihaa, voita, kermaa ja suolaa. Ihan uusia juttuja ihmiselle joka ei ole ikinä lukenut mitään ja on vasemman jalan saapas?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En tiedä ruokavalion nimeä mutta mitä enemmän on kuona-aineita ruoassa niin sitä epäterveellisempi ruoka on.
Voi hyvä luoja näitä juttuja.
Pelkkä provo tämäkin.
Kasvikset on tosi vaarallisia joo... Et oo koskaan luomusta kuullut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä ruokavalion nimeä mutta mitä enemmän on kuona-aineita ruoassa niin sitä epäterveellisempi ruoka on.
Voi hyvä luoja näitä juttuja.
Parempi luoja kuin Jumala?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä ruokavalion nimeä mutta mitä enemmän on kuona-aineita ruoassa niin sitä epäterveellisempi ruoka on.
Voi hyvä luoja näitä juttuja.
Parempi luoja kuin Jumala?
Puolisokea hullukin olisi luonut paremman maailman kuin jumala? Vihaa, hävitystä, kuolemaa... hienon maailman loi.
Liha, kala, peruna, voi ja suola. Siinä pohjat hyvään alkuun.
Kiitos kommenteista ja todellakaan ei ole provo. Ihan luulin olevani hyvässäkin hapessa mutta arvot ihan pielessä. Ruokavaliosuosituksissa milloin mikäkin on terveellistä ja sitten kohta taas epäterveellistä, pää ihan pyörällä. Enkä voi kasvattaa ruokaa itse eikä ole aikaa aina kovin mutkikkaaseen valmistukseenkaan. Kiva jos neuvotte. ap
Tyypillinen höpötasolla oleva ravintotietämys AP:lla.