kuntosali ohjelma netistä. tuloksia?hyötyä?

http://www.kuntosaliohjelma.fi/treeniohjelmia/aloittelija-3krt-vko/

vaikuttaako toi minkälaiselta? olen aloittelija nainen 160/51 tahtosin kiinteyttää nopeasti , mutta niin ,että harjoittelu olisi mukavaa. Olisi kiva jos tuloksia alkaisi näkymään niin motivaatio pysyisi. ja tarkoitus on karsia ruuasta kaikki kakka pois.