Lue keskustelun säännöt.
Onko järkeä liikkua 30 min kävely 5 krt viikossa?
09.01.2015 |
Olen jo parin vuoden ajan tehnyt arkisin ennen töihinlähtöä rutiinina puolen tunnin reippaan kävelylenkin. Töitten, työmatkojen ja lasten harrastusten takia omaa aikaa iltaisin tapahtuvalle liikunnalle on aika vähän. Nyt sitten salitreenistä innostunut serkkuni sanoi, että ei ole mitään järkeä käydä VAIN puolen tunnin lenkeillä koska se ei ehdi polttaa rasvaa ja vaikutus painonhallintaan on olematon. No, minulla on paino pysynyt kurissa ja onhan jokapäiväisellä liikunnalla iso merkitys terveyden kannalta, miksi miettiä vain rasvan polttoa. Olen hieman hämmentynyt tästä kommentista. Ajatteleeko monikin tällä tavalla? Juu ja olen kohta 40v. nainen.
Kommentit (14)
Puoli tuntia on aina parempi kuin ei mitään. Jos ei ole tarveta enempään, ei ole tarvetta enempään. Mieti omia tekemisiäsi itsesi kannalta, äläkä kaverisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On järkeä, esim kakkotyypin diabeteksen riski laskee merkittävästi!
Tottakai on parempi kuin ei mitään. Serkkuasi ärsyttää, kun ei saa itseään aamuisin tarpeeksi ajoissa ylös sille puolen tunnin reippailulle.
Siis puolituntia on nimenomaan päivän vähimmäissuositus eli on oikein hyvä käydä edes sen pituisella lenkillä. Liikunnalla on on muitakin tarkoituksia kuin laihdutus: painon ylläpito, ulkoilma, hyvä fiilis, kunto, liikkuvuus, TERVEYS. Serkullasi ehkä omat tavoitteensa, mutta jättäisi nyt hyvä ihminen muiden liikkumiset kommentoimatta varsinkin kun ei katso asiaa tuon perusteella kokonaisuutena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No totta kai on järkevää. Tuki- ja liikuntaelimistö hyötyy, hapenottokyky hyötyy, stressi lievittyy... Vaikutukset ovat merkittävät. Ei tosiaan kannata miettiä rasvan palamista jos kerran laihdutukseen ei ole tarvetta. Ja laihduttajillekin sanon, että puolen tunnin lenkki on parempi kuin ei lenkkiä. Liikunta polttaa AINA kaloreita, missä määrin riippuu kuormittavuudesta ja kestosta. Eikä siitäkään ole yksimielisyyttä, kuinka pitkään pitäisi tehdä aerobista ihanteellisen rasvanpolton kannalta.
Pyhpöh. Terveyden kannalta kävelylenkki päivittäin on tosi paljon parempi kuin ei mitään kävelylenkkiä ollenkaan. Johan sen sanoo järkikin. Harrastelijat erikseen..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä on järkeä ja paljonkin! Saat päivän hyvin aloitettua ja painokin on pysynyt kurissa. Järjetön kommentti serkultasi – on varmaan vaan joutunut vähän liian syvälle kuntosali-innostuksessaan. ;) Jos haluat kävelyistä vielä enemmän irti tai vähän vaihtelua, niin voithan kokeilla pieniä juoksupyrähdyksiä tai pysähtyä välillä tekemään vaikka kyykkyjä. Terveyden kannalta harrastamasi ulkoilu on juurikin sitä, joka pitää peruskuntoa yllä. En ymmärrä, miksi joku kommentoi noin.
Käyn lähes joka päivä 30-90 minuutin reippaalla kävelylenkillä (vaunujen kanssa) enkä todellakaan koe sitä hyödyttömäksi. En pudota painoa (ei siis ole tarvetta), mutta ei se taatusti ole terveydelle haitallista jos ja kun liikkuu, vaikkei mitään himotreenejä vetäisi salilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Serkkusi on tietenkin väärässä. Juuri tuollainen säännöllinen liikunta on usein painonhallinnan kannalta ratkaisevan tärkeää. Vaikka se ei yhdessä päivässä kulutakaan kovin paljon, niin juuri sen säännöllisyys tekee siitä merkittävän. Jos lopettaisit tuon kävelyn, mutta söisit tasan yhtä paljon kuin ennenkin, lihoisit vuodessa 4-5 kg. Eihän se kauhean paljon ole, mutta juuri tuolla tavalla hitaasti useimmille kertyy ylipainoa.
Tuo rasvan palaminen on myös yksi väärinkäsitys. On kyllä totta, että elimistö rupeaa ottamaan ravintoa rasvoista enemmän, kun liikunta kestää pitempään. Käytännössä sillä on merkitystä kuitenkin vain silloin, kun pitää totuttaa elimistöä käyttämään tehokkaasti rasvoja esim. maratonjuoksuun valmistautuessa. Laihtumisen tai painonhallinnan kannalta on olennaista vain syötyjen ja kulutettujen kaloreiden suhde. Jos elimistö ei polta rasvoja liikunnan aikana, on sen pakko käyttää niitä hyväksi jossain vaiheessa liikunnan jälkeen, jos liikunnan aiheuttamaa energianvajausta ei korvaa muuten.
Myös kunnon ylläpitämisen kannalta tuo kävely on erittäin hyödyllistä. Ei se tietenkään vielä yksistään huippukuntoinen pääsemiseksi riitä, mutta se ylläpitää juuri sellaista terveyden kannalta olennaista peruskuntoa. Siltä pohjalta on sitten joskus myöhemmin helpompi aloittaa tavoitteellisempikin kunnonkohotusprojekti, kun perhetilanne sen taas sallii.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole järkeä. Kai te tiedätte, että nykypäivänä täytyy treenata vain kuten ammattilaiset. Missään muussa liikkumisessa ei ole yhtään mitään järkeä vaan se on ajan hukkaamista. Sama pätee normaaliin ruokaan. Siinäkään ei ole mitään järkeä, jos se ei sisällä 92,7 % proteiinia.
Hah - on se aika paljon parempi käydä "vain lenkillä" kuin olla tekemättä mitään. Jatka samaan malliin jos sinulla toimii!